Hesabu ya uzito wa mwili, mbinu mbalimbali

Wafuasi wa chakula na fitness ni kujaribu kufikia takwimu nzuri na uzito bora, lakini dhana hii ni utata sana na wazi. Ni nini uzito bora? Watu wa urefu sawa na uzito inaweza kuonekana tofauti kabisa, uzuri tu haiwezi kuweka katika idadi.

Hata hivyo, baadhi ya fomula takriban ipo. Moja ya mbinu maarufu ni kuchukuliwa kufanya mahesabu ya mwili molekuli index, kwa ufupi inaitwa BMI. njia ya hesabu ni rahisi sana: wingi wao katika kilo lazima kugawanywa na thamani ya ukuaji walionyesha katika mita na mraba. Matokeo yake linapaswa kufasiriwa kama ifuatavyo: chini ya 20 - wingi upungufu, 20-23 - ya kawaida, 24-29 - ziada uzito. idadi juu ya 29, anasema kuhusu fetma. Lakini hesabu hii primitive ya uzito wa mwili, pamoja na umaarufu wake, inachukuliwa sahihi katika hesabu haina kuzingatia aina ya muundo wa mifupa.

hesabu zifuatazo ya uzito wa mwili ni kuchukuliwa kuwa sahihi zaidi. Kuanza kupima kiasi cha mkono, matokeo kutoka sentimita 14 hadi 18 ni dalili normosthenic mwili na chini ya au zaidi, kwa mtiririko huo, na asthenic hypersthenic. Hii ni kufuatiwa na uzito katika gramu kugawanywa na ukuaji wao katika santimentrah na kutathmini matokeo ya kupatikana kwa mujibu wa meza.

Viashiria pia masharti sana, hivyo hata hii ni mbinu ngumu zaidi wala msaada kufanya mahesabu halisi mwili molekuli index. hesabu kutumika katika njia hii inaweza pia kukusaidia katika kazi ngumu ya kuamua uzito wako bora.

hesabu Hii inaitwa Lorenz formula, kwa mujibu wa uzito wake bora mahesabu kama ifuatavyo: ya ukuaji, walionyesha katika sentimita, ni subtracted 100 na thamani zilizopatikana kutoka tofauti katika ukuaji santimentrah na 150 kugawanywa katika mbili. Pamoja na ukuaji wa 169 sentimita, kujieleza ni: (169-100) - (169-150) / 2.

Pia hivi karibuni, mmoja wa mwanahisabati wa Uingereza ambaye anaamini kuwa hesabu za jadi ya uzito wa mwili anatoa baadhi matokeo sahihi, mapendekezo formula mpya. Katika utaratibu huu, umati wake katika kilo ni kuongezeka kwa 1.3 na kugawanywa na thamani ya ukuaji katika mita tele na 2.5. Matokeo yake inaweza kutafsiriwa kwa mujibu wa vigezo sawa na BMI ya jadi.

Hata hivyo, yoyote ya njia hizi ni kukosa taarifa juu ya kiasi cha mafuta katika mwili, ambayo ni, bodybuilder wanaweza kuonyesha matokeo ya juu kuliko kawaida, ingawa asilimia ya mafuta katika mwili wake ni ndogo sana. Kwa hiyo, hesabu yoyote ya uzito wote wa mwili ni mzuri kama mwongozo imprecise.

Kuamua mwili utungaji na asilimia mafuta mwilini pia ni rahisi sana, lakini inahitaji chombo maalum, na bora zaidi - lishe kitaalamu au fitness mwalimu. Kwa chombo hiki, kipimo katika maeneo mbalimbali ya mikunjo, ambayo kusimamia na kuunda na mazao wastani matokeo.

Utafiti mwingine ambayo husaidia kutambua muundo wa mwili - impedancemetry. Kwa kutumia kifaa maalum kwa njia ya baadhi ya maeneo ya mwili na dhaifu sasa ni kupita hatua upinzani. utaratibu ni painless kabisa, lakini husaidia kuamua kwa usahihi kiwango cha mafuta na maji mwilini. Kama uchunguzi unaweza kwenda kwenye kituo cha fitness, au kliniki.

Kwa kweli, formula wote ambayo inaweza kutumika kufanya mahesabu ya mwili molekuli, yanafaa kwa watu tofauti, la. Wakati wa kuamua uzito wako bora, una kuzingatia yako mwenyewe ustawi, yalijitokeza katika kioo na ushauri wa kitaalamu.