Kujifunza jinsi ya kula kuwa na afya na furaha

Leo, wachache ambao si habari kuhusu faida ya lishe bora. kurudia yote: "Nataka kula, si kuumiza, kupata mafuta!" Je, inaweza kuwa rahisi na wakati huo huo vigumu zaidi mambo dhahiri kuwa ni muhimu kwa ajili ya afya? Hii inaweza kuonekana mantiki kwamba chakula ina athari ya moja kwa moja juu ya afya ya binadamu. Wasio kula, ili kwa matatizo ya utumbo, ngozi na hali ya jumla ya mwili. Bila shaka, kila sahihi. Lakini nini hasa maana ya "mlo sahihi"? Jinsi ya kula kwa kuwa na afya? Baada ya yote, siyo kula mboga zaidi na wala kula vyakula vya wanga na pipi kutosha tu. Tunahitaji mfumo maalum. Siyo tu chakula, ambayo ni muhimu kwa fimbo na wiki kadhaa, na kisha kurudi milo kawaida na kula kupita kiasi. mtu si kuwa kurudi njia, kama yeye ni umakini kufikiri kuhusu jinsi ya kula haki. Tips kwa ajili ya matumizi sahihi ya chakula rahisi, hata ya msingi. ugumu kuu liko katika ukweli kwamba unahitaji kuzingatia wakati wote. Bila shaka, kama mtu anataka kuwa na afya maisha yake yote, mpaka uzee.

Misingi ya chakula na afya

Kwa hiyo, Sheria ya kwanza kufuatwa - chakula hiki. Mwili wakati nishati siku inahitajika kwa kazi ya kawaida, na inapaswa kuwasili kwa wakati wowote, ili mwili haoni dhiki. Kwa afya njema ni muhimu ni pamoja na katika mlo wa matunda na mboga, si wanakabiliwa na joto matibabu. chakula mbichi ina kiasi kikubwa cha kuwaeleza vipengele na madini kwamba kutoweka kwa matibabu ya joto. Hii ni hasa kwa kukumbuka kwa wale ambao wanataka kujifunza jinsi ya kula haki. Kuwa na afya, huwezi kula tu grilled nyama na viazi. Ni muhimu na vyanzo mbalimbali menu, bidhaa za maziwa, nafaka. Na muhimu zaidi - chakula yoyote lazima kilichotafunwa kwa makini, polepole, katika kesi hakuna hakuwa na haraka.

Wanga - kuokoa nishati

Vidokezo juu ya lishe katika chakula na maana kiasi cha kutosha cha wanga, na wao kuwa na ugumu. Complex wanga ni kupatikana hasa katika nafaka (nafaka mbalimbali, mchele). Kula wanga wa kutosha, mtu itakuwa kamili ya nishati na kwa muda mrefu huwezi kuhisi njaa. Lakini wanga rahisi lazima kuwa ndogo kama iwezekanavyo. Wao hupatikana katika sukari, na kwa ujumla katika vyakula kila sugary.

hakuna kiu

Kila mtu anataka kujua jinsi ya kula kuwa na afya. Lakini si kila mtu anajua kwamba hii inahitaji zaidi na kunywa vizuri. maji haja kuliwa kama mlo kabla (dakika 15-20 ya kunywa glasi ya maji), na baada ya (baada ya saa 2). Kama hali ya kunywa vizuri zaidi kwa ajili ya afya ya njia ya utumbo. Ikumbukwe kwamba si muhimu kuosha chini chakula. Lazima si kujaribu kufanya gulps kubwa wakati kunywa.

kiasi cha usambazaji wakati wa mchana

wingi wa vyakula lazima kupunguzwa kwa mwisho wa siku: kifungua kinywa hearty, kidogo kidogo mnene chakula cha mchana na mwanga sana chakula cha jioni. Kati ya milo vitafunio ni kuruhusiwa, ambayo hutumiwa kudumisha viwango vya sukari mojawapo ya damu na kuzuia kuibuka kwa hisia za njaa. Hapa, kwa kweli, mapendekezo yote juu ya kula afya. Hakuna kitu ngumu kuhusu jinsi ya kula kuwa na afya, fit, kamili ya nishati na nguvu. Jambo kuu - ni tabia na kujiamini.