Vyakula madhara kumfanya malaise

Kuhisi vibaya bila sababu yoyote - ni, bila shaka, ugonjwa, lakini siyo lazima ugonjwa huo. Wewe ni daima njaa, kujisikia na msingi wa kengele, haraka kupata uchovu?

Pengine sababu ni mlo wako, lakini vyakula badala ya hatari. Kama kuanza kula vizuri, kisha matokeo mazuri itakuwa inatarajiwa wenyewe.

Je, unajua kwamba kuna watu ambao kujifunza masuala yanayohusiana na ustawi wa mtu? Wengi wao hawana kutafuta umaarufu, lakini kundi la tafiti hizi kuongozwa saba sababu kuu za afya mbaya. Wao ni kuhusishwa na utapiamlo. Kuzingatia maradhi hayo, watafiti kupendekeza suluhisho la matatizo haya.

Kuorodhesha wote wa madhara zaidi chakula ugavi kuwa kuandika kitabu, lakini kusoma zaidi, uwe na uhakika wa kujifunza mengi kuhusu afya yake. Soma na kuomba kwa afya yako!

I. Sugu uchovu

Ambaye si ukoo na kujieleza "ukosefu wa nishati"? uchovu huu, kutojali, wasiwasi.

Sababu inaweza kuwa vyakula hatari na kusababisha:

• Ukosefu wa wanga, ambayo ni chanzo cha nguvu zetu. kukosekana yao au upungufu husababisha kimaadili na kimwili unyonge, uchovu.

• Upungufu wa maji mwilini.

• Upungufu wa chuma.

Haja ya vyakula madhara iwezekanavyo si kutumia, na ni pamoja na katika mlo kama ifuatavyo:

• konda nyama.

• Unga wholemeal nafaka.

• Beans, mchele.

• Kuku kitoweo kwa mchele na mboga.

• Oatmeal.

II. Kutokana na kukosekana kwa hisia

Sababu ni kama chakula na madhara na, kutokana na:

• Ukosefu wa asidi za mafuta;

• Ukosefu wa vitamini,

• Folic acid upungufu.

Unahitaji kula:

• Green;

• Chakula cha baharini supu,

• Sandwichi nyekundu caviar,

• Asparagus,

• Kuku saladi na nyanya na matango,

• Ndizi.

III. PMS

Kwa kuwa kuna watu muhimu na madhara bidhaa za chakula, ambayo huathiri afya, ni muhimu kwa ajili ya PMS:

• kupunguza matumizi ya tamu - ni chakula mbaya.
• Ni pamoja na katika mlo wa kunde na nafaka;
• Kula bidhaa za maziwa zaidi: chini mafuta mgando, mtindi na apricots kavu, cheese,
• Oatmeal na karanga,
• Polenta na mboga.

IV. Sugu njaa

za muhimu inayoendeshwa na ugonjwa wa njaa sugu:

• Matunda;

• Mboga;

• Lettuce kuongeza apple cider siki,

• Maziwa,

• Fiber;

• mkate na bran (muhimu katika hapo juu na aina zifuatazo za ipo);

• pilipili tamu.

V. An tamaa pingamizi kwa baadhi ya bidhaa - uroho

Sababu ya kula kupita kiasi

Ukweli ni kwamba baadhi ya vyakula kusababisha uhaba wa glycogen - Dutu kwamba inafanya glucose mwilini. Katika hali hii, ubongo ishara mwili wako njaa.

Kupata kuondoa tatizo kwa njia hii:

• vyakula madhara: keki, pai na pipi badala muhimu: matunda mtindi na matunda, na lozi,
• Sisi kula jordgubbar pamoja na apricots kavu;
• Kuongeza kwa mlo wa plommon na karanga,
• Katika salads kuongeza mamacita maji ya limao,

VI. Msingi hofu, wasiwasi, kuwashwa, kukosa usingizi

Sababu.

Mara nyingi, dalili hizi husababishwa na ulafi matumizi ya chai na kahawa. Ni karibu kuzidisha kiasi cha caffeine, ambayo ni excreted kutoka katika mwili baada ya saa 15.

Ilipendekeza chakula na afya:

• chai mitishamba;

• Matunda yogurts;

• Baked - pilipili, vitunguu,

• Mboga stewed,

• kuku (kama pamba - Buckwheat);

• konda nyama,

• Salmoni kuokwa na itapunguza ya maji ya limao.

VII. Ukungu katika kichwa changu - ukungu

Kutokomea ukungu katika kichwa changu vyakula hivyo muhimu:

• Honey plastered juu mkate mweusi,

• Walnuts;

• Kabichi - salads,

• vilivyobondwa viazi na zucchini pickled.

• Pancakes na blueberries.

Hiyo ni sheria zote saba, ambayo kutoa yetu watafiti hapo juu. Sasa ni wazi na wewe, ambapo unaweza kupata hali mbaya ya afya, na nini unahitaji kufanya ni daima furaha na afya katika roho nzuri. Wanasema kuwa 7 - ni idadi ya Mungu. Naam, basi Mungu kukusaidia!