Jinsi ya kuwa rahisi na kukaza mwendo mazoezi

Nani kati yetu hana ndoto ya vijana wa milele. Vijana - ni kwanza kabisa - hali nzuri ya mwili. Na maana yake ni - elasticity ya misuli au kubadilika. kubadilika tunahitaji katika maisha yao. Ni muhimu kuendeleza kutoka utotoni. Kila siku sisi ni maamuzi ya kiasi kubwa ya mwendo. Lakini kwa bahati mbaya, pamoja na umri wa kubadilika yetu inakuwa ndogo na vigumu kutufanya mengi wote. Na umri, misuli kupungua kwa ukubwa na kuwa chini ya nguvu. Kwa hiyo, harakati kuwa zaidi unakabiliwa.

Misuli rahisi binadamu daima katika hali nzuri. elasticity ya misuli ni muhimu sana kwa kawaida shughuli motor na mwili mdogo. uzee ni sawa - ni pamoja na maumivu, pingu harakati, bent nyuma. Kwa hiyo, ili kubaki rahisi kukua zamani - ni lazima mara kwa mara kazi ya misuli na viungo, kukaza na kuimarisha yao.

Jinsi ya kuwa rahisi? Swali hili ungependa kujua jibu wengi sana. Kwa kuanzia, unaweza kuangalia mabadiliko yake. Ili kufanya hivyo, kutoka nafasi ya kusimama konda mbele na kujaribu kugusa sakafu kwa mikono yake. Kama kuguswa kiganja kabisa na spin yako si mgonjwa na hujisikii usumbufu - basi ni katika sura kubwa, na kama vidole yako - ni pia binafsi, na kama wewe kabisa hawezi kufikia - ambayo inahitaji kubadilika mafunzo yako.

mabadiliko ya mwili kukuza mkao mzuri, kudumisha tone nzuri mwili mzima.

Na hata jinsi ya kuwa rahisi? Kubadilika anaweza kuwa mafunzo. Kuna njia za kusaidia kuongeza kubadilika yako. hatua ya kwanza ni kuanza na ongezeko la jumla ya shughuli zao za kimwili. Ni muhimu kwa ajili yake na kushiriki katika fitness, au aina yoyote ya zoezi: aerobics, pilates, jogging, kutembea. Kuna mazoezi maalum kwa lengo la kukaza yake. Lakini kukaza haiwezi kufanyika bila nzuri misuli joto-up. Unapofanya mafunzo aerobic au nguvu, joto juu misuli hutokea, baada ya hapo ni vizuri aliweka. Kama kukaza bila maandalizi, unaweza kuwadhuru misuli yako.

Katika wakati wetu, wakati sisi wote hoja kidogo - kwenda kufanya kazi katika gari au usafiri, katika ofisi siku nzima kwenye kompyuta na kuangalia TV nyumbani - ni muhimu kwamba misuli na mafunzo ya ziada. Sisi mara nyingi sidhani kuhusu ukweli kwamba misuli yetu si wazi kwa mazoezi, inaweza kupunguza na kupoteza nguvu. Na hii hivyo. Kubadilika mazoezi lazima kufanyika mara kwa mara, na kisha sisi kupata misuli yoyote na maumivu ya pamoja.

Ni muhimu sana si tu kujua: jinsi ya kuwa rahisi, lakini pia kwa kazi hiyo daima. Hii kuongeza muda wa vijana na kuchukua mbali umri wako wa zamani.

muhimu sana kukaza misuli nyuma na hali nzuri ya mgongo. kubadilika yake - ni msingi wa mili ujana. Afya na nguvu mgongo - ni msingi. mgongo wetu lazima kuwa katika nzuri misuli corset. Baada ya yote, maumivu ya mgongo, chini nyuma maumivu - mambo haya ni ukoo kwa karibu kila mtu mzima. nguvu na rahisi nyuma misuli itasaidia kuweka katika hali nzuri.

Hivyo hiyo yote, nini cha kufanya na jinsi ya rahisi? mbinu ili kufikia mabadiliko na kinamu nini? mbinu kama ni nyingi. Moja ya maarufu zaidi ni kukaza na yoga.

Thamani ya yoga kwa ajili ya kubadilika hayawezi kudharauliwa. Ni maarufu zaidi na ufanisi masafa. Yoga ni mazuri kwa maendeleo ya kubadilika. Yeye ni sana "laini". Nililounda tata hii kwa karne. Ni 84000 asanas. Lakini unaweza kuchagua chache na mara kwa mara kufanya miili yao ili kuweka utaratibu na kufanya misuli supple.

Kukaza njia - kukaza. kukaza athari ni usahihi kwamba relaxes misuli baada exertion. Aidha, kuna kupunguza maumivu ya misuli na viungo, kuzuia kuzeeka ya viungo, na osteoporosis. Kuboresha kubadilika, mkao. Kukaza husaidia kufanya takwimu mwembamba zaidi.

Hapa ni baadhi ya mazoezi kukaza.

1. Kusimama wima, miguu bega upana mbali, kuinua mikono yako na kuvuta it up juu ya mikono yako, si kisigino mbali ya sakafu, kukaza mwendo nyuma misuli, kuhesabu hadi 10 na polepole bend chini, kujaribu kupata mikono yake na sakafu.
2. Kusimama, kuvuta goti moja hadi kifua chake. Hold na mguu chini. Rudia na mguu mwingine.
3. Ameketi juu ya sakafu na miguu aliweka mbele, konda mwili mbele, mikono na kufikia kwa soksi. Kushikilia nafasi hii kwa ajili ya akaunti 10. Na kurudi nafasi ya kuanzia.

Hoja zaidi kwa shughuli za kimwili, basi kunyoosha - na umri wa miaka si ya kutisha.