Kama kunywa maji mengi, nini kitatokea? Madhara au manufaa kwa kunywa maji mengi?

Nani si tu kushauri sisi kunywa maji mengi. Huenda nutritionists na fitness wakufunzi, beauticians na madaktari, marafiki na familia. Lakini kwa wengi swali linabakia: "Kama wewe kunywa maji mengi, nini kitatokea?" Leo lengo letu - ili kujua nini anatoa maji mwili kama unahitaji yake kwa kula na jinsi unaathiri hali ya upungufu wake wa ziada au. Kwanza kabisa kuamua kunywa zaidi ya watu maji, ndoto ya kutupa mbali uzito kupita kiasi. Kwa msaada wa maji wao ni kujaribu kujaza utupu katika tumbo yako na kukidhi njaa yako. Lakini kwa kweli, maji zinahitajika kwa mwili kama hewa. Mara nyingi watu wanasema kuwa unywaji mdogo, kwa sababu mimi sitaki. Kwa kweli, sisi ni tu si kutumika maji ya kunywa. Kuongezeka, sisi hutumia sukari vinywaji, juisi, chai au kahawa. Lakini kama wasemavyo nutritionists, ili kutuliza kiu Unaweza tu maji. Juice, maziwa na maji mengine - ni chakula, na kahawa na chai - sumu. Na hata kama wewe kunywa maji mengi, nini kitatokea? kama watafaidika mwili, au, kinyume chake, kusababisha kupotoka katika kazi yake?

fiziolojia bit

Maji ni msingi wa maisha duniani. All michakato biochemical katika mwili ni kuhusishwa na fedha za maji, zaidi ya hayo, mwili wa binadamu yenyewe ina maji 80%. Ili mwili walitenda kama clockwork, inahitaji kiasi fulani cha maji safi. Kiasi gani - ni suala la mjadala fulani. uzito zaidi - ya juu ya haja kwa ajili yake. Kwa mtu uzito wa kilo 50 ni lita 1.5 ya kutosha kwa siku, na kama uzito ni katika aina mbalimbali ya 80 kg, ni kuhitajika kunywa 2.5 lita. takwimu sauti ya kuvutia ya kutosha, na watu kuanza swali: "Je, mimi na uwezo wa kunywa maji mengi, na kama kunywa maji mengi hiyo ni pamoja na mimi" Kwa kweli, ni kwa sababu sisi si kutumika kwa kunywa maji, lakini bila mafanikio. Kutokana na upungufu wa maji mwilini mara kwa mara kuanza na matatizo ya ngozi na nywele, imekuwa mbaya zaidi ugonjwa sugu wa moyo na matumbo, kukiukwa taratibu metabolic. Hata harufu ya jasho na ukosefu wa maji katika mwili inakuwa tofauti, zaidi kali na kutoboa, kutokana na ziada ya sumu.

Kuna mambo machache ambayo kuathiri mahitaji yetu ya maji. Hii joto la kawaida. moto ni nje - zaidi unyevu mwili hupoteza. Jambo la pili - ni zoezi. Hivyo, mfanyakazi ofisi haja ya maji itakuwa chini ya wajenzi.

maji na jukumu katika mwili

Maji - ni msingi wa maisha yetu. Dissolves dutu katika mwili wa kutoa virutubisho kwa seli, ni hupunguza mwilini. Kwa hiyo, mwili wako tu kupata bora kama kunywa maji mengi. Nini kitatokea kwa figo, ni suala tofauti kwamba wasiwasi watu wengi. Jibu: Kama huna wanakabiliwa na magonjwa makubwa ya viungo vya hizi, kiasi kikubwa cha maji safi watafaidika tu. Katika kesi nyingine zote unahitaji kushauriana na daktari wako.

nguvu sana haja ya maji unategemea nini sisi kula. Kama - lover ya vyakula spicy chumvi matajiri katika vyakula preservatives urahisi, basi kweli wanahitaji kunywa maji mengi. zaidi hutumia vyakula mbaya, rasilimali zaidi mwili hutumia safi sumu yote na bidhaa za taka. Kama huduma ya juu ya afya yako, basi kuendelea na chakula na afya. Walaji mboga kuruhusiwa kupunguza matumizi ya maji kwa lita hadi 1-1.5 kwa siku. Kwa njia, kiasi cha maji zinazotumiwa ni moja kwa moja unategemea maridhawa ya milo yako. Kama wewe ni kutumika kwa kula sana, basi haja ya kunywa mengi.

Labda wewe kushangazwa, lakini karibu nusu ya magonjwa yote ni kwa sababu mwili inakosa maji wazi. Kwa viungo yako hakuwa creak, mawe ya figo wala kuahirishwa, na ngozi hakuwa pia kavu, wewe tu haja ya kufanya ni kutawala ili kudumisha mwili ngazi ya kawaida ya kioevu.

Jinsi ni hasara maji

All michakato maisha msaada wa maji ni kupita. Hii inatumika si tu kukojoa. Pamoja na pumzi, na kisha sisi pia kutenga unyevu thamani. Usiku mwili hupoteza hivyo lita 2 ya maji, lazima kujaza. Supu, vinywaji matunda, na bidhaa nyingine za chakula, bila shaka, ina sehemu kioevu, lakini ina muundo tofauti na hakuna mbadala kwa ajili ya maji wazi. Madhara ya kunywa maji mengi, isipokuwa kama una moja kwa moja contra daktari, katika kesi nyingine, unapaswa angalau kufidia hasara ya kila siku ya maji maji. Upungufu wa maji mwilini - hali mbaya, ambayo huathiri kazi kwa utaratibu wake wa utetezi. Hii ni kweli hasa katika nyakati za kutapika kali au kuhara, kuongezeka joto la mwili. Wakati kama huo, matumizi ya maji inapaswa kuwa kama juu kama iwezekanavyo.

Nini kinatokea kwa mwili wakati zinazotumiwa na maji ya kutosha

Bila maji hatuwezi kuishi. Hata mchakato wa kupumua, ambayo inaonekana kuwa binafsi zilizomo, inahitaji kiasi kikubwa cha maji, mapafu marasharasha. Tu inahitaji lita 0.5 kwa siku. Ni lazima kuzaliwa akilini kwamba exhaled hewa ina unyevu, ambayo huongeza matumizi ya maji na mwili hadi 0.7 au 1 lita, kulingana na mazoezi. Kama maji si updated, mchakato wa kupumua ni ngumu. Kuongeza hii gharama ya mfumo excretory (jasho na mkojo), kujaza sehemu kioevu ya damu, na wewe kutambua kwamba unahitaji kunywa maji mengi.

Kunywa ndogo mno kiasi cha kuwa inachangia mkusanyiko katika bidhaa mwili kuoza na sumu, malezi ya mafuta ya ziada inaweza kusababisha maskini misuli tone, na kuzorota kwa mfumo wa utumbo. Ukosefu wa maji kwa kiasi kikubwa kuongezeka damu mnato, ambayo inaweza kusababisha shinikizo la damu na damu clots kupunguzwa. Hiyo ni swali la kwa nini kunywa maji mengi, yanaweza kujibiwa kwa urahisi sana: kwa mwili kufanya kazi kikamilifu.

Tofauti, unaweza kusema kuhusu uhusiano wa uzuri tete ya mwanamke na matumizi ya kiasi cha kutosha cha maji. Sasa wataelewa kwa nini unahitaji kunywa maji zaidi. Juu ya hii inategemea laini na nzuri rangi, na ukuaji wa nywele. Pamoja na ukosefu wa maji safi kwa kasi wrinkles, kuongezeka ngozi ukavu, kuongezeka kupoteza nywele.

Wastani kiasi cha maji mwilini

Too watu wengi hawana hata kufikiri juu ya mambo kama hayo rahisi. Kwa kunywa maji mengi, kwa sababu unaweza kula supu, apple juisi ya kunywa - na mwili kupata kila kitu unahitaji. Hivyo anasema zaidi. Hii ni kupotosha sana, kwa sababu maji safi hakuna mbadala kwa ajili ya kitu chochote zaidi. Kama mtu hunywa maji ya kutosha, inaanza kupungua maji mwilini. Na wengi wetu ni daima katika hali hii. dalili ya kwanza, ambayo inapaswa kuangalia - kiu hii. Kupata kutumika kwa kunywa kidogo, hatuwezi kwa muda mrefu kwa makini na hilo, hasa kama busy sana kazini. Katika hali hii, mwili pamoja na kuokoa mode. Ilipungua kutokwa na jasho na kwenda haja ndogo hupungua. Unaweza kufanya kazi siku nzima na hakutaka kutumia choo. Hata hivyo, mwili kazi katika hali ya dharura. Kufidia upungufu wa akiba ya unyevu, mwili huanza kutoa maji kutoka seli. Hivyo maji anapata katika damu, vizuri kudumisha shinikizo la damu na hifadhi ya tezi. dalili ya pili ya upungufu wa maji mwilini kali inaweza kuwa maumivu ya kichwa, hasa kwa nguvu inajidhihirisha katika alasiri. Kwa hivyo anajibu na mabadiliko katika ubongo, ambalo lina maji kwa 90%. Wale ambao wanasema ni hatari kwa kunywa maji mengi, ni makosa. Kama unavyoona, ni kinyume.

Nguvu kiasi cha maji mwilini

Sasa tutakuambia nini kinatokea kwa mwili, kama sisi kuendelea kuishi katika hali ya moja. Ni matumaini yetu kwamba hii itakuwa ni kabisa nguvu ya hoja ambayo kueleza kwa nini unahitaji kunywa maji zaidi. Kama kunywa kila siku chini ya lita moja ya maji (si pamoja na supu, kahawa, chai na kunywa pombe), upungufu wa maji mwilini na baadae unaweza kusababisha ulemavu na hali ya figo, ini na moyo. kiwango uliokithiri wa maji mwilini kwa seli ubongo - wazimu, ambayo anaona mtu katika jangwa, lakini ni vigumu kuleta mwenyewe kwa hali katika mazingira ya mijini.

Kuzuia upungufu wa maji mwilini

Ni kutosha kwenda daktari kwa ujumla, ambao kuthibitisha kwamba unaweza kunywa maji mengi. Wengi wanaogopa mapafu, lakini ukweli ni kuwa ishara ya ugonjwa au kujaribu mwili na hisa kwa ajili ya matumizi ya maji ya baadaye. Kama kila siku wewe hutumia maji ya kutosha (kwa watu wazima, takwimu hii huanza saa glasi 8, inaongezeka, kama ni lazima, mafunzo kwa bidii, kazi ya kimwili, hali ya hewa ya moto nje) mfumo excretory itafanya kazi saa. Hivyo kimetaboliki yako kwenda kulia na maji ya ziada ni kuondolewa kutoka katika mwili kwa muda, kuondoa sumu na bidhaa mtengano. Kwa nini bado swali husika ni hatari kwa kunywa maji mengi? Kwa sababu ya ubora wake katika maeneo mengi ni duni, lakini pia kwa sababu ya kiwango cha maambukizi katika idadi ya watu ya magonjwa makali ya figo, ambapo maji ya chumvi chakula.

Kiasi cha maji ya kunywa kwa siku

Watu wengi wanaishi kwa moja katika hali ya upungufu wa maji mwilini na hata kujua kuhusu hilo. Hata hivyo, ili kuzuia madhara kwa mwili inaweza kuwa rahisi sana. Inatosha tu ya kunywa glasi 8 hadi 10 kwa siku. Ili kuepuka mzigo wa kupindukia juu ya figo, ni muhimu kwa kusambaza kiasi hiki wakati wa mchana na wala konda juu ya maji kabla ya kwenda kulala. Bila shaka, ni kawaida ya jamaa. Inategemea maisha, wingi na ubora wa chakula zinazotumiwa, wakati wa mwaka. Lakini kwa ujumla, suala la jinsi madhara ya kunywa maji mengi, yanaweza kujibiwa inaunga: no. Huna haja ya kuelewa ni kama mwongozo kunywa maji kama iwezekanavyo. Kwa mahesabu sahihi zaidi unaweza kutumia formula - 30 ml kwa siku kwa kilo ya uzito wa mwili.

Slimming Water

Wasichana na wanawake kupita sheria hii kwa kila mmoja: kama kunywa maji mengi - kukua nyembamba. Kwa kweli, maji yenyewe haina mafuta mali uchomaji, haiwezi kuzuia ngozi ya ulaji wa mafuta au kugawa yale ambayo tayari zilizoingia katika mwili. Lakini ni msaidizi mwema kwa wale ambao waliamua kupoteza uzito. Kuanza maji ni kujazwa na tumbo, haina kalori, lakini utapata tame hamu na kula kidogo katika chakula cha jioni. Ili kufanya hivyo, nutritionists kupendekeza kunywa vikombe moja au mbili baada ya dakika 15 kabla ya kila mlo.

Vyanzo vingine vya maji

vinywaji aina (chai na kahawa) haiwezi kutumika ili kutuliza kiu yao. Soda zilizomo katika soda, kahawa, pombe na vinywaji na nguvu ya pombe kusababisha upungufu wa maji mwilini. Matumizi yao inaongoza kwa kuongezeka kwa madawa hayo ya maji katika mwili. Kwa kawaida kuzitumia badala ya maji watapata Heartburn, maumivu ya tumbo, chini nyuma, maumivu ya kichwa na unyogovu. Je, bado shaka, ni muhimu kunywa maji mengi? Jaribu miezi michache kutumia simu yake ya kura badala ya chai ya kawaida. Na kuangalia hali ya mwili wake.

lishe bora

Kama utakula kutosha matunda na mboga (angalau 5 resheni siku), inawezekana kidogo kupunguza kiasi kunywa katika siku. Hizi ni vyakula kwamba kutoa mwili unyevu thamani katika mfumo wa taka. zaidi chakula yako ni tofauti na afya, yaani zaidi ina unga, kukaanga, mafuta, nusu ya kumaliza bidhaa, ndivyo mahitaji ya maji safi. Unaweza mapumziko uhakika, ni muhimu kunywa maji mengi. Hii kurudia wataalam wote kuongoza na nutritionists.