Kutoka ukubwa wa 60 hadi 50: kubadilisha tabia zake, mwanamke huyu alibadilisha maisha yake

Kukutana na Brooke, mwanamke mwenye nguvu, msukumo na msukumo kutoka San Francisco ambaye alichukua suala la afya yake kwa mikono yake mwenyewe na akageuka kabisa maisha yake kuwa maamuzi mazuri na kile anachoelezea kama tabia muhimu. Kwa sasa yeye tayari ameshuka zaidi ya kilo 45.

Nini siri?

Sababu nyingi zilichangia ukweli kwamba Brooke aliweza kufikia mafanikio hayo ya ajabu. Anaingia kwa ajili ya michezo, pilates, huenda kwa kuongezeka kwa miguu na huandaa chakula chake mwenyewe. Lakini ndivyo alivyotaka sana kushiriki, akisema juu ya safari yake kutoka ukubwa wa 60 hadi 50: "Kubadili tabia yako mwenyewe kwa njia nzuri na chakula sahihi ni umuhimu wa kupoteza imara kwa uzito mkubwa."

Muda wa maisha: kutoka fetma hadi afya

Safari yake ilianza wakati mdogo. Alipoteza bibi yake kwa sababu ya kansa, Brooke alianza "kupiga" jitihada zake, na ikawa wakati wa miaka mitano. "Moja ya kumbukumbu zangu za kwanza ni jinsi mimi kujificha chini ya meza na kula," Brooke alisema. "Kweli, sikumkumbuka hata wakati mmoja katika maisha yangu wakati siwezi kupoteza uzito, kupata uzito na kujaribu kuunga mkono kwa uhakika fulani." Ilikuwa basi vita vilivyoanza. Brooke alianza kula, kisha akaketi juu ya chakula. "Nilijaribu kila chakula kilichopo duniani, baadhi yao hata mara mbili, kila wakati na mafanikio tofauti," alisema. Na kila wakati alipoacha kula chakula, alianza kupata uzito mara moja.

Kufikia hatua ya kuchemsha

Brooke alianza kujaribu mbinu nyingi zaidi, kama vile kufunga, detox na juisi, na hata kusafisha tumbo. Mapambano yake yalikuwa ngumu na ukweli kwamba pia alikuwa na kukabiliana na bulimia na utegemezi wa chakula. "Kila kipindi cha ufanisi cha udhibiti kilimalizika wakati ambapo kila kitu kilikuwa kisichokuwa na udhibiti. Nilikuwa nimefungwa katika mlo wa kula na kupoteza uzito. " Na tu Brooke alipofikia kiwango cha kuchemsha, alitambua kuwa kitu kinachohitajika kubadilishwa. Wakati uzito wake ulikuwa kilo 135, alisema: "Niligundua kuwa ninajiua kwa polepole. Hatimaye nilikwenda nyuma na nikatazama kutoka kwa mwelekeo wa namna gani tabia yangu ilikuwa mbaya. " Kisha akageuka kwa watu wengine kwa msaada na akagundua kuwa sio pekee aliyeenda kupitia kitu kama hicho. "Siku zote nimesikia aibu ya ajabu kuhusu kiasi gani mimi kupima," Brooke alisema. - Nilihisi uhuru wakati nikataa mawazo haya na kutambua kwamba sikuwa peke yangu. " Na yeye sio peke yake. Shukrani kwa ufahamu huu na kuondokana na kiasi kikubwa cha aibu, Brooke alipata akaunti ya BBG katika mtandao wa kijamii "Instagram". Wakati huo alikuwa anajiuliza ni aina gani ya Kayla aliyoundwa na mpango huu, na kwa nini alikuwa na wafuasi wengi? Ukweli kwamba Brooke alitumia mtandao wa kijamii kama mfumo wa usaidizi ulikuwa wakati muhimu sana katika safari yake na kumfungulia jamii iliyobadilika maisha yake. Pamoja na mamilioni ya wanawake, Brooke alianza kupoteza uzito na kupatikana msaada kupitia mpango wa BBG.

Fitness safari

Miaka minne iliyopita, Brooke alizidi kilo 135. Alianzisha fasciitis ya mmea wa kutisha, na akaniambia kuwa angeweza kutembea kwa mita kadhaa. Nini lengo lake la kwanza? Pata pedometer na kuanza kutembea hatua elfu kumi kwa siku. "Ilikuwa ni njia ya kufanya mimi hatimaye kuhamia," alisema. Hatua hii nzuri (hatua elfu kumi, kuwa sahihi zaidi) ilikuwa ya kwanza katika mfululizo wa maamuzi muhimu zaidi na makubwa. "Ilikuwa juu ya kuwa hai, si kuchoma kalori," Brook alisema. Na uvumilivu wake umekuwa jambo muhimu. Alifuata kanuni hii kwa miaka minne yote, na sasa takwimu zinaonyesha kwamba kwa wastani alipitia hatua zote 11,000 hatua kwa siku. Brooke alipoamua kwenda zaidi, alianza kwenda. "Nimeanza kutambua matokeo mazuri ambayo mazoezi ya kimwili yalikuwa juu ya hali yangu ya akili, na nimeanguka kwa upendo," alisema. Upendo wake mpya wa kutembea ulikuja ngazi mpya wakati aligundua programu ya BBG, ambayo iliimarisha upendo wake kwa fitness na maisha ya afya. Sasa Brook inaunganisha hiking, BBG na Pilates.

Mabadiliko katika Maisha ya Maisha

Zaidi ya miaka minne iliyopita, Brooke amefanya mabadiliko kadhaa ya msingi katika tabia yake. Anajua kutokana na uzoefu wake mwenyewe kuwa mabadiliko makubwa katika maisha, sio chakula, kuhakikisha kupoteza uzito kwa mara kwa mara, na sasa anajua kuwa nguvu kali na njaa hazifanyi kazi. Njia ya Brook kwa lishe imebadilika kabisa. Utawala wake wa dhahabu ni nini? Chakula cha busara, kupikia kwa mkono wako mwenyewe na mboga kwa kila chakula. "Kwa kuwa nilikuwa na shida kutokana na fetma, kubadilisha tabia na maoni juu ya chakula ni jambo muhimu," alisema Brooke. "Kwa muda mrefu, niliona chakula kutokana na mtazamo wa" maadili ", kama chakula fulani kilikuwa kizuri, na wengine - mbaya, na kama nilikula chakula kizuri, nilikuwa mwema, na kama nilikula vibaya, ilikuwa mbaya. Lakini hii ni mwendawazimu. Chakula ni chakula, na inaweza kutumiwa kulisha mwili, lakini pia kwa radhi, lakini haijui tabia yangu. "