Alkali Chakula: orodha ya bidhaa, menyu, maelekezo, kitaalam

Si siri kwamba wengi Hollywood uzuri kupitia mlo tofauti. Njia ya kuepuka uzito kupita kiasi ni tayari ilivyoelezwa sana. Lakini hivi karibuni kiongozi obestridd kati ya njia mbalimbali kupoteza uzito imekuwa alkali mlo. Wataalam wanaamini kuwa ni zaidi ya busara na makini mbinu ya malezi ya mlo wao wenyewe.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem na nyota nyingine nyingi ya wadogo dunia kutambuliwa rasmi hivi kupoteza uzito ufanisi, ufanisi na salama kwa ajili ya afya. ni siri ya mlo alkali nini?

Katika urari wa kuwa

Wanasayansi kwa muda mrefu kuthibitika kuwa maisha marefu, afya na kukosekana kwa magonjwa kwa binadamu inaweza kuwa kutokana na sahihi ya ndani alkali na asidi usawa katika mwili. Wataalam wanaamini kuwa magonjwa mengi, ikiwa ni pamoja na unene wa kupindukia, na maendeleo kwa sababu mwili wa binadamu ni tu sour. Hata inaonekana katika vyakula muhimu sana na lishe huwa na kiasi kikubwa cha asidi. Kumbuka kwamba wewe ni matukio ukoo kama vile Heartburn, ladha kali katika kinywa, usumbufu katika eneo epigastric, na wakati mwingine maumivu ya tumbo. Tupa ulimi mipako kijivu, pumzi mbaya, kuvimbiwa, duru za giza chini ya macho, na hata maumivu ya shingo. Dalili hizi zote inaweza kuashiria kwamba mwili wako ni acidified.

utawala kuu lazima alkali mlo - uwiano sawa wa asidi na alkali. Awali, mfumo wa ugavi nguvu, iliyoundwa na mashuhuri madaktari nutritionists, iliundwa tu kwa kurejesha acid-alkali mazingira katika mwili. Lakini uzoefu unaonyesha kuwa njia hii inaweza si tu kurejesha afya ya binadamu, lakini pia utulivu hamu ya chakula, bora kunyonya virutubisho kutoka chakula. Kwa sababu hiyo, kupoteza uzito wa ziada, bila madhara kwa afya.

Kama watengenezaji kusema, alkali mlo utapata kupoteza uzito polepole lakini hakika. mwezi huenda minne kilo. uzito kuhalalisha inakuja baada ya miezi sita ya lishe bora.

chakula alkali

mfumo wa umeme ambao msingi chakula - ni matunda, mboga na vyakula, bila ya viungio kemikali mbalimbali (emulsifiers, vidhibiti, dyes, nk ...) - hii ni alkali alkali mlo. Lazima pia kupunguza au kuwatenga kutoka mlo wa bidhaa fulani ya asili ya wanyama. Wanasayansi umeonyesha kuwa matunda na mboga, pamoja na kuweka kubwa ya muhimu vitamini na madini, ni uwezo wa kujenga na kudumisha mwili mazingira alkali.

Watu wengi wanadhani kuwa matumizi ya bidhaa za maziwa - njia kubwa ya kudumisha mfumo wao mfupa katika hali nzuri. Kwa kweli asidi kuingia viumbe na bidhaa hizi, kinyume chake, bila maji calcium muhimu kutoka mfupa. Lakini vitu kupatikana katika matunda na mboga, na kuleta mazingira alkali. Ni neutralizes asidi. Kwa hiyo, calcium bado ipo, na mifupa kuwa nguvu.

sheria ya msingi

kanuni kuu ya mlo ni matumizi sahihi ya vyakula tindikali na alkali. Asilimia ishirini ya chakula lazima utoaji, "carrier" katika asidi viumbe. Na nyingine themanini asilimia - ni chakula alkali (orodha na orodha kamili itawasilishwa baadaye katika jedwali).

Ni muhimu mpito kwa vile umeme unafanywa vizuri na polepole. Vinginevyo, inaweza kusababisha ulemavu wa mfumo utumbo. Nutritionists ushauri wa chakula lazima inachukuwa rahisi vizuri nafasi kwa ajili yenu. Hakuna snacking, hata matunda na mboga juu ya kukimbia, katika usafirishaji, katika gari, na kadhalika. N. chakula lazima kabisa kutafuna. Tu katika kesi hii na madini yote vizuri kufungua, na ubongo inapata signal kueneza.

Pia ilipendekeza kwamba mlo wa mwisho kubandika kwenye saa saba katika jioni. dinners Marehemu na vitafunio si welcome. Kama kuna hisia ya njaa, basi kutuliza inaweza kuwa kwa msaada wa chai mitishamba au kijani, supu nyonga.

Kama kwa ajili ya zoezi, basi mlo wowote sedentary maisha tu pamoja. Kama nafasi ya kutembelea chumba huna tu kwenda kwa kutembea katika mbuga na baiskeli au kwa miguu.

Hoja muhimu kuhusu lishe

Mboga inaweza kuliwa kwa namna yoyote. Wanaweza kupika au kuchemsha, na ni vizuri kula mbichi. Inaweza kuwa kama sahani tofauti, na nyongeza - garnishes.

Alkali mlo hutoa vizuri mawazo-nje na matumizi ya wastani wa bidhaa za nyama, samaki, na kunde (si zaidi ya mara tatu wiki). Ni kuruhusiwa matumizi ya mbegu na karanga, lakini kwa wastani. juisi Karibu matunda, mitishamba na kijani chai na, bila shaka, maji safi ya kunywa.

Kuamua kwenda kama mfumo wa umeme, ni muhimu mara moja kuelewa wenyewe kwamba kuwa na kuacha wengi wa bidhaa yako favorite na mara nyingi kutumika. Juu ya chakula hii, huwezi kuwa kunywa nguvu kahawa, pombe, vinywaji na kaboni na tonics. Ni pia ilipendekeza kabisa kuachana nevitaminizirovannyh au, kama wao ni kuitwa, "wafu" vyakula.

Ruhusa ya kula ya mafuta mbalimbali. Hii inaweza kuwa ya karanga, alizeti, maharage au mafuta. Wanaweza kuongezwa kwa salads au kupika chakula. Ndiyo! Fry vyakula iwezekanavyo! Jambo kuu kwamba hakuwa katika mafuta hakuna livsmedelstillsatser kemikali. Chakula lazima asili na salama kwa ajili ya afya.

vyakula tindikali

Nutritionists kuamini kwamba kila uzito kupoteza, ambao kutengwa Metali chakula lazima usahihi kujua orodha kamili ya vyakula tindikali kuwa na uwezo wa kuepuka yao katika mlo wako. Hebu orodha ndio maarufu zaidi.

• Any pastries tamu: waffles, keki, pai, pizza na nyeupe mkate wa ngano.
• Nyama ya ini, kalvar, nguruwe.
• Kuku mayai.
• Mbalimbali makopo chakula, ikiwa ni pamoja mboga.
• Nyama, njugu na mbalimbali "kemikali" michuzi, tayari-alifanya pickles.
• Pasta, nafaka na mchele.
• sukari iliyosafishwa na bidhaa yoyote na wake "ushiriki": jam, jam, sorbet, ubani wa kutafuna, biskuti, puddings, nk ...
• Desserts, maziwa, kefir, mtindi, maziwa, ice cream.
• Sweet vinywaji.
• Any moshi bidhaa.
• za Savory, kwa mfano crackers, chips, karanga.

Upande wowote "kuchunguza" tu iliyeyuka na siagi. Matumizi yao yanaruhusiwa, lakini si zuri. uchaguzi ni kufuata mlo mtu.

vyakula alkali

Pamoja na chakula vile vyakula alkali ni kuruhusiwa. orodha ni kama ifuatavyo.

• Mboga: aubergine, kabichi, mbaazi, vitunguu, nyanya, leek, avokado, beets, karoti, eggplants, viazi, malenge, mchicha, mboga, celery na wengine.
• Matunda: mananasi, ndizi, kiwi, apple, pear, zeituni, embe, ndimu, parachichi, plommon, machungwa, tikiti maji, tikiti, persimmon, strawberry na wengine.
• Legumes: maharage, mbaazi, maharage, dengu.
• Mbegu na karanga: Brazili karanga, lozi, walnuts, karanga, chestnuts, korosho, nazi. Any aina mbili inaweza kwa urahisi aliongeza kwa chakula kwa ajili ya kifungua kinywa au chakula cha mchana.
• Nyama: nyama, kalvar, kondoo, Uturuki nyama, kuku. Unapaswa kuepuka nyama ya nguruwe na Goose, kama katika nyama mafuta yana mengi ya cholesterol.
• Samaki: kila aina na aina ya mara tatu kwa wiki. Ni kuruhusiwa matumizi ya vyakula vya baharini.
• Walnut mafuta, mizeituni, alizeti, maharage, mahindi.
• Kunywa: mitishamba chai na chai mitishamba, maji distilled, juisi ya matunda bila sukari.
• Peremende (tu asilia) kahawia sukari, molasses, maple syrup, sukari ghafi, asali. vyakula vitamu katika ngazi ya chini.

orodha ya vyakula na vinywaji, bila shaka, ni makubwa sana. Lakini tukijaribu kuunda meza muhtasari, ambayo huchota mlinganisho na kupendekeza kwamba inaruhusu kula, na kwamba inakataza chakula alkali. Meza za ni kama ifuatavyo.

malazi

Nutritionists kusema kwamba njia salama kabisa ya kupoteza uzito na sare - ni alkali mlo. Jinsi ya kufanya chakula kwa kupata matokeo?

• Tunatii uwiano wa 20 hadi 80%. Wengi wa bidhaa lazima alkali.
• njia bora ya kuponya mwili na kuboresha sura itatumia kiasi kikubwa cha matunda. Nzuri hasa ni apples, zabibu, ndizi, pears, ndimu.
• Kuwa na uhakika wa ni pamoja na katika mlo wa mboga kutoka bustani.
• Kuwa na uhakika wa kunywa maji mengi. Nzuri hasa ni ikikabiliwa na tindikali kati karoti na watermelon juisi.
• Usisahau kuhusu manukato. Wao si tu kufanya chakula Kwaresima tastier na zaidi yenye harufu nzuri, lakini pia aliongeza faida. Upendeleo ni kutolewa kwa manjano, coriander, cumin, mdalasini, karafuu.

contraindications

Jinsi ya kuwahakikishia waandishi, chakula alkali ni vitendo hakuna contraindications. Hairuhusiwi chakula kama tu kwa ajili ya wazee. Wale ambao wana ugonjwa figo au mfumo wa moyo, pia haifai chakula alkali.

Uchambuzi juu ya mfumo huu nguvu chanya sana. Watu wanasema kwamba kutokana na hamu ya kawaida, kupungua uzito, kuboresha ngozi turgor, kuwa bora zaidi ya kumbukumbu, makini na hali.

kifungua kinywa menu

Alkali mlo, ambayo orodha kweli kabisa mbalimbali, hutoa chache kanuni rahisi ya kujenga lishe. Kwa kifungua kinywa, kwa kawaida hutumiwa kitu fruity, wakati mwingine uji kwa chakula cha jioni - nyama na mboga kwa chakula cha jioni - tena matunda.

• Kasha na kiasi kidogo cha walnuts, plommon na apricots.
• Favourite matunda na kikombe cha chai mitishamba.
• Banana na kakao, kupikwa kwenye maziwa skim.
• Saladi ya matunda na infusion ya makalio rose.
• Skim maziwa na biskuti, alifanya kutoka unga wa ngano.
• Saladi kuchemshwa beet na karanga na mafuta.

orodha ya chakula cha mchana

• Viazi Motoni katika tanuri.
• Eggplant, nyanya na pilipili tamu.
• Kuchemshwa kuku matiti na mboga fresh saladi.
• Kuchemsha nyama na mboga steamed.
• sehemu kubwa ya saladi ya wiki bustani na mboga.

orodha ya chakula cha jioni

• Mchuzi wa mboga.
• Motoni katika tanuri tofaa kubwa au pear.
• Vegetable stuffed.
• Saladi ya mboga ya kijani.

Recipe salad na kabichi na apples

Kwa kweli, alkali mlo mapishi ni pamoja na aina mbalimbali na tofauti. Watu wengi awali unafikiri kwamba ni vigumu kuishi bila sandwich na sausage kwa kifungua kinywa au pasta na nyama ya kusaga na mayonnaise kwa chakula cha jioni. Tayarisha chakula kulia ni rahisi sana na rahisi. Jambo kuu - kwa kufuata mapendekezo, na msiwe wavivu kufanya mwenyewe nzuri na afya.

Kuandaa rahisi kabichi saladi unahitaji:

• gramu 250 ya kabichi nyeupe.
• Moja kubwa ya kijani apple.
• kijiko moja ya mafuta.
• Viungo, chumvi na pilipili.

Kabichi lazima laini Night. Apple kata kwa baa ndogo kwa muda mrefu. Sasa tuna kuchanganya viungo vyote, akiwa amevaa mafuta, chumvi na kuongeza viungo kwa ladha. saladi Hii itakuwa muhimu na ya haraka ya mlo. Pia inaweza kutumika kama sahani upande kwa sahani ya nyama. Alkali mlo inaruhusu njia tofauti maandalizi, michanganyiko mbalimbali ya bidhaa. Jambo kuu - kwa asidi ziada hakuwa pamoja katika mwili!