Je, ni rahisi kupoteza uzito wakati baiskeli? Hakuna lisilowezekana!

Katika mapambano dhidi ya overweight njia zote ni nzuri. zaidi ya mazoezi ya viungo, bora, na hii inatumika kwa wote, sio tu wale ambao wanataka sehemu na uzito kupita kiasi. Kwa hiyo, swali la kama inawezekana kupoteza uzito, kuendesha juu ya skates roller au baiskeli kwa usalama kujibiwa kwa kukubali. Kwa bahati mbaya, kwanza inapatikana tu katika miezi ya joto. On baiskeli unaweza kuendesha mwaka mzima na kama hamu kanyagio katika baridi huko, unaweza kufanya hivyo katika chumba joto na muziki mazuri - katika klabu ya michezo. Bado kuelewa nini yanahitajika ili mechi matarajio ya matokeo yake, na si katika tabia mbaya na nadharia nzuri kuhusu faida ya zoezi aerobic katika mapambano dhidi ya overweight.

Je, ni rahisi kupoteza uzito wakati baiskeli? Usisahau kuhusu nguvu za marekebisho

Hivyo umeonyesha kuwa baiskeli - njia bora ya kupambana na overweight. wanariadha wengi wenye uzoefu wa kurekebisha yenyewe chini ya viwango fulani uzito ( "kavu"), kukimbia sio katika "rocking" na juu ya baiskeli. Lakini kufanya hivyo wakati huo huo kwa marekebisho ya madaraka. Bila dieting madarasa kama si kitu ambacho itakuwa haina maana - kwa sababu mguu misuli bado catch up - lakini uzito mbali ya ardhi si kubadilishwa.

Kwa hiyo, marufuku classical juu ya unga, pipi na vyakula vya mafuta pia inatumika katika kesi hii. Jambo kuu - kupata uwiano kati ya kuzuia wenyewe kwa chakula na ili kubaki madarakani baiskeli. Baada ya chakula kupita kiasi konda kukuza kupunguza kasi ya metaboli na kuharibu nyuzi misuli. Kwa hiyo, kufikiri, "Hebu kwenda juu ya baiskeli kupoteza uzito!", Je, si haja ya kuchanganya madarasa na mgomo njaa. Hii inaweza kusababisha matokeo tofauti: ukosefu wa virutubisho kusababisha mwili ili kupunguza kiwango cha umetaboli, kama matokeo - ziada uzito utabaki ambapo walikuwa, na wao walikuwa alijiunga na tu hisia mbaya , na ukosefu kamili ya tamaa ya kuendesha.

Wakati uliokithiri nyingine - kukaa katika kiti baada ya chakula cha mchana: hakuna nzuri kutoka safari hiyo pia, si.

Je, ni rahisi kupoteza uzito wakati baiskeli: utaratibu na ukubwa wa workouts yako

Sababu nyingine muhimu ya kuhakikisha mafanikio ya programu "Lose Weight na baiskeli" - kudumu. Kama ilivyokuwa katika aina zote za michezo, ili kufikia matokeo, unahitaji kukabiliana na kila mara, yaani angalau mara tatu kwa wiki. Wale ambao kuchaguliwa kwa ajili ya kutembea mara moja kwa mwezi, ni vigumu kujibu kwa kukubali kwa swali la kama inawezekana kupoteza uzito wakati baiskeli.

Na, kwa hakika, ni si chini ya muhimu ni kiwango na ambayo kanyagio. Kusonga katika polepole kutembea kasi, si kuangalia kwamba uzito wa ziada kutoweka kwa urahisi. Ili kupoteza uzito, una kazi kwa bidii, kwa sababu idadi ya kalori kuchomwa kwa kitengo cha wakati inategemea ni kiasi gani zitatumika katika nishati pedaling. Ni si tu kuhusu kasi, lakini pia kuondokana na upinzani. Climbs mlima tu kufaidika, kama zaidi na vyombo vya habari kidogo pumped up.

Lakini pia bidii si thamani yake. Hivyo, wanaoendesha kikomo ya uwezo wake kutishia kuwa mwili, kujaribu kufanya kwa ajili ya vikosi vya akiba, daima kudai kitu tamu, na ni vigumu kupinga, na hisia ya hii si bora kuwa. kiwango optimum ya kupakia ni wastani 60-70% ya kikomo (kuamua na mapigo frequency).

Je, ni rahisi kupoteza uzito wakati baiskeli: pamoja na mzigo mwingine

Baiskeli - zoezi aerobic, moyo wa kufundisha vizuri inajulikana kwa wengi. Ndiyo, hii ni shughuli ambayo inatoa kukausha athari (kwa njia, kwenda kwa kutembea, kuwa na uhakika wa kunyakua chupa ya maji ya kunywa), lakini katika kupata kuondoa kilo ya ziada haitoshi. Ni bora kuchanganya baiskeli na mafunzo uzito. Nyumbani, inaweza kuwa zoezi na dumbbells. Lakini katika klabu ya michezo mengi ya variants: mazoezi, kundi hutumia nguvu mwelekeo au pamoja aina.

Kama kupoteza uzito kwa busara na kuzingatia kuhusiana na mchakato wote wa mambo ya siri - mafanikio ni uhakika.