Burning kalori: mbinu maarufu

Unaweza kupoteza uzito tu katika hali ya upungufu wa nishati. Kupunguza uwezo tu hadi mipaka fulani. Kama chakula ni chini ya 600 kalori, kujisikia na utendaji utapungua kwa kiwango kikubwa. Hata wafungwa wa kambi za mateso, ili kufanya kazi, kina Wajerumani alitoa 600 kcal kwa saa 24. Hata hivyo, nguvu hii inaweza kuwa kwa muda mrefu. Kwa hiyo, dieters busara kuangalia na kutumia kalori inayotokana.

Burning kalori - mchakato ni si kama nzuri kama matumizi yao. Kama unavyojua, kupoteza uzito ni ngumu na mbaya kuweka uzito - rahisi na kujifurahisha. Hata hivyo, huwezi kuzingatia hisia mbaya kutoka mlo. Kila wakati wewe kujisikia njaa, kurekebisha mwenyewe na ukweli kwamba katika wakati huu wa damu hubeba molekuli mafuta kulisha seli zao. Bila shaka, ili kufikia hii si rahisi, na una kwenda juu ya chakula chini calorie. Basi una kutumia chini. Fikiria njia bora ya kuhakikisha kwamba uchomaji wa kalori:

1. njia bora ya matumizi ya nishati - kukimbia, na polepole. Haipaswi oriented kwa mara na kuondokana na umbali. Kwa Kompyuta itakuwa kutosha 4 km, kisha kukimbia kwamba umbali, itachukua muda wa nusu saa. umbali unaweza kupima na Yandex Maps, na kazi maalum. jogging suti bora - kama huna kubwa sana kupita kiasi uzito na kiasi kikubwa cha muda bure. Ili kuchoma idadi sawa ya kalori juu ya baiskeli na ukubwa wa wastani itakuwa na kufanya kazi katika juu ya mara 1.4 zaidi. meza yoyote calorie kuungua ya kuthibitisha na wewe. maadili kamili ya kuchoma kalori kwa uzito wako juu ya meza ni vigumu kujua, isipokuwa, bila shaka, sio uzito hasa 70 kg, ni meza mara nyingi inayotolewa chini ya takwimu hii.
2. Sasa hebu majadiliano juu ya baiskeli. Kama unaishi katika jiji, baiskeli - si chaguo bora. Watu wachache kama kuruka juu ya curbs, na ukiacha kwa kila mipakani, utakuwa na kutumia muda mwingi. Aidha, si kila mahali unaweza kuendesha gari kwa kasi ya kutosha hutumia kalori. Hata hivyo, kuchoma kalori juu ya baiskeli kamili kwa wale ambao wana wa pamoja au mgongo ugonjwa huo, ambayo hairuhusu jogging. Matumizi ya nguvu ya baiskeli kubwa kabisa, pamoja na kwamba mbio bado ni bora zaidi.
3. mbadala nzuri ya kukimbia - kutembea. Yanafaa kwa ajili ya karibu wote hufanya mzigo mkubwa juu ya magoti na inaruhusu kupoteza uzito bora kuliko jogging. Any calorie kuungua calculator mjue kwamba matumizi calorie ili kuondokana huo umbali wa kutembea na kukimbia vitengo mbalimbali 20-50. Hiyo ni, kutembea ni kama ufanisi kama kukimbia, lakini uhitaji kwa matokeo sawa katika mara mbili ya gharama ya muda. Binafsi, mimi, mwandishi, alikuwa na uwezo wa kutembea kwa msaada wa masaa 5-6 siku kwa muda wa miezi 2 ya kusema kwaheri kwa kilo 25. Kutokana na hali ya chakula, bila shaka, lakini si kutembea, mimi kamwe haraka waliopotea uzito na hakuweza kwenda ili kuendeshwa.
4. Gym. Burning kalori ni si kubwa sana, lakini kuna moja athari muhimu sana - kimetaboliki yako inakuwa kwa kasi zaidi. Hufundisha mwili misuli kushiriki kuwaondoa wanga zaidi, ambayo ina maana kwamba kula inaweza kuwa zaidi. Na kama huna kula mara baada ya Workout, mwili wako haraka kupata hifadhi mafuta. Na kuchoma kalori tu, hata bila mzigo ni katika kiwango cha juu - hivyo hivyo ndivyo mwili wetu.
5. Aerobics na fitness. Tu yanafaa kwa ajili ya wale ambao haja ya kupoteza uzito na kadhalika ya kilo kila 5. Mbio aerobics ufanisi katika suala la malezi ya uvumilivu. Aidha, ni muhimu kuwekeza kiasi fulani ya mavazi maalum. Fitness ni bora tu kama wewe ni ngumu sana kikomo mwenyewe chakula na kufanya na mwalimu darasani. Lakini kwa ujumla, thamani ya pesa na matokeo yake ni si kwa ajili ya aina hii ya matumizi ya calorie.

Kuchagua hatimaye na wewe. Makala inahusika na baadhi tu ya njia maarufu zaidi. Lakini pia kuna karate, kuogelea na ngoma. Angalia kwa kitu ambacho kupumzika nafsi.