Je, ni mara nyingi kwa siku unahitaji swing vyombo vya habari, ili kufikia matokeo ya taka?

Wamiliki tummy, stroking yake "hifadhi", mapema au baadaye kufikiria uwezekano kupigwa na mafuta ya ziada kujikunja katika "kiwango cha chini" na upate nzuri riadha habari ya mpango wa "upeo". Kwa hivyo maendeleo falsafa ya maisha ya mtu wa kisasa, ambayo kutatua tatizo maalum, lazima kufanya mlolongo fulani ya vitendo na kusahau kuhusu hilo milele.

Kila kitu ambacho inahusiana na mafunzo ya kimwili katika mwanzo wa msingi kisaikolojia, kinachojulikana motisha kwa hatua. Kama umepokea ushauri thamani, ni mara nyingi kwa siku kwa swing vyombo vya habari, haimaanishi kuwa katika mwezi utakuwa na uwezo wa kuonyesha kwa majivuno pwani, kuonyesha mbali takwimu mpya. Kwa maneno mengine, zoezi - ni kazi ambayo lazima kuwa walifanya mara kwa mara, hiyo ni tu kutoka kawaida kazi ya kimwili, ni tofauti kwa kuwa hahitaji kufanya njia ya haraka na rahisi, na mara kwa mara na kwa ufanisi.

kuvutia zaidi ni kwamba kupata kuondoa kilo ya ziada kinadharia rahisi sana. mwanzo mzuri kwa kushauriana na daktari wako kama una contraindications yoyote kwa shughuli za kimwili, na kisha kwa bwana mbinu za msingi za kujidhibiti na kuanza mafunzo.

Swali ni, jinsi mara nyingi kwa siku unahitaji swing vyombo vya habari, sauti kidogo sahihi. Kwa kila mtu anapaswa kuwa na mbinu zao wenyewe na kiasi mizigo yake. Tumbo eneo ni hatari sana katika masuala ya malezi ya mkusanyiko mafuta. Na kupata matokeo ya taka, unahitaji upya maoni yao juu ya mapokezi ya chakula. Wapenzi wa tamu, vyakula vya wanga na mafuta watalazimika kurekebisha mlo wako kwa kuondoa vyakula kutoka orodha, ingawa kitamu na appetizing, lakini, ili kuweka upole, maana. afya chakula bora, kamili ya wingi muhimu ya vifaa vya ujenzi: protini, mafuta na wanga, mwili wako utakuwa na ladha zaidi ya vyakula vitamu jadi.

Kugeuka kwa kwanza mafunzo, sisi kuweka lengo kuandaa mwili kwa ajili ya zoezi muda mrefu na mara kwa mara, kuamua kiasi unahitaji download vyombo vya habari katika mbinu moja, na ni aina gani ya mazoezi sisi kufanya. Nyumbani, kawaida ni mazoezi na mwili wako, kulingana na kuongeza na kupunguza miguu, pia kuongeza na chini kiwiliwili.

misuli ya tumbo ni tofauti na misuli nyingine, na jinsi zoezi limebakia sawa. Kuamua jinsi mara nyingi kwa siku unahitaji swing vyombo vya habari, jaribu kufanya zoezi la kiwango cha juu. Sasa tuna kuhesabiwa nje 60-80 asilimia ya jumla ya idadi, kupata idadi ya marudio katika mbinu moja. Kuwe na 3-5 seti. Nyingine, zaidi ya upole njia ya kuamua ni mara nyingi kwa siku unahitaji swing vyombo vya habari, ni njia ya hatua kwa hatua kuongeza wingi. Kuongeza idadi ya mara katika mbinu, kufuata ishara ya subjective kujizuia na kupata zaidi ya mojawapo ya mafunzo regimen.

Katika hali nyingi, mafunzo lina makundi matatu ya mara ishirini. Bila shaka, optimalt katika siku ya kufanya workouts wachache, lakini usisahau kwamba kwa wengi ni tu unrealistic. Mara tatu kwa wiki, kuanzia kazi, au kila siku katika hali ya kuokoa nguvu (hadi nusu saa) itakuwa ya kutosha kwa kutoa matokeo yanayoonekana.

Kwa kumalizia, ningependa kuwaonya Kompyuta zoezi huru ya makosa ya kawaida. Baadhi, kuchagua kwa ajili yako mwenyewe mara ngapi siku unahitaji swing vyombo vya habari, wakati mwingine kwa makusudi maamuzi ya kutarajia vikosi na kupata matokeo mzuri kero katika namna ya maumivu ya misuli. wengine, kinyume chake "nedonagruzhayut" mwili wako. Katika hali zote mbili, mafunzo ufanisi hupungua na haja ya haraka ya kurekebisha mzigo. Katika kesi ya kwanza, na kuacha mafunzo siyo zuri, marudio chache maumivu kupungua na hata kuchukua nafasi hata kidogo, pili tu nguvu wenyewe kufanya kazi kwa njia ya uvivu. Huwezi kupata Hung juu ya baadhi ya mazoezi, unahitaji update kuweka wao, usisahau kuhusu misuli nyingine na siku zote ni pamoja na mazoezi kwa ajili ya mafunzo uvumilivu, ambayo - mbio, michezo kutembea, baiskeli.