Hii exhilarating Zumba: Ngoma na siha katika Workout moja

Mapema au baadaye, mwili wa binadamu anapata kutumika kwa mizigo yoyote. Sheria hii inatumika kwa wote kazi ya kimwili, na kwa kila aina ya michezo - ikiwa ni pamoja kwa wote, bila ubaguzi, mazoezi, kwa lengo la kupoteza uzito. Matokeo yake, dieters kupata kwamba mafunzo gruelling wamepoteza ufanisi wao, na uzito wa amesimama bado, si kuruhusu karibu na ndoto bora kabisa ya mwili kamilifu. Toka hapa moja - na mabadiliko ya zoezi kupata mbadala fitness mpango. Hata hivyo, ni si rahisi kufanya, kama katika michezo mingi mwendo msingi kabisa ni kufanana au kubadilishana.

njia rahisi nje

Jinsi ya ufanisi mseto na mafunzo ya kuongeza kasi na "uhakika wafu"? Kuna ufumbuzi - zumba! Wakicheza, kuchanganya maarufu ya Amerika ya Kusini mitindo na ufafanuzi nguvu ya misuli, ni ufumbuzi bora ya tatizo.

Furaha na

Zumba mashabiki zinapatikana katika nchi zote za dunia, na si ajabu, kwa sababu nyingine yoyote ya aina ya ngoma au uzima si unachanganya mali nyingi muhimu.

Kwa upande mmoja, unaweza kufanya mazoezi yako ngoma favorite Kilatini (salsa, mambo, flamenco), kwa upande mwingine - kutoa mafunzo, kama katika vituo bora fitness na gyms katika Ulaya. Hata kama wewe si mjuzi katika fitness na wewe ni kimsingi nia ya ngoma zumba kwa Kompyuta, unaweza kwa urahisi kuchagua mafunzo ni sahihi kwa wewe. Zumba inaweza kushiriki kwa muda mrefu kama unataka - hata kama huwezi kutoa dakika kumi na tano tu ya muda wako wa ziada, amini mimi ni thamani yake. ngoma hizi ni mafanikio badala juu ya kiwango Cardio Workout kwa sababu hasa shahada hiyo ya joto misuli, kuongeza kasi ya kiwango cha moyo na kuchoma kalori wale ziada wengi kuchukia. Zumba inaweza kutumika kama joto up kabla ya nguvu mafunzo na dumbbells, kettlebells au barbells.

Kila ladha

Kama huna kama Amerika ya nyimbo mpya wa Marekani, makocha wengi wako tayari kutoa muziki maalum kwa madarasa, kuchanganya motifs salsa kwa tango, cha-cha-cha na hip-hop na flamenco kwa kucheza tumboni. Zaidi ya hayo, zumba - ngoma ni hodari waweze kufanya karibu yoyote nyimbo za kisasa ngoma. Jambo kuu kwamba alikuwa na furaha, vinginevyo katika Zumbe itakuwa hakuna uhakika.

Kwa extroverts na introverts

Mbali na utofauti stunning wa mitindo ya na nyimbo mpya, juhudi zumba huvutia zaidi na uwezekano wa ukomo. Kama wewe ni kwa urahisi zaidi zoezi kufanywa na timu, jisikie huru kuingia kwenye madarasa ngoma Zumba kwa karibu kituo cha fitness na kujiunga wapenzi wengine mashoga wa shughuli za nje. Kama mazoezi kwa sababu fulani haina kemikali wewe (kwa mfano, wewe kuchagua kufanya peke yake katika mazingira ya starehe nyumbani), kuja na misaada ya huduma video Youtube. Mbali na mipango fitness rasmi kutoka makocha maalumu, ambapo unaweza kupata kwa urahisi maonyesho kipekee ngoma katika hits jipya la muziki maarufu. Hone ujuzi wako katika anga familiar, kama ni ghorofa au binafsi fitness klabu, na hivi karibuni utakuwa na uwezo wa kujivunia ujuzi ajabu na mataifa mapya neema ya mwendo.

nia ya awali

Zumba - ngoma, upendo ambao umeathiri dunia nzima. Walikuja na Colombia fitness mwalimu Alberto Perez nyuma katika miaka ya 1990, na tangu wakati huo Hype jirani "mchezo mpya" haina punguka.

Je, tunaweza kufikiria sahihi Zumba zoezi? Hapana, tu aina ya ubunifu ngoma michezo.

Kama ni Ghana kipekee? Kwa kusema zumba si ya kipekee: ni hukopa nyingi huandika nyimbo na midundo ya muda maalumu ngoma, ikiwa ni pamoja salsa, mambo, merengue, flamenco, cha-cha-cha, samba, ngoma tumbo (tumbo ngoma), bhangra, hip-hop na tango.

Kwa upande mwingine, tunaweza kusema kwa usalama kuwa kucheza zumba chakula - ni ya kuvutia novelty katika fitness. Lengo kuu la shughuli - ni kuendelea, kiwango cha juu kazi, kraftfulla harakati, furaha na mchomaji aerobics kazi si kwa muziki kuchosha kwa mazoezi, na chini ya miziki moto Kilatini na hits safi ya muziki wa pop.

Slimming na radhi

Pengine kila tayari kujua kuwa hakuna (ikiwa ni pamoja hata ukali zaidi na gruelling) mlo wala msaada kupoteza uzito. Na kama wewe kusimamia kupoteza uzito, kwa mfano, kilo ishirini kwa kula moja tu ya Buckwheat katika miezi michache, utakuwa kwa haraka waliopotea paundi nyuma unapoanza na kitu kingine chochote, isipokuwa Buckwheat. Zaidi ya hayo, uchovu mara moja kushika nafasi na hisa kalori ziada na seli hiyo mafuta na, katika kesi njaa mpya. Hii ndio sababu kufa-ngumu "dietchitsy" wala tu kupoteza uzito, lakini hatua kwa hatua kupata uzito - na kwa hiyo bila ukomo wanakabiliwa na matatizo.

Inaonekana kuwa njia rahisi ya amani - ni mchanganyiko rahisi ya malazi na mazoezi. Hata hivyo, si kila mtu anapenda gyms, dumbbells na vipanua; Watu wengi hawawezi kusimama na kuvamia na kushinikiza-ups, na mwamba wa waandishi wa habari na twists mbalimbali - ni kweli boring sana. Kama wewe kukubaliana na angalau baadhi ya madai hayo, uchaguzi kamili kwa ajili ya wewe zumba.

Wakicheza, kuchoma kiasi cha ajabu ya kalori na hivyo kukuza zaidi ya haraka na madhubuti mno kupoteza uzito, ni faida nyingine tofauti. Wakati wewe ngoma Zumba, mwili wako wote una katika mwendo - kazi nje makundi yote ya misuli ambayo vinginevyo kuwa na tofauti "pampu" tedious mazoezi.

Bado si walijaribu fitness-ngoma? Zumba anakuita! Washa muziki na kuchukua hatua ya kwanza ya uongozi ya takwimu mpya, afya bora na roho juu!