Nini kula katika duka kununua hummus?

Kila mtu anataka kupata mlo afya na kitamu kwamba hauhitaji muda sana au pesa nyingi. Miongoni mwa sahani hayo lazima dhahiri kutaja hummus. Hii ni appetizer kamili kwamba unaweza kufanya wewe mwenyewe, na unaweza kununua katika duka. Ni hodari wa bidhaa, lakini inaweza haraka kuwa kuchoka. Hapa ni chaguzi ambayo itawawezesha kufurahia aina. Kuwa na uhakika wa kujaribu angalau mmoja wao, hakika si disappoint wewe.

Kukamilisha sahani na mafuta

kiasi kidogo cha ubora ziada bikira mafuta juu anaweza kurejea katika gourmet hummus appetizer. Utapokea full-wazima ladha na harufu ya matajiri, na nao - sehemu ya madini kwa ajili ya mafuta ya moyo monounsaturated kwamba kuongeza kiwango cha cholesterol nzuri na kupunguza kiwango cha mbaya. Kuongeza juu ya sigara pilipili mbuzi na pine nuts. Hata hivyo, mafuta ni wa kutosha na hakuna livsmedelstillsatser - ladha ni tu pili na hakuna. Ni muhimu na rahisi sana, hivyo kwamba kufanya hivyo mara nyingi vitafunio!

Matumizi mboga mboga na viungo

Ni ajabu nini inaweza kupatikana kwa kiasi kidogo cha dawa na manukato. hummus yako ni unbelievably ladha. Unaweza kununua mchanganyiko wa mimea katika duka au kufanya hivyo mwenyewe - kutumia michanganyiko tofauti liking yako. Kula tortilla na hummus. Huu ni mlo na afya sana na kuzuia uvimbe. Majaribio kwa michanganyiko mengine ya kupata ladha ya kawaida kwamba kushinda.

matumizi mgando

Kuongeza hummus kidogo Kigiriki mgando bila filler kufanya protini sahani zaidi, na ladha wake - cream. protini kuhakikisha wewe hisia ya satiety kwa muda mrefu, ambayo ni muhimu hasa kama wewe ni njaa sana, na hofu kwa overeat. Kwa mgando calorie hummus itakuwa rahisi. Kama huna kama Kigiriki, kuchukua yoyote mtindi, Cottage cheese, ricotta au mascarpone. Inawezekana kutumia mchanganyiko kama mchuzi au kuongeza saladi. Hii ni chaguo bora, ambayo haina hata haja ya blender, kila wewe tu haja ya kuchanganya na kijiko. Ni rahisi na sana appetizing, wewe hakika kufurahia.

Kuongeza rangi na texture

rangi kidogo - na hisia yako ya sahani yamebadilika. Kwa mfano, unaweza kuongeza kwa hazina ya parachichi hummus, mashed maharage, edamame, nyekundu pilipili puree au juisi beet. Hivyo katika bakuli itakuwa na virutubisho zaidi. Unaweza pia kutumia manukato. Manjano na cumin kutoa vitafunio ladha tofauti na appetizing njano tint, pamoja na kufanya kupambana na uchochezi wake wakala! Elfu kumi ya chaguzi, wala kuwa na hofu ya kuonyesha mawazo.

kutumia mizaituni

Mizaituni - classic kingo za Bahari ya vyakula, matajiri katika afya mafuta ya moyo. Unaweza pia kuzitumia kubadilisha hummus. Zinageuka mchanganyiko bora kwa kutumia na mboga na ngano nzima pita. Unaweza pia kunyunyizia kidogo mashed feta jibini au kutumia tapenade.

Kufanya puree ya viazi vitamu

Kama wewe kama viazi vitamu, unaweza mash kwa uma na kuongeza puree hummus. Hivyo vitafunio itakuwa juu katika nyuzi, potasiamu na antioxidants. Kama unataka kitu kidogo zaidi spicy, viazi vitamu inaweza kuwa pamoja na maji ya limao na moto mchuzi. Sisi kupata sana ya awali na spicy mchanganyiko!

Fit na mtambo pumpkin

ufumbuzi Perfect itakuwa makopo puree ya pumpkin. Unaweza kwa urahisi changanya na hummus na kupata sahani ya awali, kamili ya virutubisho na vitamini A na C na pia nyuzi kwa dakika kadhaa. Aidha, calorie hummus ni hapa chini. Hii ni chaguo kubwa kwa ajili ya wale ambao wanataka kula malazi, lakini bidhaa muhimu. Wakati pumpkin ladha laini, hivyo kuwa ni umoja kusisitiza hummus, bila clogging ladha yake exquisite.

matumizi parachichi

Creamy parachichi kikamilifu unachanganya na hummus. Avocados ni mengi muhimu kwa moyo wa mafuta monounsaturated na malazi fiber satiating. Hakikisha unatumia parachichi muafaka, hivyo ilikuwa rahisi kwa kuchanganya. Parachichi hayana ladha, hivyo unaweza kutumia aina mbalimbali za mimea na viungo, kama vile Basil. Kama wewe kufanya hummus nyumbani, kumbuka kusafisha chickpeas kutoka kwa ngozi, hivyo texture ilikuwa hasa laini. Unaweza pia kutumia guacamole - pata sahani sana ya awali ambayo tafadhali hata walao kutambua.

Kuongeza chickpeas kuchoma

Kama una kidogo muda wa ziada, si zaidi ya dakika thelathini, unaweza kaanga chickpeas pamoja na manukato, kama vile pilipili mbuzi, na kuongeza kwa hummus. Ni rahisi sana, lakini nzuri crunchy texture kubadilisha texture creamy ya hummus. Sambamba na mboga ni zamu incredibly ladha. Huwezi taarifa, kama hummus kutoweka kutoka meza.

Nafasi juu ya bruschetta

Ve pengine walijaribu bruschetta, classic Italia vitafunio. Hii laini diced nyanya na mafuta na Basil, ambayo ni kawaida aliwahi toast. Hii ni pamoja kubwa na hummus! Kwa msaada wa nyongeza hii, utakuwa kugeuka za kuhifadhi mali ya upishi insha. Aidha, kama wewe kuongeza mboga zaidi katika mlo. Serve na pita mkate na vipande mboga. Hii ni chaguo nzuri kwa ajili ya vitafunio au appetizer kabla shaka kuu.

Kuchanganya na mboga kuchoma

Fursa hii itahitaji juhudi kidogo zaidi, lakini matokeo yake ni dhahiri thamani yake. Kwa mfano, unaweza bake karoti. Mavazi kwa mafuta, kunyunyizia chumvi na pilipili, kuongeza ardhi mdalasini. Bake, pyuriruyte na kuongeza hummus. Hivyo kuongeza kiwango cha vitamini A na wala ladha sana chapukia. Kama mara kwa mara mboga Motoni, unaweza kutumia mizani katika mapishi haya, ni rahisi sana.

kuzima sprouts

Unaweza kuongeza hummus na mafuta braised Brussels sprouts. Tu pour kila wamevaa kwa asali, lemon, mafuta na joto mchuzi, na kuongeza karanga juu. Hii ni njia nzuri ya mseto mlo wako na kujaribu texture kawaida katika michanganyiko mbalimbali.

Kuongeza tuna

Kuwa na uhakika wa kujaribu chaguo hili. Vijiko viwili vya hummus kwa kutosha makopo tonfisk mchanganyiko, unga vitunguu, pilipili mbuzi, pilipili na celery kupata kushangaza ladha saladi.

Kufanya nzuri urval

Kulisha ana wajibu mkubwa. Kuanza Transfer hummus kutoka duka chombo bakuli nzuri. Kisha kuwakata mboga na upole kuweka vipande vya pita. Linalovutia aliwahi hummus itakuwa nyota ya meza yoyote. Unaweza kufanya hivyo, na katika mchana, kama unataka moyo mwenyewe juu.

Matumizi hummus kama kiungo katika sahani nyingine

Ya hummus, unaweza kufanya marinade ajabu - tu changanya na viungo na mtindi. Itakuwa kuongeza kubwa kwa tofu au kamba, katika Aidha, hummus inafaa kwa ajili ya maandalizi ya kuku kuokwa. Badala ya unga au breading, unaweza kupata mafuta ya moyo-afya, protini na nyuzi. Unaweza hata kuongeza hummus kwa Taco!

Kuwa mawazo yako

Usiogope kujaribu kitu kipya. Hummus - ni moja ya bidhaa hodari sana, hivyo unaweza kuchanganya pamoja na kitu chochote. Je, si kuwa na hofu ya ajabu! Watu wengi kama kula hummus na vipande vya apple, baadhi kuongeza kwa kimanda au kula Motoni viazi vitamu. Kama kujaribu kitu kipya na hupendi, itabidi tu kujua kwamba wewe tena na thamani mpishi.