Muhimu mali ya plum caloric na njano

mimea Plum matunda inahusu familia Rosaceae. Hukua katika maeneo yenye hali ya hewa ya baridi. maoni ya wanasayansi kuhusu asili ya mimea hii ni kugawanywa. Baadhi ya kuamini kwamba utekelezaji ilikuwa ni matokeo ya crossbreeding cherry plum na sloe, wakati wengine wanaamini kuwa ni ya awali pori. Leo napenda kuzungumzia faida za matunda yake kwa mwili wa binadamu, ikiwa ni pamoja na bidhaa zao calorie.

maelezo ya jumla

Plum - mti matunda, wingi katika Urusi. Kuna zaidi ya arobaini aina ya mimea hii. matunda yake ni ya matajiri katika mambo ya kufuatilia na vitamini. Calorie njano plum inaruhusu matumizi yake wakati wa chakula. Aidha, ni inachangia kuhalalisha ya viumbe wote.

Ulienezwa na kuondoa maji mchakato. Ina rutuba nzuri. Maua yake ni uzuri decorated bustani. Plum hukua kwenye mchanga yoyote huru, ambapo hakuna maji palepale. Kuangalia pretty rahisi kwa ajili yake. Haina haja tahadhari ya haraka ya mkulima. Wakati wa kutosha mbao trim. Baada ya miaka mitatu baada ya kupanda, ni lazima mbolea na madini.

matumizi ya squash njano

Tangu nyakati za zamani, watu sherehe neema njano plum kwa mwili wa binadamu. Kisha ikawa vigumu bustani mimea, kula, kufanya wazi. dawa za jadi inatumia matunda kama dawa. Yellow plum, ambayo tunaona calorie baadaye, ina idadi kubwa ya vitamini, madini, asidi kikaboni na pectin.

Matunda yana mengi ya nyuzi. Matumizi yao inachangia kuongezeka kwa hamu na kuongeza matumbo motility. kuanzishwa kwa bidhaa hii katika chakula inaweza kuzuia kansa ya viungo vya utumbo.

Nutritionists wanasema kwamba calorie plum ndogo njano. Matunda husaidia kusafisha mwili wa sumu, radionuclides na sumu kupitia kuongezeka kati yake bile na kuongezeka kwenda haja ndogo. Vitamini B, inapatikana kwa wingi katika matunda hii ya ajabu, ni manufaa kwa mfumo wa neva. Ascorbic acid husaidia kuimarisha mfumo wa kinga, retinol - kuboresha maono. Vitamin P na potasiamu kurejesha shinikizo la damu na kuimarisha mishipa ya damu.

thamani ya nishati ya plum njano

Kwa mujibu wa maudhui ya mafuta, protini na wanga plum matunda ni bora sana. Bila kujali aina, matunda ina idadi kubwa ya fructose, glucose na sucrose. Squash, wote safi na kavu, tajiri katika tannins, asidi kikaboni, pectins na vioksidishaji.

Caloric njano plum ni wastani 49 kcal kwa 100 gramu ya bidhaa. Katika matunda ina:

• protini - 0.8 g;
• mafuta - 0.3 g;
• wanga - 9.6 g

On squash caloric njano huathiri kiwango cha ukomavu. matunda One kwa wastani uzito 30 gramu. Hivyo, kwa msaada wa mahesabu rahisi hisabati inawezekana kujua jinsi wengi kalori ni katika 1 kuzama. 16 kcal. matunda ya ajabu satisfies njaa. Kula 100 gramu ya bidhaa, unaweza kusahau kuhusu hamu ya kula kwa saa mbili. Kama wao kumbuka, kuondoa maji kwa muda mrefu tames hamu kutokana na maudhui yake ya kiasi kikubwa cha nyuzi. Si kufyonzwa na mwili, lakini inajenga kiasi ziada katika tumbo.

Contraindications na matumizi ya squash

Kwa uangalifu mkubwa lazima unasimamiwa katika mlo wa matunda hii ni wale ambao wanakabiliwa na magonjwa ya mfumo wa utumbo. Matumizi ya kupindukia ya squash inaweza kuongeza asidi ya tumbo. mwili ya watoto wakati mwingine humenyuka kwa matumbo ugonjwa wake. Pamoja ndogo calorie njano plum, haiwezekani kula kama katika nyongo kuna miamba, na ugonjwa wa kisukari.

Nutritionists wanasema kwamba ni muhimu kutumia matunda tu muafaka, matunda bichi na mbaya sana. Ni vyema kutambua kuwa kutokana na matibabu ya joto karibu 20% ya madini ya njano plum waliopotea. Bidhaa hii sana high-calorie, hivyo vibaya watu wenye overweight ni yenye undesirable.

Pia, haina mengi ya squash mbele ya rheumatism na gout, kama wao kukuza excretion ya maji ya ziada. Na kama bado unataka kula matunda, lazima kusahau kufidia hasara maji katika mwili kwa kunywa kiasi cha kutosha cha maji safi. Tulijifunza wakati mbaya njano plum katika mlo. Calorie maudhui ya protini, mafuta, vitamini na madini muhimu hufanya matunda haya katika mlo wa wanawake wajawazito.

Kula squash wakati wa ujauzito

ladha nzuri ya matunda pamoja na mali bora uponyaji. Sisi tu kuwa na uwezo wa kuona umuhimu kikamilifu unyevu madaraka. Calorie na mali, faida na madhara ya squash sisi tayari kuzingatiwa. Sasa tunaelewa, iwe kwa kula wakati wa kuzaa mahitaji. uwezo wa kuondoa maji ya ziada kutoka katika mwili husaidia mama wajawazito kukabiliana na uvimbe. Matunda yana misombo ya kikaboni - coumarins ili kuzuia malezi ya thrombi katika mishipa ya damu. squash Yellow ni rahisi Digest, kusafisha damu. Mama, inayoboresha mlo wa matunda haya, kutunza si tu kuhusu wao wenyewe na pia kuhusu afya ya mtoto wao.

Pia inajulikana kwamba plum msaada mimba katika joto la juu wakati wa kutumia dawa za kulevya antipyretic mbaya. Wanawake kubeba mtoto anapaswa kula haki. Wakati wa mchana, kuzama inaweza kuliwa kama dessert. Pia matunda husaidia wanawake wanaosumbuliwa na kuvimbiwa, kwa sababu ina kiasi kikubwa cha nyuzi malazi.

Calorie jam ya squash njano

Kulingana na nutritionists, chini calorie plum aina greengage, meatiness yake na juu ya fiber malazi ni manufaa kwa kupoteza uzito, hivyo inaweza kuwa bora inafaa kwa ajili ya matumizi na watu wanaosumbuliwa na kilo ya ziada. Hii malazi kahawia matunda hutumika kufanya dessert ladha. Sasa kujifunza jinsi ya kupika jam kutoka squash njano. Calorie mapishi ni 200 kcal per 100 gram ya bidhaa.

Recipe malazi jam greengage plum

Kuandaa jam zinahitajika freshly kuvuna matunda. ngozi zao lazima kiasi imara, na Michezo - kahawia. Dessert ni bora ya kupika kutoka underripe kidogo kuliko matunda pia tayari. Awali, sisi inaonekana katika kile ni muhimu plum manjano, calorie ambayo inafanya kuvutia sana bidhaa kwa wale ambao ni dieting.

Hivyo, 1 kg ya squash njano required kilo 0.5 ya sukari, limao moja, fimbo mdalasini, karafuu widget moja, mbili - anise, 250 ml ya maji safi. Matunda lazima kuoshwa mara kadhaa katika maji baridi. Kisha kila mmoja wao alijeruhiwa kwa toothpick katika maeneo kadhaa.

syrup huchemshwa katika sufuria enamel. Kwa ajili hiyo, maji lazima kuongeza sukari na kuleta juu ya joto chini mpaka moto. Upishi wakati - dakika 10. Squash pour katika syrup mbali moto. Wanahitaji kuchanganya vizuri na kuondoka kwa siku, kufunikwa na mfuniko. Baada ya masaa 24, squash unahitaji kupata nje ya sufuria. Syrup, kuchemsha tena na kumwaga juu ya matunda kwa siku. Itapunguza juisi ya limao moja. Baada ya muda pamoja na syrup squash kuchemsha, lakini kwa kuongeza maji ya limao na manukato. ya mwisho mchakato wa kupikia inachukua chini ya dakika 15. matunda lazima kununua rangi ya uwazi, na kuishi kwa chini. Jam iko tayari!

Kwa nectarine utamu si kuhifadhiwa kwa muda mrefu baada ya kufungua kwa ajili ya spin unahitaji kuchukua ndogo kioo jar. Ni lazima kusafishwa na sterilized. Baada jam kufungwa, ni kuwekwa katika nafasi ya baridi. Kutokana na uwepo katika mapishi ya maji ya limao na viungo kupikia wakati limepunguzwa. dessert kurejesha kiwango cha juu cha huduma.

Yellow plum ina ladha exquisite na ina ushawishi na faida juu ya mwili wa binadamu. Sunny matunda kuletwa katika chakula, itakuwa si tu ladha dessert, lakini pia kuboresha afya zao.