Je, ninaweza kuwa ndizi kwa usiku? Faida na madhara

matunda ya kigeni kwa muda mrefu imekuwa desturi ya meza. Hawana tu rangi, lakini wakati mwingine aliongeza katika kupoteza uzito lishe. bidhaa kama vile ndizi, inaweza kuwa Aidha nzuri ya matibabu ya baadhi ya magonjwa. Lakini wao ni kwa wakati mmoja kula vizuri?

Je, mimi kula ndizi usiku?

Usiku, mwili wa binadamu hasa hutegemea. Lakini hapa ni mchakato metabolic kazi bila usumbufu. ndizi tu kukuza yake. Lakini kama unaweza kweli kula ndizi usiku?

• Kama utakula ndizi, na mara kwenda kulala, tumbo hana muda wa kufungua yake. Hivyo anahangaika ni usiku wanaweza kutolewa. Lakini kama kusubiri angalau nusu saa, kisha matunda watakuwa na wakati kushiriki katika mchakato wa digestion. Ndizi ni kabisa urahisi kufyonzwa na mwili.
• Lakini kama wako tayari kukaa macho kwa sababu nyingine - ni swali. Kwa mara nyingine katika mwili, chumvi kali kuanza hatua yao diuretic. Bila shaka, unaweza kula ndizi. Usiku katika kesi hii inaweza kuwa wenye shughuli nyingi. Labda mara 2-3 kurudi katika chumba usafi. Kama hii ni usiku kabla ya siku ya kufanya kazi, ni thamani ya kuhatarisha yake?

Je, mimi kula ndizi usiku? Katika hali hizi, suala siyo kuhusu hatari za ndizi kuliwa kabla ya kulala. Wao tu kusababisha usumbufu kwa baadhi ya watu. Lakini hafifu uliofanywa usiku unaweza kufuta juhudi zote. Baada usingizi - ni sababu hivyo kusababisha kukatika kwa kazi ya kawaida ya mwili. Ingawa ndizi wenyewe - kabisa bidhaa muhimu, kama inavyothibitishwa na muundo wao.

muundo wa ndizi

Matunda haya anaweza kuitwa halisi "dafina ya maisha" - kama virutubisho nyingi pamoja katika mchanga.

• robo ya kiasi cha bidhaa kuwa sukari na wanga, ambayo ni muhimu wanga.
• Kunyonya, vipengele hivi kusaidia Enzymes na asidi malic.
• Pamoja katika pectin na nyuzi kuchangia kuhalalisha ya digestion.
• Miongoni mwa ndizi zilizomo katika madini vitu kufanywa ya chumvi potasiamu, ambayo ni mengi sana katika bidhaa. Shukrani kwao, mwili wa maji ya ziada imechukuliwa.
• metaboli na kuhalalisha ya karibu vyombo wote wanaohusika dutu physiologically kazi ambayo ni ya sasa katika ndizi. Kwa mfano, serotonin wanasayansi wenyewe inaitwa "homoni ya furaha." Kwa hiyo, ndizi kusaidia nje ya unyogovu.
• mizizi ya neno "vitamini" ni kutafsiriwa kama "maisha." Chakula cha kutosha ndizi moja siku hadi kueneza mwili na baadhi ya vipengele hivi. Huwezi kufikiria kimetaboliki kawaida ya mwili bila ushiriki wa vitamini. Ndizi tu ina vipengele kutosha (askobiki na asidi nikotini, riboflauini, carotene), ambayo inaruhusu seli na "kupumua" na kuendeleza kawaida.

Matumizi ya kila siku ndizi kusaidia kuondoa uzito kupita kiasi, kurekebisha kuweka hali ya michakato ya metabolic.

faida ya bidhaa

Kutoka muundo wa bidhaa ilivyoelezwa hapo juu, ni tayari inawezekana kuhukumu manufaa yake katika maeneo mengi ya shughuli za binadamu.

• Ndizi rejea, unasimamiwa katika mlo katika matibabu ya baadhi ya magonjwa. Wakati mwingine madaktari hata kupendekeza kukichukua idadi ya madawa katika bidhaa hii kwa chukuliwa bora.
• uwezo wa matunda kushawishi kimetaboliki, kuthibitisha maji ya ziada kutoka katika mwili, kuathiri kazi juu ya miili cha homoni kuvutia wale ambao ni kuangalia takwimu zao. Ndizi kuingia wengi kupoteza uzito lishe.
• Na matunda ya kigeni ni kutumika kwa ajili ya programu ya nje. Na majimaji ya ndizi ili compresses ajili ya matibabu ya nzito, na wanawake kutumika kwa masks lishe.
• Banana kusaidia kurejesha nguvu zao za zamani kwa watu, kuruhusu kukabiliana na uhanithi. Lakini tunda moja hapa si kutatua tatizo - kila kifungua kinywa ni pamoja na matunda haya menu.

Mwili tu muhimu muafaka ndizi. Wao ni chini katika kalori kwa sababu ya msongamano wa chini wanga zilizomo katika matunda.

Uharibifu wa ndizi chakula

Je, ni hatari kwa kula ndizi usiku? Juu ya hatari ya bidhaa lazima kuzungumza kwa mtazamo tofauti. Wala usiku wala mchana hawezi kula matunda ya aina fulani ya watu.

• Kutokana na high sukari maudhui ya ndizi ni contraindicated ugonjwa wa kisukari.
• Licha ya ukweli kwamba lengo la ndizi mlo ni kupoteza uzito, watu feta na nguvu ni contraindicated kwa sababu ya kuwepo kwa wanga na high-calorie vyakula.
• Ingawa ndizi muhimu vipande, lakini kuna hatari ya uvimbe unaotokana na mvilio kujirudia, kwa sababu matunda kukuza clots damu.

Wengine wote na kuingia katika mlo wa matunda haya kigeni. Kama taka, unaweza kumudu ndizi lishe. Na kama matunda haya ya kula kwa usiku imedhamiria kwa wenyewe - madhara gani hawana sababu.

ndizi chakula

Je, mimi kula ndizi usiku? Ingawa ni kuchukuliwa kuwa high-calorie vyakula, lakini si kuongeza kilo ya ziada, kama matunda, kinyume chake, kusaidia kupambana fetma. mbele ya carbohydrate inafanya ndizi hearty, ambayo ni muhimu sana wakati wewe kukaa juu ya chakula.

Je bayana kwa mara moja kwamba kama mlo haipaswi kuwa mara kwa mara, mara kwa mara na ndizi tu siyo zuri - mwili mahitaji chakula bora. Banana orodha unaweza kumudu kama kufunga siku (kutoka siku 3 hadi 7), kupata nafuu, kwa mfano, baada ya likizo ya majira ya baridi au ulijaa kufanyika.

siku malazi pamoja ndizi tu pamoja na maziwa au mtindi, maji na chai ya kijani. athari kweli zamu mbaya kwa sababu matunda kukuza excretion ya maji ya ziada, husafisha mwili, na wakati huo huo kusaidia metaboli na nishati mizani.

Kama kanuni, kumeza bidhaa kusambazwa kwa siku, na kufanya vitafunio mwisho kabla ya saa 19. Lakini wakati mwingine kuna mapendekezo ya kula 1 ndizi usiku. Allegiance itakuwa faida mwili wako.

Sisi kula usiku na kupoteza uzito

Unaweza ndizi moja usiku kwa ajili ya kupoteza uzito? Kuna sehemu nyingine ambayo ni sehemu ya hii njano ladha bidhaa - melatonin. homoni hii husaidia mwili kuzoea mitindo ya kibayolojia. Hivyo, dawa melatonin kinachotakiwa kwa ajili ya watu wanaosumbuliwa na usingizi. Lakini ni thamani kupakia kemikali tumbo, kama inawezekana kula usiku muhimu bidhaa?

Kama ilivyoelezwa hapo juu, ndizi (kuliwa wakati wa usiku) ni kushiriki kikamilifu katika metaboli, na kusaidia kuacha kilo hizo za ziada. Kwa hiyo, bidhaa inaweza kuliwa na kumfanya tamaa mara kwa mara katika chooni. Ili kuepuka hili, ndizi chakula lazima kuanza kutoka bay floundering - mwili lazima kuwa tayari kwa ajili ya hii mapema.

Active utakaso hutokea katika chafu sana. Kama mara kwa mara kuambatana na chakula bora na kuacha vyakula mbaya, ndizi chakula kufanya bila ya vigils usiku. Itabidi kulala kama mtoto, na hivyo kupoteza uzito.

Maandalizi kwa ajili ya "usiku" mlo

chakula lolote linahitaji mchakato wa maandalizi. Banana hakuna ubaguzi. siku chache hivyo unahitaji kujishughulisha baadhi ya taratibu.

• Ni muhimu kusafisha ini na figo, mhimili hata maalum chai mitishamba.
• Ni lazima safi na tumbo. Njia rahisi - chumvi enema.
• mpito kwa mlo kali, t. E. kukataa Fried, spicy, moshi, vyakula vya mafuta.
• siku moja kabla ya kuanza kwa chakula lazima kupakua - tu isiyo na kaboni maji ya madini na chai ya kijani.

Kupiga vita mwili wa sumu, utatoa fursa ya ndizi chakula ili kukabiliana peke na marejesho ya kimetaboliki.

Mapishi usiku ndizi chakula

Unaweza ndizi moja usiku katika chakula? Kama mlo wa kila siku ni pamoja na matumizi ya bidhaa hii peke (pamoja na maziwa au chai), basi hapa usiku kupoteza uzito hakuna vizuizi vile. Wakati wa mchana unaweza kikamilifu kulishwa, lakini kiasi. Chakula lazima iwe tu kwa urahisi mwilini chakula.

Na kisha mwili kuwa na furaha na kuchukua menu usiku ndizi.

• Kabla ya kwenda kulala inaweza kunywa ndizi kutikisa (si kikombe). ndizi tatu ya saga katika blender, kuongeza moja ya tatu kikombe cha juisi karoti na 2/3 glasi ya maziwa ya joto, ambapo asali iliyeyuka (3 hr. L.). Viungo vyote ni kuchapwa katika muhimu madini cocktail.
• kunywa mwingine itakuwa na manufaa kwa usiku kwa wale ambao ni kwenda kupoteza uzito - smoothies. Hapa ndizi kuchanganywa na mananasi, kiwi na kuongeza apple juice. Dalili zote kutoka ladha. Lakini kunywa hazifai kwa wale ambao wana matatizo ya tumbo asidi.
• Na oatmeal smoothies, ingawa tajiri, lakini ina kalori 190 tu (1 kikombe). Kwa hiyo, kuliwa usiku wa smoothies itaruhusu kutunza afya na takwimu. Tayari kwa njia hii: oatmeal kuchemsha katika maji (.. 1 tbsp) ni kuchanganywa na nusu ya ndizi na chini mafuta mgando (200 ml), wote ni kuchapwa katika blender. Unaweza kuongeza vanilla kidogo au mdalasini na saa 1. Kama taka, L. asali.
• Unaweza usiku kula Cottage cheese na ndizi dessert, lightly amevaa kwa asali. Lakini wakati huo huo, kumbuka kwamba curd haipaswi kuwa greasy (ili kuepuka huzuni kubwa katika tumbo), na idadi ya sahani - ndogo (4-5 tbsp ..).
• Wale ambao maporomoko kulala marehemu kwa sababu ya kazi, tunaweza kutoa usiku vitafunio ya ndizi kupikwa kwenye Grill. matunda kusafishwa mara kata urefu katika nusu mbili, kila mmoja ni lubricated na kufunikwa na asali kung'olewa walnuts. Bake haja si zaidi ya dakika 5.

kwa kumalizia

Yoyote ya maelekezo tayari kwa ajili ya usiku, itakuwa na manufaa kwa ajili ya kupoteza uzito, kama huna overeat. Ni lazima kuzaliwa akilini kwamba chakula ndizi-maziwa ni nzuri tu kwa mchana. Lakini wakati wa usiku menu mchanganyiko huu ni bora ya kuwatenga kutokana na mchakato Fermentation.

Hivyo kama njia nzuri na suala la kupoteza uzito, ndizi (mara moja kuliwa) madhara yoyote au usumbufu kuleta. za ziada ni pamoja na katika mapishi, kufanya usingizi afya usiku.