Tofauti chakula menu kwa wiki au kupata katika sura

Kila mmoja wetu anataka kuwa nzuri na ya kuvutia, fit na katika roho nzuri. Jinsi ya kufikia hili?

Misingi ya lishe bora lazima kuweka katika utoto, basi tunaweza kuepuka matatizo mengi. mlo wa chakula na afya si tu kusaidia kupata nafuu mwili wetu, lakini pia kuboresha sura na hali. Wakati kutozingatia mlo inakabiliwa mfumo wa neva na utumbo, mtu daima uchovu na hasira juu ya vitakataka. Wanasayansi kwa muda mrefu kuthibitika kuwa mwili ni chini ya mengi ya dhiki kama huna fimbo na chakula na afya, hivyo ni bora ya kufanya milo tofauti kwa orodha wiki.

Kila mtu lazima kufanya tofauti chakula menu kwa wiki moja, lakini kuna miongozo ya jumla kwa kufuata hiyo, ili iwe rahisi ufanisi. Hebu majadiliano juu ya sheria za kula afya, afya maisha na kutoa ushauri juu ya jinsi ya kufanya mtaalamu menus milo tofauti kwa wiki.

Madaktari wote kwa sauti moja kusema kwamba chakula kilicho bora zaidi ya kuchukua juu ya mara moja ya siku. Ina athari na faida juu mchakato wa ndani, inajenga aina ya reflexes, hivyo tumbo normalizes kazi yake, chakula ni rahisi kufungua, mwili mzima na afya njema. Kila mtu moja lazima aamue kwa yenyewe masaa binafsi ya chakula, lakini jambo kubwa ni kwamba kilichotokea angalau mara tatu au nne kwa siku. Jinsi ya kusambaza kukubalika kawaida ya chakula? Wakati wa kifungua kinywa inashauriwa kula asilimia kama thelathini na thelathini na tano ya ration jumla kwa siku. Wakati wa chakula cha mchana - hakuna tena ya arobaini na arobaini na tano, na hatimaye, wakati wa mchana chai na chakula cha jioni - kama ishirini hadi asilimia ishirini na tano. Kwa sura ya mwili wako na muhimu zaidi chakula katika sehemu ndogo ndogo katika siku alikuja. Wakati mwili anapata mengi ya chakula kwa wakati mmoja, virutubisho wote ni mwilini mbaya, mbaya - mara moja, na kuacha mikunjo cha mafuta katika takwimu.

Kabla ya mwanzo wa majira ya joto baada ya muda mrefu wa baridi kila mtu anahitajika aina sahihisho. Sheria ya kwanza ya kupoteza uzito - kula milo ndogo vyakula zaidi afya, kuondoa vyakula na maudhui ya juu ya mafuta na wanga. Pia, je, kwenda kwa chakula. Hata kama wewe ni njaa sana, jaribu iwezekanavyo ili kunyoosha mlo. viumbe kueneza hutokea hakuna mapema zaidi ya dakika ishirini, wakati huu unaweza kula mengi zaidi kuliko ni kweli ni muhimu. Jaribu kutafuna chakula kuosha chini ya maji yake, kufurahia na si kukimbilia. siri nyingine: kama huwezi kujiingiza katika tamu, kula tu asubuhi. Kula keki jioni, mwili yako haina muda wa kufungua yake.

Kabla ya kuanza kula na afya, ni lazima kuchunguza utajiri wa habari. Tutakuambia kiasi gani hii au chakula ni katika tumbo. wakati kuu kwa saa tano katika tumbo anaishi inakaanga, kuku na chumvi sill. Kupikwa nyama na kuku, mkate kubakia katika tumbo kwa masaa manne. Si zaidi ya masaa matatu katika mwili wetu ni mayai, kahawa, mwanga mkate na samaki. kima cha chini cha muda zaidi kutoka saa moja au mbili, katika tumbo yetu imechelewa maji wazi na chai, supu mwanga, bidhaa za maziwa. Hii ni taarifa muhimu sana, kuchambua mlo wako na kuondoa chakula mbaya zaidi kutokana na chakula cha jioni.

Kwa hiyo, kuandaa tofauti chakula menu kwa wiki:

- Kula angalau mara tatu

- Chukua mapumziko masaa mawili

- Kuchunguza utawala uhusiano mafuta, wanga, protini

- Katika asubuhi, kuruhusu mwenyewe zaidi high-calorie chakula, pili - zaidi ya kioevu na mwanga bidhaa

Usisahau, mlo bora inapaswa kuwa pamoja na maisha ya afya. Siri ya kuendelea, kutembea zaidi na kufurahia maisha.