Diet "favorite" siku 7 menu, na matokeo

Leo kuna idadi kubwa ya mlo tofauti. Baadhi ni msingi kutengwa kutoka mlo wa wanga, wengine kazi kwa kuondoa protini na mafuta vyakula. wote wana hasara zao, ili mbadala ni mlo "Kipendwa" kwa ajili ya siku 7. Haina yanahusu mono-chakula, chakula chake ni mpole sana, lakini inasaidia kusafisha mwili na ni nzuri ya kupunguza uzito.

Ni nini mlo "Kipendwa" kwa siku 7

Kwa kweli, ni mlolongo wa siku moja mono-chakula na kufunga siku kadhaa. Si rahisi kuendeleza, unahitaji kutusikiliza vizuri kwa matokeo, kujiandaa kiakili kwanza. Inahusisha mgawanyo wa mamlaka, yaani, inafundisha kula vizuri na wakati shaka kukamilika. matumizi ya pili ya chakula, ambayo ni sherehe karibu wanawake wote - ni kupata kutumika na ukweli kwamba kuna kidogo. Baada ya muda, chakula tumbo hupungua kwa ukubwa, na wewe kuwa vizuri kula milo ndogo na kufanya bila tamu.

Faida na hasara

jina la chakula ilitokana na umaarufu uliokithiri miongoni mwa wanawake. Mamilioni ya ngono haki mara kwa mara matumizi yake kwa kurejesha na kudumisha uzito wako bora. Diet "favorite" kwa siku 7 pamoja katika yenyewe mpango maarufu yote ya siku kufunga, ambao unaonyesha bidhaa chakula. Kutoka kwa aina hii ya mpango wote uzito kupunguza imeundwa. Hii ni nini hasa inaweza wanaiita kama pamoja na minus. Kwa upande mmoja, menu ni zaidi tofauti, pamoja na nyingine - chakula bado ni kali, magumu na unbalanced.

kiini cha mfumo wa umeme

Diet "favorite" kwa muda wa siku 7, kama tayari kutajwa, ni mfululizo wa siku upakuaji mizigo. Kila mmoja wao ni kujitolea na bidhaa fulani na hubeba kazi maalum. Hiyo ni kuzingatia thabiti na mapendekezo inafanya uwezekano wa kupata matokeo mzuri.

utawala muhimu zaidi - kwa kuzingatia amani kati ya ulaji caloric na kiwango cha shughuli za kimwili. ujuzi Hii ni muhimu sana: kama unaweza hoja hiyo kutoka mlo katika maisha ya kawaida, kamwe tena wanakabiliwa na uzito kupita kiasi. mapumziko ya mlo ni rahisi sana na si gharama kubwa mno. Ni utapata kutumia aina ya vyakula kwa siku, ni kompenserar mapungufu ya mono-chakula.

kanuni ya kazi

Kwa nini nguvu mzunguko mwingine kuhamishwa vigumu zaidi kuliko chakula "Kipendwa"? Hii ni kutokana na ukweli kuwa inatumika alternating siku. mabadiliko ya chini calorie na lishe bora inayowezesha kuendeleza kozi hadi mwisho, hata hivyo, ni mtindo wa chakula hutoa ufanisi utakaso wa mwili.

mapendekezo muhimu

Kila mwili ni tofauti, hata hivyo, na chakula mpango lazima kukabiliana na tabia yake. Kama wewe ni kuangalia kwa njia rahisi ya kupoteza uzito, hasa kwa ajili yako - Diet "favorite". orodha ni rahisi sana, lakini wakati ni chini ya mara nyingi kabisa kuonekana kuvimbiwa. Kama tayari niliona katika utata wa kuwa na harakati bowel, basi kabla ya mlo usiku kuchukua laxative. Hii itaruhusu ufanisi zaidi safi matumbo siku ya kwanza, hivyo si sumu sumu ya mwili, na kusababisha udhaifu na unyonge.

Je, si kukaa juu ya bidhaa moja (mfano maji, au apples kunywa katika siku matunda). Jaribu na vyanzo mbalimbali mlo wako kama iwezekanavyo. Mboga na matunda inaweza kuwa Motoni au kuliwa mbichi, kuwaandaa mashed. Hii ndiyo sababu zaidi ya wanawake wengine kama Diet "favorite". orodha inaweza kubadilishwa na kurekebishwa kwa matakwa yako.

contraindications

Tusisahau kuwa chakula chochote - ni stress kwa mwili. Wakati mwingine ni njia pekee ambayo inaruhusu kuondokana na desturi ya snacking, kula chakula kwa wingi, au kutumia bidhaa madhara: mafuta, kukaanga, tamu. vizuri sana kuzoea mgawanyo wa madaraka na lishe kulia ni mlo husaidia "Kipendwa". matokeo ni mtu binafsi, lakini kuvutia. Kwa wiki, unaweza kujikwamua kilo 3-10 ya uzito kupita kiasi.

Lakini pamoja na faida zote, chakula ni iliyoundwa kwa ajili ya mtu na afya. Kuwa na uhakika kabla uhitaji kushauriana na daktari wako na mtaalamu wa vyakula. Kwa kawaida, watu kupuuza ushauri huu, kutaka jambo moja tu - kwa haraka iwezekanavyo ili kupoteza uzito. Kumbuka kuwa chakula ina contraindications "Kipendwa". matokeo si kudhoofisha afya. Haiwezekani kwa kuzingatia mpango kwa watu walio na gastritis, colitis, ugonjwa wa moyo, ini na figo.

Rangi saba upinde wa mvua - siku saba kabla ya takwimu ndogo

Hiyo matokeo hakuwa mrefu ujao, na kuhifadhiwa kwa muda mrefu, mtazamo muhimu sana ya akili. Huwezi "kupitia duru zote za kuzimu," na kusafisha mwili wako wa sumu na sura tidy. Chakula - ni nzuri, si mbaya. Kumbuka mila kuhusishwa na posts. Man njia kuacha kutokana na unga wa tele nzito alikuja utakaso wa ndani na utulivu wa kiroho. Una kwenda kwa watawa kuwa zaidi imara katika nia yake ya kupata kujiamini.

zoezi kidogo inafanya kuwa rahisi kushinda vikwazo vya ndani. Kununua seti ya mbao rangi, na kufanya petals saba ya rangi tofauti. Fimbo mkanda juu ya friji. Kila wakati, kuvunja mbali tabu nyingine, unaweza kusoma watoto "Spell" ya Fairy "Tsvetik-semitsvetik". Kwa hiyo, kila siku utakuwa upya imejiwekea lengo la kuwa slimmer kwa idadi fulani ya kilo, na matokeo si kuwalinda kusubiri.

Kufunga siku - kunywa

Kwa upande mmoja, wengi tata, na kwa upande mwingine - siku muhimu zaidi. Wao kuwawezesha mwili kurejea kwa maduka ya zamani mafuta, mapumziko kutoka usambazaji wa mara kwa mara wa chakula, nzuri safi matumbo. Hapa ni muhimu kuomba kidogo ya asili. Hivyo, mtu wa kale haikuweza kula kila siku na mengi ya mbio karibu. wakulima katika Zama za Kati kazi nyingi, na chakula cha kila siku kilikuwa maziwa mifugo, mtindi, supu. Wakati tu uchinjaji watu na nafasi ya kula kwa wingi. Modern mtu kukaa sana, lakini bado wakati wote kujaribu kula kitu. mwili wakati mwingine hana nguvu ya kutosha kwa ajili ya mambo mengine, kwa sababu mara kwa mara wanatakiwa kusaga chakula.

Mabadiliko ya tabia irrational kuelekea chakula chakula itasaidia "Kipendwa". Kunywa siku huwezi kuitwa njaa. Mbali na maji na lazima kutumia mafuta ya chini maziwa, mtindi au maziwa. juisi ya mboga muhimu sana na supu (kuepuka tu utajiri wa nyama - mboga bora). Kuruhusiwa kuku supu, nyama tu ambayo ni tayari, ni lazima kuwa bila ngozi na mafuta, kama vile matiti. Haikubaliki kutumia chumvi. Lakini kutokana na juisi ya matunda unahitaji kuwa waangalifu, zina mengi ya sukari. Katika hali mbaya zaidi, kuondokana na maji.

siku ya kunywa ni contraindicated zoezi makali. Kama huwezi kuhamisha Workout muda, kisha kuangalia afya yako. Wakati kizunguzungu na udhaifu inaonekana bora kuahirisha shughuli au kwa kiasi kikubwa kupunguza mzigo.

mboga chakula

siku ya kwanza kupita, sasa unaweza kula zaidi kuliko kawaida. wigo wa kweli kwa ajili ya ubunifu kufungua siku mboga. Diet "favorite" moyo na kumpa matumaini kwamba kuna uwezekano wa kushikilia nje mpaka mwisho. Sasa wanaruhusiwa kula mboga yoyote, kupika, bake, kuliwa mbichi, grated au kung'olewa katika blender. isipokuwa ni viazi, kwa sababu ina mengi ya wanga. Hatimaye, kuweka uzito wako na ladha yako.

siku hiyo, favorites ni karoti, beets na kabichi. Zimethibitika wenyewe kama asili burners mafuta. Na beet haina kupoteza mali ya manufaa wakati wa matibabu joto, hivyo unaweza kujiingiza katika puree ladha ya beets kuchemsha, karoti kuchoma na saladi ya kabichi safi. Kuongeza ladha inakubalika kutumia mafuta ya mboga, lakini si zaidi ya 2 tablespoons siku.

Mbali na mboga hizi kusaidia kupoteza uzito zucchini vizuri. Wao pia inaweza Motoni katika tanuri au katika pan ya kuzima. Je, si kupuuzwa greenery, inakamilisha ladha ya saladi au chakula tayari na inaboresha kimetaboliki. Saladi ya nyanya safi na matango itakuwa vitafunio bora na kuokwa pumpkin - muhimu dessert.

kanuni ya msingi ya siku - ni kidogo lakini mara kwa mara.

matunda mlo

Kwa kawaida, ni vigumu kuvumilia, tu kwanza siku chache, kisha kila kitu ni zaidi ya kujifurahisha. Labda ni kwa kuwa mfumo siku nguvu ilikuwa jina Diet "favorite". Menu (ambayo ratings ni kujipendekeza sana) ina matunda moja, na halali kiasi cha - kilo 3. Wanapaswa kuwa mbali na mlo wa ndizi na zabibu, kama wao ni kabisa juu katika kalori, au hutumia idadi ndogo ya watu hawa kwa kifungua kinywa. Lengo kuu inashauriwa kufanya katika machungwa - machungwa, zeituni, au bora zaidi. Kwa chakula hakuwa kuonekana boring, unaweza bake apples, au saga yao katika blender na kupata kubwa matunda puree. Siku hii siku zote anakuwa na kwa urahisi na kwa furaha, zaidi kwamba nyuma ya tayari njia nusu.

protini chakula

Hiyo inakuja mwisho "Kipendwa" lishe. Protini aliitenga kueneza ya protini ya viumbe, ambayo alikosa katika miaka ya hivi karibuni. Ukiondoka chakula kwa usahihi, kupoteza uzito itaendelea baada ya siku saba.

Katika siku hii, unahitaji kuchukua kama msingi mayai, Cottage cheese na kuchemsha kuku matiti. Kwa kifungua kinywa Kuchukua 150 g ya skim Cottage cheese, katika chakula cha jioni 2 mayai ya kuchemsha, saa ya chakula cha jioni na 200 g ya matiti kupikwa. Kama wewe ni kushiriki katika kazi ya kimwili, sehemu inaweza kuongezeka.

Gentle Power Design

Sasa tunaona mlolongo wa graphics, hivyo kuelewa nini mlo ni "Kipendwa" (siku 7). orodha si mara kwa mara, ni ilivyoelezwa hapo juu. siku ya kwanza ya chakula - kunywa. Bila ya juu hutumia maji, chai ya kijani. Ni muhimu kuongeza kasi ya kimetaboliki na kuandaa mwili kubadilika.

siku ya pili - mboga. Jambo kuu hapa - kwa lengo la kabichi, ni lazima lazima kuwa sasa katika mlo, mbichi au stewed. chakula hii bado anaweza kuitwa milia, kwa sababu kila siku nyingine mlo ni mara kwa mara.

Siku ya tatu - ya kunywa tena. Kumbuka kwamba wewe ni juu ya chakula, na matokeo hutegemea kiasi cha chakula zinazotumiwa. Kwa kifungua kinywa itakuwa kutosha kikombe cha mtindi na chai unsweetened. chakula cha mchana - 200 g ya unsalted kuku supu, katika chakula cha mchana ya mgando inaweza kuwa 150 g, na chakula cha jioni - kikombe cha maziwa skim.

Siku hii huleta line fulani, basi itakuwa rahisi kwa kuzingatia lishe. siku ya nne ya matunda, unaweza kuchukua nafsi, lakini usisahau kuhusu matunda ya zabibu, pamoja nao katika lishe.

Siku iliyofuata, kula vyakula protini. Utapata kurudi zaidi au chini ya mlo wa kawaida. Lakini tangu protini hufyonzwa nzito sana kuliko mboga, siku ya sita - kunywa tena. Mwili wako utakuwa na uwezo wa kufungua kikamilifu chakula zinazotumiwa na kujikwamua bidhaa za taka.

siku ya mwisho inachukua sisi vizuri kwa kawaida lishe. Inaunganisha bidhaa mbalimbali. Kwa hiyo, kwa kifungua kinywa unaweza kula mayai 2, katika chakula cha mchana, au chakula cha mchana - saladi ya matunda. Chakula cha mchana gharama supu ya kuku, tena katika chakula cha mchana unaweza kula matunda, na kwa ajili ya chakula cha jioni - salad. wiki yote ulimalizika, unaweza kupata juu ya mizani.

Jinsi ya kuhifadhi Matokeo yake, au pato kutoka mlo

kikamilifu iakttagit chakula "Kipendwa" (siku 7) - una kazi nyingi imefanywa. matokeo ya kila mmoja kuwa wao wenyewe. Mtu itakuwa bala kilo 3, mtu - wote 10. Lakini sasa inategemea wewe kama uzito kuendelea kushuka, au ni wewe katika wiki ijayo watapata yote yamepita hivyo kwa bidii.

Angalau kwa mwezi unahitaji kikomo mwenyewe unga na tamu. Ni muhimu kurekebisha tabia na matokeo. Basi itakuwa rahisi zaidi kuangalia pipi na biskuti tamaa. Kimsingi, kama wewe hutegemea juu ya wiki nyingine katika mlo karibuni, siku ya saba. Kwa chakula cha mchana, unaweza kuongeza mwingine protini sahani, samaki, steamed kuku matiti au curd. Waadventista chakula mbalimbali ya kutosha, ni rahisi kusimama bado kwa wiki chache. Wakati huo, uendelee na mchakato kupoteza uzito, imara kuimarisha matokeo na, muhimu zaidi, tabia mpya ya kula kuwa suala la kawaida. Hiyo ni nini kuwa mstari wa maisha yako kwa majaribu chakula duniani. Kama pato kutoka mlo kuwa na uhakika wa kuungana mazoezi, kuanzia na rahisi mazoezi asubuhi.