Kwa uhaba mifupa? tatizo si tu kwa ajili ya watu wanaoishi

Kila mmoja wetu angalau mara moja katika maisha yake wanakabiliwa na jambo hili. Overstayers mrefu katika sehemu moja, kuamka, kunyoosha wenyewe na ghafla kusikia uhaba tofauti ya mifupa. Kwa kweli, sio kuuliza "nini mifupa crunching" na "ambayo viungo uhaba." Ni lazima alisema mara moja kwamba jambo hili huweza kutokea katika mtu mwenye afya, na hakuna kitu na wasiwasi juu. Kama sauti hizo si zikisaidiwa na usumbufu wowote au maumivu, huna haja ya kuwa na wasiwasi. Kuchukua mazoezi, na daima kusonga na chakula sahihi, unaweza kusahau kila kitu.

Kwa watu wazima, uhaba mifupa ni habari mara nyingi zaidi. Madaktari wanaweza kueleza jambo hili, kama mabadiliko ya umri-kuhusiana. Kwa mara nyingine, kufanya gymnastics na si kukaa hadi katika sehemu moja, sauti hiyo inaweza kuondolewa. Kwa uhaba mifupa? Hebu kuona zaidi katika mchakato. mifupa mbili au zaidi katika mwili wa binadamu na kuunda pamoja. Ni kufunikwa na laini, kuzuia msuguano nyenzo - mfupa wa kiunganisho. vidonge, ambayo ni pamoja ni maji synovial ambayo mno inapunguza msuguano. Kama kwa sababu yoyote kuna upungufu, mara nyingi ni dalili ya uzee, mtu crunching mifupa.

Lakini hii si sababu zote. Kwa crunching mifupa bado? Vijana wanawake ni kawaida sana tatizo hili. Ni kushikamana na hypermobility kinachojulikana. mwili inazalisha yao si ya kawaida kabisa, zaidi kupanuliwa collagen. Kipengele hiki maumbile hugeuza tishu mingi, hasa mifupa na viungo. Wao ni sana muziki na kuanza kwa alika. Uhaba hutokea arthrosis, viungo hufanya uso mbaya, kwa vile taratibu uchochezi na gesi kusanyiko. Lakini si kwamba wote. Kwa uhaba mifupa? Labda hii ukosefu wa harakati. Ni hali ya kawaida kwa umri wetu wa teknolojia ya kompyuta. Man anakaa siku nzima, karibu bila kubadilisha msimamo. Mikono juu ya keyboard, machoni ni kwa madhumuni ya kufuatilia. Kushiriki katika matukio hayo tu misuli ya mikono, ambayo ni katika mwendo wa mara kwa mara. Back misuli wakati wote ni wa wasiwasi. Ni zinageuka kuwa wakati wa jioni sisi frantically crunched mifupa ya shingo, magoti na nyuma.

Kwa bahati mbaya, sisi mara nyingi kusahau mifupa yetu na viungo kuwa ni karibu kuhusiana na kila mmoja, kuwakilisha nguvu chombo ambayo inahitaji hoja. Nini cha kufanya? Kwanza kabisa, unahitaji treni mwenyewe kwa kuwa hivyo manufaa gymnastics. Jifunze jinsi ya kupata up kutoka kompyuta angalau mara moja katika masaa fulani. chache rahisi hatua na wewe ni nyuma katika fomu. Hoja ya kichwa yako kutoka kushoto kwenda kulia, juu na chini. Mash shingo na mabega. dakika chache muhimu sana kwa hutegemea bar. ufumbuzi bora itakuwa usambazaji chati ambayo mara tatu kwa wiki atapewa saa chache za shughuli za michezo. Hii kujikwamua yote ya uhaba. Vinginevyo, na mwanzo wa umri mkubwa anaweza kuwa na matatizo makubwa zaidi.

Osteoarthritis huanza na crunching ndogo. Katika hali mbaya, kukimbia labda uvimbe kneecaps na kabisa mengi ya maumivu. mbinu jumuishi na kuzuia uwezekano wa kupata ugonjwa huu. muhimu sana kutumia pool. Katika maji, mifupa na viungo hoja, lakini hawapati matumizi nzito. Ni muhimu kutumia marashi kwa misingi ya nyoka na sumu ya nyuki. Kuwa overweight sana aggravates hali, hivyo kama kuna tatizo kwamba lazima njia nyingi ya haraka ya kufanya nao. Kunywa maji mengi safi na kula vyakula na maudhui ya juu ya calcium ndani yao. curd Hii jibini, maziwa, tini, apricots na tarehe.

zifuatazo inaweza kutumika kutoka njia maarufu. Kuchukua maganda ya mayai ya kawaida, kwa makini kusugua mpaka unga mzuri sana. Kuwa na uhakika wa kuongeza kidogo hivyo yoyote chakula daraja asidi, bila calcium si kufyonzwa na mwili. Changanya na kula kila siku kwa kijiko moja ndogo. Ni muhimu kula kila siku kwa spoonfuls wachache ufuta. Kama uhaba akifuatana na sensations chungu, kutafuta ushauri wa daktari mara moja.