Ladha maelekezo chakula kutoka pumpkin. maelekezo chakula na mbinu ya kupikia: Pumpkin

Mtu anaamua kwenda juu ya chakula, ni lazima kuepuka dhiki. Lakini kuagana na overweight kuchoka mara nyingi zinazohusiana na kutengwa na goodies kupendwa. Si hilo mshtuko wa mwili? Kwa sababu hiyo, yeye tu inakusanya mafuta, akijaribu kutoroka kutoka dhiki. Na kisha kuja kusaidia pumpkin. Hii jua na mkali mboga moja ya aina yake na uwezo wa kuinua mood. Zaidi ya hayo, pumpkin ina madini mengi na vitamini. Ni inaboresha ngozi na nywele hali, hupunguza uchovu. Chini katika kalori (160 kcal kwa mia gramu) na utangamano kamili na vyakula vingine kufanya pumpkin muhimu kwa ajili ya mlo mbalimbali. Na sahani kutoka mboga hii ya jua incredibly kitamu. Chini ni bora chakula mapishi kutoka pumpkin. Mtu anaweza kujenga mboga (mchanganyiko mjuzi na bidhaa nyingine) ni orodha mbalimbali sana.

malenge pancakes

Tunahitaji gramu mia mbili tu ya peeled mbegu za alizeti na majimaji. maelekezo chakula kutoka pumpkin kuruhusu kupika kama sahani kuu, na dessert. Ukiongeza kijiko cha asali unga, pancakes inaweza kuliwa na chai. Lakini kama Sprinkle kumaliza jibini iliyokunwa, wanaweza kufanya sahani kwa chakula cha mchana mwanga. Hivyo kwanza saga pumpkin massa juu ya grater faini au katika blender. Kuongeza mayai moja, robo kikombe nonfat mtindi, soda na (c dessert mfano halisi) vanillin. Hatua kwa hatua kujaza kijiko nne za unga. Kanda unga. Kwa maombi ya sweetening kwa asali. Kuoka karatasi carpeted kuoka, grisi na mafuta ya mboga na kuinyunyiza na semolina. Weka pancakes. Bake nyuzi mia mbili hadi kufanyika.

cutlets mvuke

Mboga na afya mapishi kutoka pumpkin ni mara nyingi pamoja katika muundo wa milo sawa mboga. Hivyo wakati huu duo itajumuisha karoti - kama vile machungwa, kumwinua mizizi. Wote binafsi tutakuwa kusugua chips kubwa mboga. gramu 450 za pumpkin haja karoti tatu. Mizizi pripuskayut mpaka kupikwa katika kioo nusu ya maziwa. Kuongeza pumpkin grated na miiko mbili za semolina. Kanda na kupika kwa dakika kumi. Hebu baridi kidogo kisha kuchanganya na kujaribu kuendesha ndani yake yai moja. Hii mboga stuffing sweetening na kuongeza baadhi ya chumvi. Kuondoka kwa dakika tano hadi semolina kuvimba. cutlets sumu lililokuwa na mafuta na kuenea katika stima. Kupikia dakika ishirini. Patties na unaweza kaanga katika mafuta. Tu ni lazima kwanza kuvunja ndani yao katika breadcrumbs. Cutlets ni kupatikana kwa ukoko zazharistoy.

mipira cheese

maelekezo chakula kutoka pumpkin kuruhusu matumizi ya bidhaa za maziwa. Kama unaweza kumudu matumizi ya jibini, kupika mipira ladha. Wao kikamilifu kukidhi njaa. Maandalizi hii sahani katika boiler mara mbili. Sugua gramu mia kubwa ya massa pumpkin, na kiasi hicho cha jibini durumu. Kujaribu kuendesha yai, koroga. Kuongeza vijiko viwili vya unga, chumvi na viungo. Sisi kufikia usawa mtihani. Basi sisi kuigawanya katika mipira ukubwa wa jozi. Katika boiler mara mbili kuwaandaa kwa ajili ya robo ya saa. Kama pumpkin kuondolewa katika vuli kuchelewa, wakati lazima kuongezeka. Summer mboga kupika kwa kasi zaidi.

Motoni pumpkin

maelekezo mlo kwamba tikiti haja ya kuwa ngumu. Hivyo sahani hii ni rahisi sana. Na bidhaa zinahitaji angalau kwa ajili yake: pumpkin ndogo, ufuta, asali. ingredient mwisho inaweza kubadilishwa na jibini ngumu. Kisha sahani hawezi kuomba makofi dessert, pamoja na vitafunio. nyama ya vipande pumpkin atamkata wastani. Kuziweka kwenye karatasi kuoka, nyunyiza na mbegu za ufuta. Kama sisi ni maandalizi kwa vitafunio, pumpkin priporoshit jibini iliyokunwa. Oka katika tanuri kwa dakika kumi. Kwa dessert mfano halisi asali kuwasha katika umwagaji maji. Polem wao kuokwa pumpkin na nazi priporoshit.

Dessert ya matunda kavu

Msamaha wa tamu - kubwa feat ambazo slimming. Lakini unaweza kuandaa milo na dessert ya boga. Chakula mapishi ni pamoja na idadi ya viungo kama matunda na kavu. idadi hii dessert hutegemea ladha yako. Fresh apples peel na msingi, tutakuwa kata cubes. Kwa njia hiyo kukata na pumpkin karatasi. Oka viungo hizi mbili katika tanuri kwa dakika kumi. Wakati huo, calcined walnuts nucleoli na kuwakata. Je kata apricots katika vipande vidogo. Zabibu kujaza na maji ya moto, itapunguza. Nyunyiza apple na pumpkin dessert, karanga na matunda makavu. Sisi kutuma katika tanuri kwa dakika nyingine, saba kumi. sahani kumaliza polem asali. dessert hii ladha wote moto na baridi.

Malazi supu na pumpkin

mapishi haya bila shaka mwanga kwanza unaweza kuhusishwa na sahani ya jua. Supu ni kitamu sana baridi. Lakini kwa kuanza kupika yake unahitaji kabla ya muda, kwa sababu ina chickpeas. Chickpeas lazima kulowekwa mara moja na kisha chemsha mpaka zabuni. Joto sufuria tupu na pour kijiko ya mafuta. Kisha ongeza curry. Kama unga huu, vijiko viwili, na kama pasta - moja. Wakati jikoni kuelea harufu ya manukato, kuongeza kidogo vipande kung'olewa ya boga na vitunguu kung'olewa. Kisha, chini ya cover mboga kwa muda wa dakika nane. Wakati huo, tutakuwa kusugua laini pyatisantimetrovym tangawizi. Jaza sufuria na 700 ml ya maji (na kama huna kufikiria kalori meticulously, inawezekana na supu). Mara kuongeza chickpeas kuchemshwa (400 g) na tangawizi. Wakati supu majipu, kuondoa na joto na kurejea maji katika puree kutumia mkono blender. Chumvi kwa ladha, kuongeza pilipili. Akiwa amevaa mgando supu pumpkin. maelekezo mlo nia ya kuwatenga hisa. sahani ni tayari juu ya maji. Badala ya supu mgando inaweza tuache na mboga fresh kung'olewa.

Sweet mtoto uji

Stogrammovy kipande ya kusugua pumpkin laini. Talaka ni mashed glasi ya maziwa skim. Jipu, kuchochea daima, kwa muda wa dakika kumi. Kuongeza vijiko viwili vya oat bran. Sweetening sahani sweetener au asali. Kupika kwa dakika tano. Caloric maudhui ya kozi vile ni kalori 39 tu kwa kila gramu mia.

Uji wa mtama na pumpkin

Autumn maburu unaendelea vizuri si tu na matunda na mboga, lakini pia na aina ya nafaka. ladha sana mtama uji na malenge lishe. Recipe anatufundisha kwanza kulowekwa katika maji 200 g ya grits. Kisha kuondoa maji, pour mpya na kupika, kufunikwa kawaida uji safi. pauni ya massa pumpkin kata kwa pembetatu ndogo. Katika kuenea kupindua 35 g ya siagi na vijiko viwili vya asali. Wakati viungo hizi mbili kuyeyusha, kuongeza pumpkin kung'olewa. Fry mpaka rangi laini na caramel. uji sufuria kuenea, kujaza sahani kwa nusu. Sisi kuweka juu ya pumpkin. Jaza kioo 10% -x cream, kuenea kwenye sufuria kidogo ya siagi. Mno katika tanuri nyuzi 130 mpaka kupikwa. On kavu kikaango ni kuchoma walnuts kernel (si overdo yake pamoja nao, ndio mafuta sana). Kubomoka na kuinyunyiza yao na mdalasini na tayari-alifanya uji.

Motoni pumpkin kwa Kigiriki

Mbili karafuu ya vitunguu kusaga. Sisi kaanga yao katika mafuta (20 ml). gramu mia mbili na hamsini ya mwili pumpkin kukatwa vipande vipande. Nusu ya kubwa pilipili ganda kusafishwa kutoka mbegu. Kukatwa katika vipande. Weka mboga katika vitunguu na kaanga kwa dakika tano. gramu mia mbili ya nyanya katika juisi yao wenyewe. Funga sufuria na kupika chini ya moto kwa muda wa robo saa. Msimu na chumvi kulingana na ladha yetu. sahani kumaliza na nyunyiza na mboga kung'olewa Basil na iliki.

Na si kwamba sahani wote malazi ya pumpkin hafifu. Mapishi wanahimizwa kujumuisha hii mboga jua katika mchele na jibini bakuli, kufanya naye salads na sahani kuu, kama vile mboga Pika. Kama pumpkin na kuoka pyurirovat, inaweza kuwa stuffed na kuku. Unaendelea vizuri na wenzake yake - zucchini na mbilingani.