Maelekezo Diet - dhamana ya afya.

Chakula mapishi kupika watu wale ambao huduma kwanza kabisa kuhusu afya zao, muonekano na sura. Kimsingi, maelekezo kama hiyo ni chini calorie chakula bidhaa zenye kiasi kidogo cha wanga mgumu. Ni wanga zinazotumika kwa wingi, kukuza utuaji wa mafuta katika mwili. maelekezo Diet - maelekezo hivi ambavyo vina vyakula ni ya chini katika wanga, sucrose na wanga. Kila kitu kingine, sahani tayari kwa mapishi kama ni tayari tu kwa msaada wa kupika, kuzima au kuwa na mboga mbichi na matunda.

Watu ambao ni juu ya chakula, kama kwa ajili ya kupoteza uzito chakula, au chakula kwa mujibu wa daktari kwa ugonjwa, unapaswa kuepuka vyakula vyenye mengi ya sukari, wanga, chumvi. Kwa vyakula malazi mapendeleo kama vile mboga ya kijani, matunda si tamu, nafaka na mboga. Ni lazima kwa malazi chakula sitima. chombo hiki huandaa aina yoyote ya chakula bila kuongeza mafuta zisizohitajika, wakati kubakiza yote ya mambo ya kufuatilia muhimu sana na vitamini. Chakula mapishi ni pamoja konda nyama, samaki na mboga kwamba ni katika boiler mara mbili kupata maalum huruma, ladha na juiciness. Na kupikia katika boiler mara mbili ni rahisi sana na rahisi, inaweza kushughulikia hata watarajiwa mhudumu.

maelekezo Chakula kwa ajili ya stima.

Kimanda na celery na uyoga

- kuku mayai - tatu wao,

- uyoga - tatu ndogo kuvu,

- celery - kipande kimoja.

Celery kwa osha na kukatwa katika vipande vidogo. Uyoga kata cubes kubwa. mayai haja nzuri kuitingisha up na kuongeza chumvi. Kuchanganya mayai na celery na uyoga. Basi haja ya kumwaga omelettes katika treya iliyoundwa mahsusi kwa ajili kimanda. Katika mara mbili boiler sahani lazima dakika ishirini. Serve kimanda haja ya moto na mboga mbichi.

Supu na pumpkin

- ndogo pumpkin - jambo moja;

- viazi - tatu tuber wastani wa thamani;

- sour cream - spoonfuls chache;

- kuku supu - michache ya miiko;

- manukato.

Malenge na viazi haja ya kumenya na kukata katika cubes. Kisha nafasi yao katika stima na kupika itakuwa huko kwa ajili ya nusu saa. Kwa wakati huu, sisi joto supu na kuongeza kwa viazi kumaliza na pumpkin. Kuzichanganya vizuri na uma au kwa msaada wa blender. Kuongeza sour cream na manukato. Kupamba na kijani.

Sinenkie na pilipili na nyanya.

- eggplant - michache ya vipande;

- kengele pilipili - vipande viwili;

- zucchini - vipande viwili;

- nyanya - vipande mbili au tatu,

- viungo, vitunguu.

Eggplant haja ya kupunguza duru na loweka kwenye maji chumvi na kuondoa uchungu. Pilipili na zucchini kama tutakuwa kukatwa katika duru. Chemsha mboga katika boiler mara mbili kwa muda wa dakika kumi. Kisha kuongeza mboga pete tabaka, pamoja na nyanya na vitunguu laini kung'olewa. Kila safu haja chumvi na pilipili. Acha bado kuzimwa katika boiler mara mbili kwa nusu saa. Unaweza kuongeza mboga mbichi.

maelekezo Chakula kwa ajili ya kongosho.

Cream ya cauliflower.

- cauliflower - gramu mia moja ya inflorescences,

- viazi - viwili vidogo tuber,

- Maziwa - mia moja mililita;

- Rice - gramu ishirini;

- siagi - kijiko,

- maji - nusu lita.

Kupika hadi viazi tayari, mchele na cauliflower. Futa au mboga katika ungo na blender pamoja na supu ambayo walikuwa kupikwa. Kuongeza wali mboga puree na kuchemsha. Volem maziwa, kabla ya kuigiza kipande cha siagi katika bakuli.

Vegetable bakuli na kuku.

- kuku matiti - gramu mia moja;

- cauliflower - gramu hamsini;

- karoti - gramu hamsini;

- Maziwa - hamsini milliliters,

- protini kutoka yai moja;

- siagi - kijiko,

- Unga - kijiko,

- yai siagi mchuzi - mbili tablespoons.

Kwanza, kuandaa mchuzi yai siagi. Vzobem yolk yai moja na kijiko ya maji, kuongeza chumvi. mchanganyiko kusababisha iliwekwa katika umwagaji wa maji, na vipande vidogo itaongeza siagi, vijiko tatu tu. Wakati mchuzi itakuwa ya kudumu, pour kidogo maji ya limau.

Kuku supu na katakata. Kuongeza mafuta na mayai kidogo nyeupe. Kisha mchuzi yai siagi, changanya vizuri wote. Fomu mafuta smazhem na kuweka nyama. Katika umwagaji maji kwa nusu atakuwa kumaliza. Mboga Safi na atakuwa kata ndani ya chunks kubwa. Svetsade katika maziwa, na kuongeza ya kijiko cha siagi. Wakati mboga ni zabuni, ni lazima ponda na uma au katika blender kwa puree ya serikali. Chapisha mboga nyama, polem melted siagi na bake katika tanuri mpaka kupikwa.

Kuwa na afya!