Madhara ya mkazo katika mwili wa binadamu na kupunguza madhara yake

Stress ni majibu ya asili ya binadamu mwili wa irritants. Lakini si tu katika hali ya kuugua, lakini ugonjwa halisi, kwa sababu matatizo ya muda mrefu, sugu uchovu na kuwashwa kufanya kuwa na madhara ama kwa masuala ya kisaikolojia au kisaikolojia ya afya.

Stress na binadamu lazima wanaohusishwa. mapambano mafanikio dhidi tatizo hili ni vigumu bila kupata nje ya mahusiano kusababisha-na-athari. Hebu matatizo yaliyopo haipaswi kushoto na nafasi. Katika makala hii nami kuelezea jinsi mkazo huathiri mwili wa binadamu na jinsi ya kuwa hisia imara zaidi na utulivu.

uainishaji wa sababu za

athari ya dhiki juu ya mwili wa binadamu unategemea mambo mbalimbali. Wao wanaweza kuwa na sifa kwa mujibu wa makundi kadhaa ya sifa. Kwa asili ya sababu ya tukio inaweza kugawanywa katika makundi mawili:

1. Kisaikolojia, unasababishwa na kuongezeka hisia.
2. Kisaikolojia kutokana na sababu tamaa kazi muhimu ya mwili wa binadamu (ambayo inaweza kuwa chini sana au juu joto, njaa, upungufu wa maji mwilini, au aina mbalimbali za magonjwa).

madhara ya mkazo katika mwili wa binadamu na unaweza kusababishwa na vyanzo mbalimbali. Pia ni kugawanywa katika aina mbili:

1. mambo ya mazingira. sababu za nje ya dhiki inaweza kuwa kutokana na msimamo wa mazingira ya usalama. Sababu hizi ni pamoja na uchafuzi wa hewa, shinikizo anga, dhoruba magnetic, anaruka joto. Aina ya pili ya uchochezi nje ni hali mbaya katika jamii, t. E. Migogoro, kupoteza wapendwa na wengine.
2. Ndani sababu. Katika hali hii, dhiki katika mwili wa binadamu ni chanzo cha mbaya, ambayo husababisha unyogovu. Kundi hili ya sababu ya dhiki ni pamoja kufadhaisha kila matibabu, yaani, aina yoyote ya ugonjwa - .. Kutoka kukosekana kwa vitamini na maambukizi kali kuumia kiwewe.

Kimakosa pia alipendekeza kuwa majibu hayo ya mwili wa binadamu kusababisha mambo tu hasi. Haki ya kawaida tukio la hali ya msongo katika watu kutoka overabundance ya hisia chanya au vimelea vingine.

Awamu ya dhiki

Katika hatua mbalimbali za maendeleo inaweza kuonekana wazi jinsi mkazo huathiri mwili wa binadamu. Kugawanywa katika awamu kadhaa ambayo mchakato mwanasayansi Hans Selye. Njia yake ni misingi ya mgawanyo wa hatua tatu za maendeleo ya ugonjwa huo.

hatua zote ni mfululizo, vizuri inapita katika kila mmoja. hali ya kwanza ya mwili wa binadamu ni kama ilivyoelezwa mshtuko. Mara baada ya mwili huanza kukabiliana na mabadiliko ya hali. Jambo jinsi nguvu mtu kihisia, unategemea matokeo - mwili kushinda kikwazo au kuna dhiki.

Kwa mujibu wa Selye mchakato wa maendeleo imegawanywa katika awamu tatu:

1. Awamu ya kwanza (mshtuko). Man wanaoshinda wasiwasi, haiwezi kupata nafasi. Kutokana na hatua ya kisaikolojia ya maoni, hii ni kutokana na ongezeko kubwa katika awali ya homoni Adrenal gamba. mwili anajaribu kukabiliana na tatizo hilo kwa kujenga nguvu zaidi ya kukabiliana.
2. hatua ya pili au "upinzani wa awamu". Katika hatua hii, aina ya kinga ni kuzalisha, mwili inakuwa zaidi hasira. Lakini inapunguza maendeleo ya homoni sahihi. Hii ndiyo sababu sensations kuwa shwari zaidi, na hali - uwiano. Dalili wasiwasi haziwezi kuonekana.
3. hatua ya tatu ni sifa ya uchovu. mwili ni uchovu na mapambano na dhiki kubana tone la mwisho. uwezo wa upinzani umepungua chini ya kwamba required. Kurudi hisia ya wasiwasi. Kama stressor yanatoa mvuto wake kwa muda mrefu, basi kuna mabadiliko ya kisaikolojia serikali. Wao ni walionyesha katika deformation Malena ya gamba Adrenal na vyombo vingine vya ndani.

athari ya dhiki juu ya ngozi

athari ya kwanza ya dhiki juu ya mwili wa binadamu ni walionyesha katika afya ya ngozi, ambayo ni kioo kutokea michakato ya ndani. Kama vyombo na mifumo ya maisha, wote ili, na inashughulikia nje ni fora katika usafi wao. Katika kesi ya tukio la matatizo yoyote kwanza kuteseka itakuwa tu ya ngozi, ambayo ni aina ya magonjwa kiashiria.

Mabadiliko katika safu epithelial inatokana na kupita kiasi kutolewa cytokines proinflammatory. Hizi ni kemikali misombo zinaitwa "homoni za dhiki." mgao wao kazi yalijitokeza katika muonekano wa chunusi, malengelenge, psoriasis au ukurutu. majibu ya mwili wa binadamu kwa dhiki katika hali ya kuongezeka secretion ya neuropeptides kuongeza unyeti wa ngozi.

madhara ya mkazo katika ubongo

madhara ya dhiki kwa mwili wa binadamu na ni walionyesha katika ukiukaji wa chombo muhimu ya mfumo mkuu wa neva. Katika mazoezi, hii inajidhihirisha katika maumivu ya kichwa unbearable na migraines. matokeo mabaya ya muda mrefu na kufadhaisha ni kuzorota kwa kumbukumbu na, kama matokeo ya ugonjwa wa Alzeima. utaratibu wa malezi ya matatizo kama mbaya unasababishwa na kusisimua ya ukuaji wa protini, buildup dhiki katika kichwa, shingo na mabega.

Kujilinda na magonjwa ya hizo lazima kuachana na tabia mbaya, yaani, huna kukabiliana na mfadhaiko wa hisia kwa kutumia pombe na sigara. Ni bora kulipa kipaumbele zaidi ya kulala na kupumzika sahihi. Kupumzika ni kufanya maendeleo ya mbinu yoga, kutafakari na tai chi.

Kuathiri mfumo wa moyo

Moja kwa moja na matatizo ya chombo kati ya mzunguko wa damu ni ushawishi wa mambo uliokithiri juu ya mwili wa binadamu. Stress husababisha kasi ya shinikizo la damu kuruka. Hii ni hatari hasa kwa watu ambao ni kukabiliwa na ugonjwa wa moyo.

Kwa kubadilisha kiwango cha moyo, yasiyo ya kawaida kumfanya kufadhaisha. Zaidi ya hayo, kwa muda mrefu yatokanayo na sababu mbaya kusababisha kinga Dutu kama vile insulini. Mwishowe, kiwango cha sukari katika damu kuongezeka, kuendeleza ugonjwa wa kisukari, ugumu mishipa. Katika kukabiliana na hali ya dhiki, mwili huanza kuwa hudungwa katika alama ya damu ya kuvimba. Hii inasababisha ukweli kwamba huongeza hatari ya matatizo ya magonjwa wa sasa pamoja na mshtuko wa moyo au kiharusi.

Athari kwa njia ya utumbo

mchakato wa mmeng'enyo wa chakula wakati wa hali ya dhiki anapewa kwa shida kubwa. Wakati huo huo watu wengi njia bora ya kuepuka kupata matatizo ni chakula. Upungufu wa nafasi hairuhusu mwili virutubisho vizuri kusindika.

Tatizo hili ni kutokana na ukweli kwamba stressors uwezo wa kubadilisha kiasi cha secretion huzalishwa vyombo vya utumbo. Kwa hiyo mtazamo mucosa chakula unyeti, mzunguko na ngozi zimekiukwa. Kwa kuwa ubongo na matumbo ni kushikamana na nyuzi ujasiri, mabadiliko katika muundo wa microflora na njia ya utumbo chombo kubadilisha tabia kazi chini ya ushawishi wa mambo hasi ni kueleweka.

Lakini kuna maoni. Vyombo vya utumbo inaweza wenyewe kuwa chanzo cha dhiki. Nini mtu anakula ina athari ya moja kwa moja juu ya hali ya jumla ya mwili. wasiwasi yoyote yanayohusiana na tumbo au matumbo, kuchochea mara moja kutuma signal sambamba kwa ubongo.

Ni chombo kikuu cha mfumo mkuu wa neva na kumpa mwili amri ya ulinzi katika mfumo wa dhiki au unyogovu. Hivyo, kama tunaona utaratibu wa tukio la huzuni, vyombo hivi kuunda uhusiano wake namna isiyoweza kutengwa kati ya mfumo mmoja.

athari kwa kongosho

Impact stress kwenye mwili wa binadamu inaonekana kutolewa vitu mbalimbali za kemikali kuwa damu. Responsible kwa ajili ya mchakato huu ni kongosho. Wakati wa hali ya dhiki katika damu huongezeka sana ngazi ya insulini. Shukrani kwa ugonjwa wa kisukari hii pia huanza. Kwa kushirikiana na Jamming matatizo na matatizo ya njia ya utumbo huongeza hatari ya fetma.

Stress huathiri mfumo wa uzazi. Chini ya ushawishi wa hali za kufadhaisha katika mtu kupoteza hamu na uwezo wa kupata watoto. silika ya kuzaa hutoweka kwa sababu ya dhiki homoni kukandamiza ngono na kuchangia kiwango cha vitu ambavyo pia kuzuia mfumo wa uzazi. Kwa sababu hii, baadhi ya wanawake ni vigumu sana kwa uzoefu furaha yote ya uzazi.

Athari kwa mfumo wa kinga

Stress sababu pia kuzuia mfumo wa kinga mwilini. lymphocytes damu huwa ndogo, ambayo inapunguza uwezo wa kupinga vijiumbe kigeni. Physiologically, hii ni kutokana na uzalishaji wa corticosteroids katika mwili wako.

Kama katika kesi ya awali, na wakati muda inategemea madhara yatokanayo binadamu. Hiyo ni, ukandamizaji wa kinga juu ya muda mrefu kiasi kikubwa huathiri ulinzi wa kinga na udhibiti homoni. Wakati huo huo huongeza hatari ya kuvimba. Lakini wengi kuondokana na madhara ya dhiki kwa kutumia pombe na sigara, ambayo hutumika tu kama kichocheo cha maendeleo.

Athari kwa mfumo wa musculoskeletal

madhara ya mkazo katika mwili wa binadamu ni mkali na michakato ya uchochezi, lakini kimsingi wao kuhusiana na mambo ya mfumo musculoskeletal. Hii ni wazi na maumivu katika viungo, mifupa na misuli.

Katika kesi hii mtu anaweza kujilinda kwa kutumia maarufu mbinu za kutuliza maumivu. Ilipendekeza kutumia Basil, manjano na tangawizi - dutu kwamba zinapatikana katika vyakula hivi, ili kuepuka matatizo na viungo, misuli na mifupa.

athari kwa sehemu ya kisaikolojia

Kwa njia stress baadhi hali, hata manufaa kwa binadamu. Katika kesi ya masomo ya muda mfupi kuboresha uwezo wa kupinga, huzuia maendeleo ya michakato ya uchochezi. Aidha, wakati matatizo ni kazi glucose uzalishaji katika ini, na mafuta kuchomwa kwa ufanisi zaidi.

Hata hivyo, makazi ya kudumu katika mazingira ya uhasama tu inaongoza kwa ukandamizaji wa kazi zote. Ni inakabiliwa zaidi ni sehemu ya kisaikolojia. Man mara nyingi wanakabiliwa na usingizi, wengi kupitia ukosefu wa usingizi wa muda mrefu. Kutokana na ukweli kuwa wagonjwa ni kujaribu kusahau kutumia pombe na sigara, madawa ya kulevya hutokea. Utegemezi pia kujitokeza katika mfumo wa kamari. Kwa binadamu, mkusanyiko kuharibika, kumbukumbu anateseka. Mvutano kwamba kuwa suala la kawaida katika dhiki ya muda mrefu, kusababisha Kununa ambayo hutokea katika mitikisiko kati hysteria, uchokozi na jumla kutojali.

nguvu sana na madhara ya dhiki hutegemea hali ya jumla ya binadamu na utulivu wa utu. Katika hali ya kufanana, watu na aina tofauti ya tabia kinafanya kitu tofauti. Jambo la kushangaza, hali yanayokusumbua kwa urahisi zaidi kuhamishiwa watu unbalanced sababu watu kama hao hawana muda kwa makini kitanzi na makini yake ya tatizo.

Njia za kukabiliana na matatizo

mbinu za msingi za kupunguza stress kwenye mwili wa binadamu ni kama ifuatavyo:

• kuhalalisha ya uwezo wa kupumua kwa kutumia mazoezi mahususi;
• upembuzi yakinifu kimwili shughuli (yoyote michezo, asubuhi, jogging);
• mawasiliano mazuri na watu wengine, hasa kwa familia na marafiki,
• usemi wa hisia hasi kwa msaada wa ubunifu (sanaa tiba);
• mawasiliano na wanyama kwa ajili ya matibabu (animaloterapiya);
• mitishamba dawa,
• kutafakari, yoga na mazoea mengine kiroho;
• mashauriano na mwanasaikolojia.

Fahamu wenyewe na kubaini chanzo cha matatizo, kujikwamua tatizo hili ni vigumu. Kwa kufuata tips hizi, unaweza kwa kiasi kikubwa kupunguza yatokanayo na hali yanayokusumbua.