Matibabu mazoezi kwa scoliosis

Scoliosis inaitwa lateral curvature wa mgongo. deformation kama hayo yanaweza kutokea katika yoyote safu sehemu Spinebone. Mara nyingi ugonjwa yanaendelea katika utoto au ujana. sababu za ukiukaji vile - ugonjwa maumbile na matatizo, mbaya mkao wakati wamekaa au kutembea, mzigo kutofautiana wakati wa zoezi, nk Matibabu mazoezi kwa scoliosis - ni sehemu muhimu ya matibabu. Aidha, mbinu hii inaweza na inapaswa kutumika kama kuzuia ulemavu wa mgongo.

Matibabu mazoezi kwa scoliosis na umuhimu wake. Mara kwa mara utekelezaji wa mazoezi rahisi itasaidia utulivu mgongo, ambayo ni muhimu hasa katika utoto, wakati mifupa kuwa sumu.

Aidha, wakati akiwa na misuli ya nyuma ni nguvu mno. Matibabu mazoezi kwa scoliosis si tu inasaidia align mgongo deformed maeneo, lakini pia inatoa mkao sahihi, na hivyo kuwezesha harakati na ustawi. ukweli kwamba maendeleo halisi ya mgongo na misuli imara kiasi kikubwa inaboresha mchakato wa kubadilisha gesi katika mapafu, pamoja na kazi ya vyombo vyote vya ndani.

Matibabu mazoezi kwa scoliosis: kanuni za msingi na tahadhari.

• Kuanza mafunzo na ajira haja tu lengo podiatrist. Ni bora kuwa shughuli zote za burudani kufanyika chini ya usimamizi wa kocha uzoefu.
• Je, si mara moja kutoa mwili mzigo mkubwa, kama ilivyo katika scoliosis ambayo inaweza tu zaidi kupotosha ridge. Ni muhimu kuanza na voltage chini, hatua kwa hatua kuongeza yake. Kama, baada ya kuanza kwa afya ya mafunzo imekuwa mbaya zaidi, lazima kuacha mafunzo na ushauri kutoka kwa daktari mara moja.
• Kutoka Mpango wa mafunzo ni muhimu kwa kuwatenga kazi mgongo kukaza (kwa mfano, kuelea katika bar), pamoja na mazoezi kwa ajili ya kubadilika, kama unaweza tu kuzidisha hali hiyo.
• Matibabu mazoezi kwa scoliosis ni pamoja kuogelea, kwa sababu ni wakati wa mchezo huu passively stretches mgongo na nguvu misuli nyuma. Lakini kukimbia na kuruka lazima kutengwa.

mazoezi ya viungo kwa scoliosis:

1. Kwanza, unahitaji kupakua uti wa mgongo na joto misuli yako. Kwa hili ni kutembea kamili kwa miguu minne kwa 2 - 3 dakika.
2. Lie ya nyuma yako, kuvuta mikono yako juu ya kichwa chako. Sasa kuanza kupanua mikono na miguu yake katika pande tofauti. Kufikia kiwango cha juu cha hadi msimamo, kukaa huko kwa ajili ya sekunde 15. Ni muhimu kufanya mazoezi 3 - 4 nyakati.
3. Itakuwa na manufaa kwa wote zoezi maalumu inayoitwa "baiskeli". Uongo nyuma yako, kuweka mikono yake nyuma ya kichwa chake, bend miguu katika magoti na kuinua juu ya sakafu. Kuanza kuiga mwendo wa baiskeli, kudumisha kasi ya wastani. Katika hali hii, miguu lazima unbent karibu kama inawezekana sakafu - una kujisikia jinsi wasiwasi misuli ya kiuno na tumbo.
4. Kuanzia nafasi ni sawa. Miguu kunyoosha na kuinua mbali ya ardhi. Kuanza kufanya kick usawa miguu yao ( "mkasi"), kujaribu kuweka miguu yako karibu kama inawezekana sakafu, lakini si kugusa yake.
5. Uongo juu ya tumbo yako, mikono kuvuta juu ya kichwa yako, miguu moja kwa moja. Sasa wakati huo huo kuinua miguu yako, kichwa, mikono na mabega juu ya sakafu, kujaribu kukaa katika hali ya msongo wa angalau sekunde 10.
6. Habari za msaada na squats kawaida. Kufanya zoezi huu unahitaji kioo, hivyo unaweza mara kwa mara kufuatilia mkao yao wenyewe. squats zote lazima kuwa walifanya polepole au kwa kasi kati. Kwanza, kuweka mikono yako juu ya ukanda na kusimama vidole yako - kuona kwamba mabega walikuwa moja kwa moja. Sasa, polepole squat chini, bending magoti yako kama iwezekanavyo na bado ukiangalia mkao. Baada ya kuwa, kurudi nafasi ya kuanza na kurudia mwingine 5 - 10 nyakati.