Muhimu kuliko jozi kwa wanawake: utungaji, uhakiki

Bidhaa hii ni kutambuliwa na Shirika la Afya Duniani kama kuwa faida unquestionable kwa mwili wa binadamu. Jambo hili si kusababisha shaka yoyote mtu mmoja. Tangu nyakati za zamani, mababu zetu si tu kula walnuts kwa chakula, lakini pia kutumika kutibu magonjwa mbalimbali.

Nini kushangazwa dunia nzima, watafiti wa Marekani?

Moja ya uvumbuzi karibuni ya wanasayansi wa Marekani na watafiti kushangazwa dunia nzima. ukweli kwamba matumizi ya kila siku 43 g ya walnuts inaweza kwa kiasi kikubwa kupunguza hatari ya kansa, magonjwa ya mfumo wa moyo na kisukari. Ni ajabu, kwa sababu hapo awali bidhaa ilichukuliwa superkalloriynym, na kujaribu kuzuia matumizi ya wagonjwa na magonjwa mbalimbali, na hasa fetma. Lakini wanasayansi wamegundua kwamba walnuts tu 7 siku hupunguza kiwango cha cholesterol na madhara katika damu kwa 10% na kuimarisha mwili na mafuta asidi manufaa kwa 20%. Matokeo haya tu kuthibitisha hekima ya wazee wetu, hivyo kuwa ni kupendwa matunda na kumtendea kama madawa ya kulevya. Hebu njia ya suala kikamilifu na kuangalia jozi muhimu jinsi kwa wanawake?

Nini chini ya ganda?

Bila shaka, hizi mali yote ya manufaa ni kuhusishwa na bidhaa hii asili, kutokana na kuwepo ndani yake wa baadhi ya vitu ur kazi. Walnut, muundo wa ambayo ni pamoja na kiasi kikubwa cha vitamini, madini na nyingine ya kipekee kiwanja inaweza kutumika kama huduma nzuri kwa ajili ya magonjwa ya tofauti na kuimarisha mwili.

Hebu tuone, kuna faida ni mkali na bidhaa hii. Kwa hiyo, katika 100 g ya walnuts kuwa na:

• Protini - '16
• Fat - 60.8 ya hizi ulijaa - 5.5 tu g monounsaturated - 18.2 g ya unsaturated - 30.4 g
• Wanga - 11,1 g
• Malazi fiber - 6.1 g

Kutoka kwa upande wa kuwa na vipengele ur kazi, jozi ina muundo zifuatazo (kwa 100 g bidhaa):

• Vitamini A - 8 mcg; Beta-carotene - 0.05 mg; PP - 4.8 mg; B1 - 0.4 mg; B2 - 0.12 mg; B5 - 0.8 mg; B6 - 0.8 mg; B9 - 77 mg, C - 5.8 mg; E - 2.6 mg; Kwa - 2.7 mg.
• Madini: calcium, magnesium, potassium, sodium, klorini, chuma, manganese, fosforasi, madini ya chumvi, florini, selenium, kiberiti, zinki, shaba na cobalt.

Kulingana na maelezo haya, tunaweza kuhitimisha: walnut - bidhaa matibabu ambao faida hayawezi kudharauliwa. Fikiria idadi kubwa ya vitu kipekee siri chini ya ganda ya matunda haya. Kuitumia kula kila siku, tunahitaji kufunika muhimu kwa ajili ya mwili wa vitamini, jumla na madini. Hii ina maana kwamba kuondolewa hali ya upungufu. mwili huanza kazi katika uwezo kamili, sisi kujisikia vivacity, kupasuka ya nishati, kuanzia mdogo mbele ya macho yetu, na magonjwa mengi kupungua.

Kamili kwa ajili ya mwili wa kike

Shukrani kwa muundo wa ajabu, matunda haya inaweza kuchukuliwa kweli ghala ya nzuri kwa ajili ya ngono haki. Hebu tuangalie kwa kina katika nini ni muhimu jozi kwa wanawake:

• Inasaidia kuzuia ugonjwa huu kutisha, kama saratani ya matiti. Zilizomo katika phytohormones karanga ufanisi kulinda dhidi ya maendeleo kititi.
• Magnesiamu zilizomo katika karanga, hufanya mwili wa kike ni sugu zaidi kwa dhiki na mvutano wa neva, ambayo ni sababu ya magonjwa mengi.
• Matajiri katika vitamini na madini tata hufanya nywele kali, hupunguza mba, curls muundo ni bora, kuna elasticity na kuangaza.
• Vitamini E, A na C ni sasa elixirs vijana, mifumo yote kusaidia kike viumbe na kugeuza mchakato wa kuzeeka.
• Vitamini B kufanya ngozi kamili, kuchangia rejuvenation wake na kuzaliwa upya.
• Folic acid ni muhimu hasa wakati wa mpango na mimba ya kawaida, kuzuia maendeleo ya kali abnormalities fetal neural tube.
• Chuma na vitamini C, ni kwa uwiano kamili ya kusaidia wanawake kukabiliana na upungufu wa damu na kupona kutokana na hasara ya damu.
• Walnuts ni muhimu kwa ajili ya kinga ya bidhaa. maudhui ya antioxidants na flavonoids kuongeza upinzani wa mwili na magonjwa mbalimbali.

Mara baada ya kuchukuliwa mbalimbali ya mali ya kipekee ya bidhaa za asili, hakuna mashaka moja kutokea kuhusu suala :. "Jinsi muhimu walnuts kwa Wanawake"

Je, ni rahisi kupoteza uzito kwa msaada wa karanga?

Wanawake wengi wana wasiwasi kuhusu kuweka mwili wako katika hali kamilifu. lishe bora, chakula mbalimbali, kufanya mazoezi katika vyumba fitness - wote wa hatua hizi mara kwa mara hutumiwa na wanawake lovely katika harakati za aina bora. Uliza mtu yeyote kati yao: "Je muhimu walnuts kwa wanawake" jibu Nitawapa, ni uwezekano wa kuwa na wazi: "vyakula hizi zina kalori nyingi. Lazima kuwa mbali na chakula au kupunguza matumizi ya kiwango cha chini. " Mtazamo huu ni ya kawaida, lakini haina uhusiano na hali halisi ya mambo.

Kwa kweli, pamoja na high mafuta yaliyomo katika karanga, wao kuchangia kupoteza uzito na uzito matengenezo katika hali kamilifu. Si kila mwanamke kwa sababu ya ajira inawezekana kuandaa lishe bora siku nzima. Vitafunio wanawake wa kawaida lina pizza, hamburger au bar chocolate, na njia ya moja kwa overweight. Fast wanga na mafuta ulijaa, ambayo ni packed na chakula kwa kasi, kutoa udanganyifu wa ukamilifu, lakini njaa mauaji inarudi badala ya haraka. Nuts inaweza kutumika kama vitafunio bora. Kwa haraka kueneza na hutoa nguvu nyingi, kama sehemu ya fiber malazi kwa muda mrefu kurejesha hisia ya ujazi. kokwa chache kusaidia kimya kimya kuishi mpaka chakula cha mchana au cha jioni bila majaribu kuuma kitu bure, na high-calorie.

Kasi, juu, na nguvu

Mbali na juu ya lishe na nishati maadili yake, jozi, muhimu mali na contraindications na matumizi ya ambayo ni kutokana na muundo wake, kikamilifu kuchochea mchakato metabolic katika mwili. Hivyo, mafuta katika maeneo mengi yasiyofaa, wanaanza kuliwa na mwili kwa kasi zaidi. Hii ni njia kubwa ya kuimarisha athari za chakula na mazoezi. Aidha, ni vigumu overestimate umuhimu wa kupata kuondoa uzito kupita kiasi kwa ujumla afya ya wanawake. viungo vya wengi na mifumo kuanza kazi vizuri, mwili anapata kuondoa wingi wa vitu na madhara.

Vegetable protini, ambayo ni sehemu ya walnuts husaidia kufanikisha matokeo bora katika mafunzo ya michezo. Hupunguza uchovu, kuongezeka stamina, kukuza mafuta mwilini ni kubadilishwa kwa misuli. Hii ina maana kwamba hivi karibuni mwili wako kupata fomu, ambayo awali inaweza tu ndoto ya.

Badala ya mafuta au siagi

Unaweza kujumuisha karanga katika muundo wa salads nyingi, nafaka, kozi ya kwanza na ya pili. Hivyo, mwanamke anaweza kuondoa nyongeza ya mafuta na kupunguza calorie milo kwa ufanisi. Aidha, matumizi ya chakula na kudanganywa hii ni kuongezeka tu. Perfect kifungua kinywa - oatmeal na matunda, matunda na karanga - itakuwa kutoa malipo ya vivacity kwa siku nzima.

Je, kuna madhara yoyote kutoka karanga?

Hata hivyo, kama nyingine yoyote ya bidhaa, jozi, muhimu mali na contraindications na matumizi ya ambayo utata unaosababishwa uzito, si mzuri kwa kila mtu. Kuna baadhi ya mazingira ambayo matunda inaweza kuwa ni pamoja na katika chakula au matumizi yake yanapaswa kupunguzwa. Contraindications na kula karanga ni:

• Mtu binafsi unyeti. Kama mtu anajua kwamba ni kukabiliwa na athari mzio, matumizi ya karanga inaweza kusababisha aina ya dalili kutoka vipele kwa angioedema.
• kuwepo kwa colitis, enterocolitis, magonjwa ya matumbo katika fomu ya papo hapo kama sharti kwa kukataa ya walnuts.
• Kama mtu ana damu clotting, matumizi ya bidhaa hii lazima kukubaliana na daktari.
• Uwepo wa magonjwa ya ngozi kama vile eczema na psoriasis - sababu kubwa kwa kukataa matumizi ya karanga. Wanaweza kusababisha kuugua tena.

Hata hivyo, hata kama una hakuna contraindications moja kwa moja na matumizi ya walnuts, basi pia ni haifai kushiriki katika wao. Kufurahia hii matunda kwa kiasi cha wastani, hivyo kama si overload mwili wako na kalori ziada.

Jinsi ya kuchagua karanga bora?

Swali hili ni muhimu, kwa sababu matumizi ya bidhaa inategemea sifa zake za matumizi.

Watu wengi wangependa kununua walnuts kubwa, kufikiri kwamba hakuna muhimu zaidi. Hata hivyo, ukubwa wa kijusi - ni badala ishara ya daraja zao. Small mbegu za mafuta, pamoja na kubwa, kwa kiasi kikubwa ina moja mali faida. Kipengele shell unene pia rena subjective. rahisi zaidi, bila shaka, ufa karanga na shells nyembamba, lakini kwa ajili ya matunda mkubwa "ufungaji" swali "jinsi ya kuhifadhi walnuts" si kama imefikia. Imara nyembamba kaka ni ndogo sana, na msingi bado kubadilika ladha na neema tena. Wataalam kupendekeza kuvunja mbegu za mafuta. matunda lazima za rangi ya njano, mvua. uwepo wa matangazo ya giza inaonyesha kuwa tunda ikaanza mchakato Malena ya uzee, na amepoteza sifa zake. Kama kwa swali jinsi ya kuhifadhi walnuts, tunaweza kusema kwamba wao ni bora kuhifadhiwa katika giza, baridi, kavu na vizuri hewa ya kutosha.

shell au la?

Baadhi wanapendelea bidhaa vile walnuts peeled. Wataalam kupendekeza kununua matunda yote sawa katika ganda. bidhaa takaswa kwa kasi iliyooksidishwa, ladha kuvunda, lakini juu ya uso wake zilizoingia vumbi na microorganisms. Kwa njia, kama taarifa katika jozi giza matangazo, bypass pande huu wa bidhaa.

Faida ya karanga ni vigumu overestimate. Hata hivyo, hata kwa bidhaa bora kuna dhana ya kipimo. karanga tano kwa siku itakuwa njia bora ya kudumisha mwili ujana na PEP.