Ni vigumu kupata kutumika, lakini ni thamani yake: 8 asubuhi mila

Larks utawala wa dunia. Kwa uchache sana, kama hitimisho ilitolewa na wanasayansi katika Chuo Kikuu Leipzig baada ya utafiti. "Morning watu ni hai zaidi ya aina jioni" - walisema. Lakini kwa kuwa kazi mapema riser - siyo tu kuamka kabla ya mtu mwingine. Ni mtindo wa maisha. Kuanza siku yako, kama lark, unahitaji kujifunza baadhi ya tabia nzuri. Chini ni nane asubuhi ibada, ambayo ni vigumu kupata kutumika, lakini ni thamani.

Kupata up maumivu mapema

Samahani, bundi, lakini muda mrefu kubadilika.

Katika utafiti wa watendaji 20, uliofanywa na Laura Vanderkam, mtaalam katika usimamizi huo na mwandishi wa "Je, watu mafanikio zaidi kufanya kabla ya kifungua kinywa", 90% walisema walikuwa macho mpaka 6 am juu ya siku za wiki.

Ndiyo, inaweza kuonekana kutisha, lakini kama wewe kwenda kulala mapema, kwa muda, kama mapema kuamka itakuwa kawaida, badala ya umuhimu chungu.

Kuanza siku yako na malipo

Ndiyo, kati yetu kuna supermen ambao wanatamani Workout kabla ya jua. Hata hivyo, kwa muda wote wa matarajio ya kuamka alfajiri kufanya kazi nje, haina kuonekana kama jambo kubwa.

Lakini asubuhi kwa kweli - wakati kamili kwa ajili ya Workout. Kuanzia mara moja kwa siku angalau malipo, huwezi kuwa na uwezo wa kuacha ni.

Rais wa Marekani Barack Obama anaanza kila siku na mafunzo nguvu na Cardio, lakini Twitter Mkurugenzi Mtendaji Dzhek dorsi inafanya tatu kurudia saba dakika Workout, kwa mujibu wa Anis Purbasari na Biashara Insider.

"Ni watu incredibly busy, - anasema Vanderkam -. Kama wao kutumia muda juu yake, lazima iwe muhimu."

Kula protini kifungua kinywa

Whisk protini kutetereka, kaanga mayai baadhi au Cottage cheese katika kifungua kinywa. msingi ni kwamba protini ni bora inafaa kwa kuanza siku ya wanga.

Na, ndiyo, kila mtu ni busy, kila mtu ni vigumu kupata muda wa kupika kifungua kinywa, lakini ni chakula muhimu zaidi, ni activates wewe na seti tone kwa siku nzima.

kipaumbele

asubuhi utulivu inaweza kuwa muda muafaka kwa lengo la miradi muhimu ya kazi, bila kujali usumbufu.

Laura Vanderkam kutumia mkakati huu wa biashara tangu jua nini mikutano na mapumziko ya siku nzima kuvuruga yake. Alianza kuchukua mapema asubuhi kama muda wa kufanya kazi, na kila siku sisi kuchagua mmoja kipaumbele mradi, ambayo sostredotachivalas. Bila kusema, kwamba hakuna mwenzake mmoja na hakuna kazi nyingine si aliwasihi yake katika 6:30 asubuhi?

Kuchukua muda wa miradi ya kibinafsi

Ni rahisi kwa ajili ya siku na wala kupata muda kwa ajili ya binafsi mradi yako mwenyewe, kama siku nzima alikuwa walijenga juu ya saa - kazi, uteuzi, kazi. Jioni wewe ni uchovu, wewe ni njaa na sitaki kufikiria kuhusu kitu chochote. Hiyo ni kwa nini watu wengi na mafanikio katika asubuhi kwa angalau saa pekee kama muda wao wenyewe, kabla rasmi kuanza siku yako.

Mwalimu ya Historia ya Chuo Kikuu cha Chicago aliiambia Vanderkam waliotumia muda kati 6 na 9 asubuhi katika kazi kitabu kuhusu sera ya kidini ya Afrika Magharibi. Yeye kusoma makala katika majarida na kuandika kurasa kadhaa kabla ya kuanza kufanya majukumu yao ya msingi ya mafunzo.

Mapenzi, au angalau kuzungumza na mpenzi wako

Katika jioni, na zaidi wewe ni uchovu kutokana na shughuli za siku. Hiyo ni kwa nini watu wengi mafanikio kama asubuhi ibada kutumia muda na mpenzi wako.

"Pia - anaongeza Vanderkam - nini inaweza kuwa bora kuliko ngono mapema ya malipo ya kwa nguvu kwa ajili ya siku Baada ya yote, ngono ya mara kwa mara unaweza kufanya wewe nadhifu, kuongeza mapato yako na kuchoma kalori?".

Hata kama hawana mapenzi kila asubuhi, wapenzi wengi kutumia muda huu wa kuzungumza tu. "Kwa mfano, - Vanderkam maelezo - mkurugenzi mtendaji wa BlackRock na mkewe kusafiri kutoka vitongoji New York kila asubuhi Wao kutumia safari hii ya saa moja, kujadili maisha yao, fedha, orodha kazi za nyumbani na mipango ya wiki.".

kufurahia kimya

Maisha yanaweza kuwa maddening. Mara nyingi ni vigumu kupata wakati baadhi ya utulivu, kwa sababu ni kivitendo haiwezekani kuokoa dakika juu ya ratiba tight. Na kama wewe ni busy wakati wote asubuhi, ni vigumu kufikiria ambapo utakuwa na uwezo wa kufanya muda kwa ukimya na utulivu.

Lakini mazoezi ya kutafakari - si kupoteza muda. Jaribu "hifadhi" dakika chache ya kutafakari kimya katika mwanzo wa kila siku. Unaweza kufurahia uzuri wa asili, kuangalia anga, fikiria kuhusu malengo yako na ndoto, au nini tayari, na tu kuchukua pause na kimya hata katika mawazo yangu.

Fimbo na mpango, iliyoandaliwa katika usiku wa

Hakuna jambo jinsi wewe kutumia asubuhi, wewe ni kuweka mwenyewe juu kwa siku mafanikio katika usiku wa kufanya mipango kwa ajili yake. Fimbo na wao - tabia muhimu.

Ni rahisi sana kwa kuwa na taarifa kwa mkono katika mfumo wa orodha. Andika jioni, utakuwa kula kwa kifungua kinywa na nini unahitaji kufanya kwa ajili ya siku, na kisha kufanya hivyo.

Hii yote inaonekana rahisi sana, lakini unapofika nyumbani wakati wa usiku, ni kumjaribu sana tu kuanguka juu ya sofa kwa glasi ya mvinyo na kuondoka mawazo yote kwa kesho. Je, si kukabiliwa na uchovu hivyo, kuandika muhtasari.