Nini vitamini katika cherry tamu ni muhimu sana kwa afya ya wanawake?

chache mambo ya kuvutia kusaidia zaidi kufahamu kitamu na wapenzi na wote berry - cherries tamu. Nini madini misombo na vitamini ambayo cherries utaleta faida kubwa kwa afya ya mwili na hisia ya mwanamke? Fikiria mali ya cherries.

bidhaa malazi

Chini katika kalori na hakuna mafuta hufanya cherries lazima malazi bidhaa. kumtumikia ya matunda - ni kalori 90 tu, na furaha na kunufaika - "bahari". Moja kikombe cherry zilizomo takriban 3 g ya nyuzi, na bila chakula si kamili. Kiwango cha watu wazima wa 30 gramu ya fiber siku - kiasi hiki kuzuia indigestion, kuvimbiwa, hupunguza kiwango cha cholesterol na viwango vya sukari damu, kukuza kupoteza uzito.

madini

• Potassium. Daily kiwango cha dutu hii - 3400 mg. Katika cherries sehemu zilizomo 300 mg. mwanachama Hii ni muhimu tu kwa kazi ya kawaida ya moyo, seli za neva, figo na misuli mfumo. Potassium husaidia kudhibiti sodium, ambayo husaidia kusawazisha kiwango cha maji katika mwili - ni, kwa upande wake, husababisha kupungua kwa uvimbe na kupunguza uzito wa mwili.

• Bor. Ni lazima kwa afya ya madini ya wanawake, kwa vile anahusika katika kudumisha kawaida calcium usawa katika mwili na kuzuia osteoporosis na majeraha mengine mfupa. Hii ndiyo sababu cherry ni muhimu kwa kuzuia fractures, kawaida hasa katika wanawake wakati wanakuwa wamemaliza kuzaa na wamemaliza kuzaa.

• Florini, fosforasi, madini, cobalt, magnesiamu, shaba. Cherry ni tajiri katika madini haya. Iron katika berry hii ina hata zaidi ya Vishnu.

Yote kuhusu vitamini katika cherry tamu

• Vitamin C. An antioxidant bora na stimulant kwa mfumo wa kinga. Katika sehemu moja ya cherries zilizomo 16% ya vitamini C kila siku kipimo. Cherry moja ya ishirini antioxidants nguvu zaidi - dutu kwamba kulinda seli kutoka uharibifu na molekuli msimamo (itikadi kali ya bure). Sahani zenye vitamini asili cherries, ni uponyaji. Wao kuleta faida nyingi kwa mwili.

• Nini vitamini katika cherry tamu yanapatikana kwa wingi? Hii "uzuri vitamini" - E na A. Ni muhimu kwa ajili ya mema ya kuonekana mwanamke, afya ya ngozi yake na macho. mfumo mkuu kuchangia utulivu wa vitamini B, kusaidia kukabiliana na dhiki.

melatonin

homoni muhimu sana kwamba inasimamia mchakato wa kuanguka amelala na kulala. Kwa hiyo, katika hali ambapo sababu wanaosumbuliwa usingizi (wasiwasi, ndege bakia, nk), ni chakula cha kutosha kabla ya kwenda kulala cherries au juisi cherry kunywa kidogo - usingizi kawaida. Hapa ni matokeo ya utafiti wa hivi karibuni wanasayansi katika mkojo ya wale zinazotumiwa juisi cherries, maudhui melatonin ni kubwa zaidi kuliko ile ya wale ambao hawana.

Nini vitamini katika cherries itasaidia wagonjwa wanaosumbuliwa na arthritis na gout?

Mwaka 2004 watafiti wa Marekani niliona muhimu katika kupunguza maumivu na gout kwa wagonjwa ambao walikula cherries. gramu 45 tu ya matunda haya kwa ajili ya kifungua kinywa inaweza kupunguza viwango vya asidi ya mkojo katika damu. kiasi kikubwa cha asidi ya mkojo excreted katika mkojo, na hivyo kuzuia mkusanyiko wake katika viungo. Kujua nini vitamini cherries, hebu kuwa nayo katika kila nafasi.