Thamani ya bidhaa - bran. matumizi yao kwa mwili.

Ili kusahau matatizo na digestion, kuboresha afya zao na kuwa leaner, ni muhimu kutumia pumba, matumizi ya ambayo ndani muundo wao, matajiri zaidi katika nyuzi. Katika wakati wetu wa kisasa, kidogo na kidogo iwezekanavyo ili kukidhi chakula katika hali yake ya awali, si peeled, si kutibiwa na na bila livsmedelstillsatser mbalimbali. Hayo yote kujilimbikizia na vyakula iliyosafishwa kama vile unga nyeupe, sausage, au, kwa mfano, siagi na kama, bila shaka, kitamu, lakini kiasi nzuri kwa ajili ya mwili, hawana kubeba. Sasa hivi, watu na mawazo ya pumba, matumizi yake ni kwamba wao wana uwezo wa fidia kikamilifu kwa ukosefu wa haja kama katika tishu mwili. Lakini si kwamba faida zote za bidhaa hiyo ya ajabu.

chanzo kikuu cha mahitaji ya mwili vitamini na madini katika siku hizi hawezi kuwa bandia vitamini na madini, na pumba ya asili. Matumizi yao katika kesi hii ni ya juu sana, kwa sababu yana kiwango kikubwa cha madini na vitamini ya kundi B. Potassium, magnesiamu, shaba, zinki kuchangia udhibiti wa viwango vya sukari damu, ambayo ni muhimu hasa kwa wagonjwa wa kisukari. Karibu sehemu zote bioactive ya nafaka nzima ilikuwa na hapa. Ni kwa bahati mbaya katika siku za zamani, watu kuliko mkate alifanya kutoka unga wa ngano na kutumika kila siku.

yaliyomo ya idadi kubwa ya nyuzi na hivyo kusafisha kubwa, hii ni mali ya msingi ambayo bran. faida na madhara kwa mwili kwa muda mrefu kujadiliwa nutritionists. matumbo ya binadamu kisasa ambao kula iliyosafishwa, chakula maskini katika nyuzi, amelewa sana na inahitajika utakaso. Bran kama "ufagio kufagia mbali" yote ya ukuta wa utumbo, na kuwa na high maji absorbency, huchota katika sumu yote na hata metali nzito. Hata hivyo, ili kufanya kazi zao kutumika tu kufaidika mwili, lazima utii kipimo, na si kuzitumia sana. chaguo bora itakuwa sahihi kwa mapendekezo ya matibabu na mtaalam, tangu katika kesi ya hatua mkubwa wa baadhi ya magonjwa (vidonda, colitis, gastritis), madhara ya mitambo ya ukuta wa utumbo madhubuti contraindicated.

Kutosha kwa ufanisi kukabiliana na uzito kupita kiasi iwezekanavyo, kula oat bran. matumizi yao katika kesi hii kulingana na uvimbe na kujaza tumbo, kujenga hivyo kwa maana ya maudhui yake. Aidha, wao kuongeza peristalsis. Hivyo kupunguza ngozi ya madini, kwa maneno mengine, si waache kuwa zilizoingia kiunoni, nyonga na wengine kukabiliwa na mkusanyiko wa maeneo mafuta. Wana chini sana calorie, na kwa hiyo katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi mojawapo ya bora njia ya asili ya maombi ni pumba. Faida na madhara huamuliwa hapa tu kiasi cha chakula zinazotumiwa. Ni muhimu kuanzisha yao katika mlo wako hatua kwa hatua, kuanzia na kijiko, mwanzoni dozi hii inapaswa kuwa ya kutosha. Na hatua kwa hatua kuongeza kiwango chao cha kila siku kwa gramu thelathini. Kuongeza kiwango, kufikia haraka zaidi kupoteza uzito na utakaso mwili, ni lazima kuwa, kwa sababu pamoja na vitu hatari kutokana na ongezeko peristalsis ya matumbo itaonyeshwa virutubisho vyote. Usisahau kwamba hatua zote muhimu.

Lazima usahihi kuchukua bran, matumizi katika kesi hii, itakuwa ni kubwa sana. Kwa ufafanuzi, tunaweza kukupa mfano, kutokana na ambayo inawezekana si tu kuondokana moja ya matatizo ya kudumu - njaa jioni, lakini pia kuboresha matumbo. Ili kufanya hivyo mara ya kwanza unataka kitu cha kula, kula moja au mbili miiko kidogo cha bran na kuosha chini mafuta ya bure yao mgando. Dakika kadhaa baadaye, hisia mazuri ya utimilifu katika tumbo kuonekana. mbadala kubwa kwa kipande ya madhara ya kusagwa. utambuzi chakula hicho haina madhara takwimu, nitakupa kuridhika kamili na amani ya akili.