Pistachio: calorie na manufaa mali

Moja ya gharama kubwa, lakini wakati huo huo na muhimu sana karanga ni pistachios. Awali, walikuwa kupandwa katika Syria na Iran, na kisha kwa Ugiriki, Uturuki, Hispania na nchi nyingine za Ulaya na pia katika Marekani. Mavuno wakati - mwisho wa Julai na mwanzo wa Agosti. Nuts ni kuzifanyia usindikaji na hivyo kurejesha mali zao muhimu. Kwanza, wao ni hukaushwa na kisha kawaida kulowekwa katika chumvi na kukaanga. Bidhaa hii ina mali nyingi na faida.

Labda karanga zaidi ya usawa, ambayo optimalt unachanganya mali ya lishe na vitamini aliongeza, madini, amino asidi - hii ni pistachio.

Calorie karanga kulingana na aina sawa 450-570, hivyo ni hivyo bora na haraka ulijaa. Wao hutoa athari tonic bora, ni muhimu sana kwa ajili ya watu wanaosumbuliwa na uchovu wa muda mrefu.

High vitamini E maudhui inafanya karanga hizi ni antioxidant bora ambayo inaweza kuwa juu ya mwili wa binadamu rejuvenating athari. Matumizi yao kwa chakula kukuza kiini upya. Juu ya mali hizo, inajulikana tangu Waajemi wa kale ambao waliamini karanga uchawi.

Lutein na carotenoids zeaxanthin (muhimu sana kuimarisha mfupa tishu) haujitokezi kama sehemu ya karanga nyingine. Haya dutu zenye pistachio.

Calorie inaonekana tu hivyo kubwa. Kama sisi fimbo na kanuni ya sababu na si kunyonya kiasi cha ukomo wa karanga, haiwezekani kupata nafuu kwao. Kwa mfano, kama wewe kula 25 Fried maharage, unaweza kupata kalori 85 tu, lakini si sana.

Kula inaweza kuwa safi, kuchoma, salted pistachios. Calorie vyakula, ambayo yana karanga hizi, tofauti kabisa kwa kiasi kikubwa. Wao ni sasa katika muundo wa confectionery na hata aina fulani ya sausages na jibini. Kwa mfano, pistachio pipi kutoka kalori 360-620 (tegemezi aina) katika cheese kwa asali na pistachios - kuhusu 360.

Hata hivyo, pamoja na takwimu hizi, nutritionists wala kupendekeza kuondoa kutoka mlo pistachio. Calorie hawana kuchangia uzito faida na wala madhara takwimu. Kuthibitisha madai haya na wanasayansi wa Marekani wamefanya majaribio ambayo ilionyesha kuwa hata na maudhui ya juu kiasi cha karanga hizi katika mlo inaweza kufikia lengo bora kabisa ya kupata takwimu ndogo.

siri ya uongo katika maudhui kubwa mno ya fiber na karanga ni kwamba kalori kufyonzwa na mwili nusu tu. Kwa mujibu wa maudhui ya fiber, karanga hizi ni viongozi: 20 karanga na idadi ya vipengele unaweza kuchukua nafasi ya sehemu ya oatmeal. Kama bidhaa ina dutu kwamba kuzuia ngozi yake. Wakati huo huo, kupitia matumbo, wanaweza kuwa na athari utakaso, kuondoa hiyo kutoka amana madhara na uchafu.

karanga ni juu sana tanini maudhui. Kwa wingi ni sasa vitamini ya kundi B.

Mara nyingi, karanga hizi ni pamoja na katika mlo wa watu mgonjwa kudumisha nguvu zao. Katika hali hii, si tu kutumika pistachios chumvi kwa sababu nyingi maudhui chumvi huwezi kuitwa muhimu.

Pistachios uwezo wa matumaini kuathiri ini, na kurejesha kazi zake kuharibiwa. Wao ni vizuri huondoa ya nyongo na kupunguza colic. Nuts na muhimu katika matibabu ya homa ya manjano, upungufu wa damu. Matumizi yao ni athari nzuri sana juu ya moyo, mishipa nguvu. Wao ni ilipendekeza kwa ajili ya watu wenye matatizo ya kupumua.

Ni ajabu kwamba pistachios (kalori katika kesi hii, kusitisha na jukumu zaidi) pia ni aphrodisiac asili kuathiri vizuri kwa afya ya wanaume.

Mojawapo ya kiwango cha kila siku ya matumizi ya kawaida ya karanga hizi ni idadi ya si zaidi ya 10-15 viini. Hii itatoa mwili na vitu muhimu, na wewe huna kufikiria kalori ngapi katika pistachios, kama katika wengi wa zao ndogo sana.