Chakula Kijapani: siku 14 - na 8 kilo ni gone

umaarufu wa chakula unategemea kasi ya kupoteza uzito. Kwa hiyo, maarufu leo ni katika chakula Kijapani. siku 14 - kipindi cha utekelezaji wake, na matokeo - hasara ya kilo 7-8. Wakati mwingine matokeo yake ni kupoteza kuhusu 4-6 kg. Sisi maendeleo mbinu hii ya kupunguza uzito wataalamu Kijapani, na madhumuni yake kuu ni kubadili kimetaboliki mwili. Hii itasaidia kuhifadhi kabisa matokeo (kwa miaka 2-3). Lakini kutumia aina hii ya chakula unahitaji si zaidi ya mara mbili kwa mwaka.

chakula Kijapani ni ya chini calorie, na orodha yake ni pamoja na kiasi kidogo cha wanga, ambayo inaongoza kwa kuchoma mafuta kwa ajili ya nishati.

Kumbuka kuwa mlo Kijapani, siku 14 baada ya ambayo unataka kula tu katika orodha, hairuhusu kubadili bidhaa, ambayo walikuwa ilivyoelezwa hapo awali katika mlo. Pia hayaruhusiwi kabisa kupita angalau siku moja bila shaka. mtu kwa kutumia aina hii ya chakula, unahitaji wiki mbili kuacha chumvi, bidhaa mkate, pipi na vileo. Zaidi ya hayo, maji ya kawaida afadhali kuchukua nafasi ya madini.

Kwa kawaida, chakula Kijapani kwa muda wa siku 14, kama nyingine yoyote, ina faida zake na hasara. Kwa upande mwingine ni kuondoa uvimbe (akisaidiwa na kikwazo ulaji wa chumvi). Lakini kati ya hasara inajulikana ukweli kwamba, kufuatia mlo masharti, utakuwa haja ya kuwa na ugavi kubwa ya matunda samaki, na nyama.

Hata hivyo, si wote rahisi. itazingatia masharti fulani ya utekelezaji wake ni muhimu kwa ajili ya matokeo optimum:

1. Katika matumizi ya chakula wale tu bidhaa ambazo unahitajika katika orodha.
2. Usibadilishe mlolongo wa siku kadhaa.
3. Kula nusu lita moja ya maji ya madini kila siku.
4. Je, si kula chumvi, sukari, pombe, keki na keki.

ukweli kwamba kuondolewa kwa vyakula hivi ina mantiki maelezo. Hivyo, sukari inakuwa sababu ya mikunjo mafuta. uwepo wa chumvi mwilini kukuza usumbufu mchakato maji pato katika hayo. Kwa upande wa vileo, hata gramu 100 ya mvinyo mwekundu inaweza kuharibu matokeo yote. ukweli kuwa ina athari hasi juu ya metaboli na husababisha ulemavu. Pia, pombe inakuwa kikwazo katika njia ya kuondoa sumu mwilini.

Kwa mujibu wa kile Japan na maendeleo, Kijapani Diet (awali) lazima uwe na orodha ya kila siku:

1. Rice - 300-400 gramu.
2. Matunda - 150-230 gramu.
3. safi mboga - takriban 250 gramu.
4. Beans - 60 gramu.
5. Samaki - gramu 120.
6. Maziwa - 100 ml.
7. yai moja.
8. Sugar - 2 tsp.

Ni mlo Kijapani (siku 14) katika mfumo wa awali ni inaongoza kwa kufikia matokeo ya upeo na heshima kwa hasara ya kilo ya ziada. Kwa sababu wataalam Kijapani kupendekeza kuchagua ni juu.

Ikumbukwe kwamba sasa mengi ya hii chakula menu aina. Mtu anaweza kuchukua aidha 1 au siku 14. Kama kanuni, bidhaa ni pamoja na nyama na kuku, mboga fresh (kabichi na karoti), na mayai ya kuchemsha na mbichi, kahawa nyeusi.

salads zote zinahitaji kujaza mafuta. mayai yote na nyama inajulikana katika orodha lazima svetsade. Kama mayai inapaswa kuliwa mbichi, ni unahitajika katika kila mapishi.

Pia wataalam kupendekeza nyeusi mabadiliko kahawa chai ya kijani, ambayo ni utajiri katika antioxidants na vitamini C na E. Pia kunywa inachangia kupunguza mchakato wa kuzeeka na ni wakala kuzuia dhidi ya magonjwa ya mfumo wa moyo.

Kwa ujumla, chakula Kijapani, siku 14 baada ya ambayo unahitaji kuzingatia madhubuti na sheria husaidia kudumu kuhifadhi Matokeo yake, kwa hiyo, ina kiwango cha juu cha umaarufu. Ni kuchukuliwa nzuri sana pia kwa sababu hauhitaji kukataliwa kamili ya chakula kutokana na ambayo satiety ni iimarishwe kwa muda mrefu.