Wheat nafaka. Mali muhimu ya bidhaa kulingana na nafaka mbalimbali

kwanza ya nafaka ambayo ubinadamu amejaribu katika zamani kwa hakika ngano. Hata katika vyanzo Biblia, bidhaa hii imetajwa mara kwa mara. Ladha sifa kufanya ngano muhimu "mtu" karamu chakula cha mchana. Calorie vyakula sehemu ya amri ya kiwango mkubwa kuliko ule wa ile ile viazi au kunde mimea.

Jinsi ya dondoo mtama

Mtama ni Umoja mtama, ambayo ni ya ardhi na kuangamizwa. nafaka hivyo kupatikana ni msingi wa kila nafaka, supu, dressings, puddings, kuokwa mtama na sahani nyingine. Ina idadi ya vitamini na madini ambayo ni muhimu kwa ajili ya mtu muhimu. Usisahau kuhusu baadhi ya madini, kama vile magnesium fosforasi, na chuma.

Wheat nafaka, muhimu mali

Jinsi muhimu ngano uji? Mtama - nyenzo bora kwa detoxifying (kinachojulikana utakaso wa mwili). Pia hupunguza metali nzito kusanyiko katika mwili. Kama una muda mrefu kufanya kazi katika hali ya hatari au katika eneo imara mazingira yako - kama usisahau mara kwa mara ya kupika mtama sahani. Wheat nafaka pia kuchochea vyombo vya utumbo, na akakutakasa, nao, na kurejesha uwiano wa kubadilishana, kama ni lazima.

Lakini high-calorie nafaka inaweza kuwa kubwa malazi kuongeza. Hakuna udanganyifu hapa. Wheat uji, shukrani kwa mali ya manufaa ya nafaka ambayo ni tayari, ni dawa ya kipekee. Ni normalizes shinikizo la damu, nguvu ya moyo na damu chini cholesterol (husafisha na zibua vyombo). Kwa bahati mbaya, idadi ya vyakula kutoka mtama bado ni ndogo. Kama kanuni ya jumla, kupika mtama uji au aliongeza kwa mtama katika supu. Kwa mfano, hakuna kitu ngumu katika kupikia kweli ngano uji.

Unajua nini kingine ni maarufu kwa uji wa ngano? Mali muhimu ya bidhaa hili zinalipwa na ini, mfumo mkojo na sehemu nyeti, kufufua ngozi. Mlo huu ni muhimu kwa ajili ya watu wenye ugonjwa wa kisukari. Hivyo kama si inflamed kongosho, madaktari sana kupendekeza kutumia mtama supu, infused na mtama bila kutibiwa. Ni tayari kwa mapishi hii:

• Mtama kuchunguza kwa uangalifu suuza na kuruhusu kavu.
• Baada ya kukausha, mimina maji ya moto na kuondoka kwa masaa machache. Strain.
• Kula 150-200ml. kutumiwa kabla ya milo 3 kwa siku.

Kuamua utayari wa mtama unaweza kuwa juu ya nusu saa baada ya kuanza kwa kupikia.

Little siri ya kupikia uji

Kama uji kupika kitamu, afya yako kuboresha, na hisia anapatikana. Hii ni kutokana na ukweli kwamba bidhaa ni tajiri katika folic acid - stabilizer ya asili ya afya ya akili.

Je, inawezekana kutibu mafua mtama? Zinageuka, ndiyo! Fresh mtama uji amefungwa katika mifuko ndogo ndogo za kitani na kutumika kwa matundu ya pua. Kweli kipekee ngano uji! Mali muhimu ni ana, ladha yake, kufanya bidhaa hii sahani kifalme.

Turudi kwa mbinu ya kupikia. Mtama kwa kutoa uchungu, mvuke kuchemsha maji kabla ya kupika. Pat kavu nafaka au juu ya moto kikaango. Hapa ni jinsi ya kusindika ngano na nafaka, muhimu mali ambazo waliopotea.

Sasa unaweza kuanza kupika mtama. On kioo kavu nafaka aliongeza glasi 2-3 za maji, chemsha mpaka tayari kwa dakika 10-15. Kisha bila shaka kuu kushoto kwa mvuke kwa dakika chache. Kama ni kichocheo rahisi kwa uji, ambayo, kwa kufanya "kuonyesha", unaweza kuongezwa na ladha ya aina ya viungo, michuzi au gravies. uji sana inaweza kuwa pprekrasnym pamba kwa sahani nyingine.

Kama ngano uji, mali ya manufaa na ni undeniable, alifanya kutoka yaliongezeka nafaka ya ngano, manufaa ya sahani hii ni iliongezeka kwa mara kadhaa!

Kwa kifupi, ni lazima ieleweke kwamba mara kwa mara kula ngano na wengine sahani nafaka mtama, utakuwa na afya, na hali yako daima kuwa juu.