Muhimu matunda kwa moyo. Mboga na matunda kwa ajili ya vyombo moyo na damu: orodha

moyo lazima kuwa waangalifu mtazamo, ambayo ni misingi ya lishe bora. Kula baadhi ya vyakula ni bora ya kupunguza au hata kuondoa yao kutoka orodha. Lakini matunda na mboga lazima iwe ya sasa katika mlo, itakuwa kupunguza hatari ya mashambulizi ya moyo au kiharusi. Walaji mboga ni anajulikana kwa kuwa uwezekano mdogo wanakabiliwa na magonjwa ya moyo.

Aidha, matunda na mboga zinahitajika kwa ajili ya moyo si tu kama njia ya kuzuia maambukizi, lakini pia ili kuboresha hali ya binadamu, ambayo tayari tatizo na mwili huo. Hata baada ya mshtuko wa moyo na matumizi ya bidhaa hizo kutasaidia kuzuia kutokea tena tena, na ni ufanisi mkubwa zaidi kuliko kukataa nyama na maziwa.

faida ya fiber

Fiber husaidia kuzuia ugonjwa wa moyo na kupunguza hatari ya exacerbations. Inaweza kuwa chanzo cha mboga zote mbili na matunda, na kunde na nafaka. matumizi ya bidhaa hizo husaidia kupunguza cholesterol na kukuza excretion ya mafuta mwilini. Ni bora ya kupata nyuzi kutoka kwa vyakula nzima, si kutoka virutubisho.

Ambayo matunda na mboga zinahitajika kwa ajili ya moyo

Katika mlo wa binadamu ambayo ina matatizo ya moyo, lazima kuwepo bidhaa ambazo ni matajiri katika chumvi potassium. Vegetable muhimu viazi, kabichi, malenge, ambayo kuboresha utendaji kazi wa moyo na husaidia kuleta maji ya ziada. Matunda ni muhimu kwa ajili ya moyo na mishipa ya damu, ambayo yana potassium - ni ndizi, apricots, plommon, apricots kavu, zabibu na mengine.

chumvi magnesiamu dilates mishipa ya damu na kuzuia kipindupindu yao. Kwa hiyo ni muhimu kwa matumizi beets, karoti, lettuce, parsley, currants nyeusi.
Kila siku kwenye meza lazima kuwepo na safi mboga, mboga na matunda, ambayo yana manufaa vitamini, madini, nyuzi. Kutokana na muundo huu, bidhaa hizi kusafisha mwili na kuondolewa kwa cholesterol. matunda na maboga zina mengi ya vitamini C, ambayo nguvu mishipa ya damu.

Hebu fikiria nini matunda na mboga ni nzuri kwa moyo, na ni nini faida yao.

Matunda kwa ajili ya "motor"

Kila tunda ina seti maalum ya kufuatilia mambo. Kwa moyo misuli muhimu sana potassium na kalsiamu, pamoja na vitamini ya makundi A, C na B. Kwa hiyo ni muhimu kwa kutoa upendeleo kwa matunda, ambapo maudhui ya vitu hivi kama iwezekanavyo. Matunda kuimarisha moyo zinapatikana kwa bei ambayo hawezi kufurahi. Aidha, wanaweza kununuliwa katika duka yoyote na katika soko.

Matunda si muhimu tu kwa wale ambao wana wasiwasi kuhusu moyo. Lazima utumie wote kwa ajili ya kuzuia magonjwa hayo. Nini matunda kwa faida ya moyo?

apricots

Potassium katika muundo wa matunda haya inaboresha mishipa hali, kuondolewa kwa sumu mwilini, na kuhalalisha ya shinikizo la damu. Kujibu swali nini matunda nzuri kwa moyo, apricots inaweza kuwekwa katika juu ya orodha. Ni muhimu kufahamu kwamba matunda kavu vyenye potassium zaidi safi. Kavu apricots inaboresha mzunguko wa damu, manufaa kwa watoto wachanga, moyo rhythm usumbufu na matatizo mengine.

apples

Matunda haya kuimarisha moyo ni ya kawaida na nafuu, ni chini calorie na huwa bila vitu hatari. Apples vyenye fiber malazi na pectin, kutokana na ambayo wengi wa mwili zinatokana sumu, hakuna ubadilishaji wa wanga ndani ya mafuta.

Apples ni matajiri katika vitamini C, ambapo nguvu ya mishipa ya damu, kupunguza upenyezaji yao kwa sumu. Ni kuchukuliwa kuwa muhimu sana peel ya matunda. Ina dutu kwamba exert nguvu ya kupambana na sclerotic, kupambana na la damu na kupambana tumor athari kwa mwili.

ndizi

Hizi tamu kigeni matunda kwa moyo ni muhimu sana. Hii ni kuelezwa na ukweli kwamba ndizi ni matajiri katika potassium, ambayo husaidia kuimarisha misuli ya moyo. Kwa ajili ya kuzuia ugonjwa wa moyo, ndizi moja tu kwa siku. Na kama tatizo ni tayari pale, ni muhimu kutumia haya matunda muhimu kwa ajili ya moyo na damu kwa asali.

pichi

Matunda yaliyokomaa huwa na kiasi kikubwa cha potassium, kalsiamu magnesiamu na fosforasi na virutubisho vingine. Kula pichi muhimu kwa ajili ya watu ambao tayari wana matatizo ya moyo. Inashauriwa kunywa nusu glasi ya juisi Peach kwa nusu saa kabla ya milo.

pomegranate

Matunda haya ni muhimu kwa ajili ya moyo wa vitu ili kutoa elasticity ya mishipa ya damu. Iron ni sehemu ya ongezeko matunda damu. maji ya komamanga normalizes shinikizo la damu, hulinda dhidi ya mashambulizi ya moyo, kuzuia mkusanyiko wa cholesterol mbaya.

zabibu

Kwa ajili ya matibabu na kuzuia ugonjwa wa moyo ni muhimu hasa zabibu giza. Matunda yana vitamini nyingi na madini, asidi kikaboni, mafuta muhimu na selulosi. Matumizi ya kila mara zabibu ina athari chanya juu ya hali ya mishipa, normalizes shinikizo la damu, nguvu ya mwili kwa ujumla.

parachichi

Parachichi zinazotumiwa katika hali yake safi, na kama sehemu ya salads mbalimbali. matunda hii ina asidi za mafuta, ambayo kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa moyo. Potassium katika muundo wa parachichi kuhakikisha utendaji kazi mzuri wa misuli ya moyo, kuongezeka stress upinzani. Avocado ni muhimu kutumia kwa ajili ya watu walio na shinikizo la damu.

Persimmon

matunda hiki ni muhimu sana kwa wale ambao wana matatizo ya moyo na mishipa ya damu. Vitamini katika utungaji wake wa kusimamia shughuli za mfumo wa moyo. Aidha, matumizi ya Persimmon husaidia kuimarisha ulinzi wa mwili na mfumo wa neva.

matunda kavu

Kujaribu kuamua ni matunda ni nzuri kwa moyo, wala kusahau matunda yaliyokaushwa. Inapendekezwa kutumia zabibu, kavu apricots, plommon, apples, tarehe na tini. Inatosha robo kikombe cha matunda kavu siku kwa kazi ya kawaida ya moyo na kuzuia magonjwa yake.

Muhimu mboga kwa moyo

Mboga ni chini ya muhimu kuliko matunda kwa moyo. Bidhaa hizi vyenye dutu nyingi muhimu ambazo ni muhimu kwa ajili ya mwili yetu. Kila mboga ina pekee yake mwenyewe muundo. uwepo wa kila siku wa mboga katika mlo ni muhimu kwa ajili ya mifumo yote ya moyo na mishipa na nyingine za mwili. Kama kwa matunda ya moyo, na ni kuhitajika kwa matumizi ya mboga mbichi. Katika matibabu joto maudhui ya vitu muhimu hupungua mno.

karoti

Wanasayansi wamethibitisha kuwa ngono haki wanaotumia bidhaa za kila siku na maudhui ya juu ya beta-carotene, kupunguza hatari ya kiharusi kwa asilimia 70, mashambulizi ya moyo - hadi asilimia 22. ukosefu wa dutu hii kwa kiasi kikubwa kuongezeka hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.

nyanya

Nyanya katika mlo - kuzuia nzuri ya ugonjwa wa moyo. Mashabiki wa mboga hii ni mara chache kutokea mashambulizi ya moyo kutokana na mali antioxidant ya lycopene. mwili bora kufyonza dutu ya nyanya, ambayo ni wanakabiliwa na joto matibabu. Mboga, njano au rangi ya kijani karibu wala vyenye lycopene, hivyo ni chini ya muhimu.

viazi

Viazi - bidhaa muhimu kwa moyo kwa sababu ina nyuzi, vitamini C, vitamini B6, potassium na magnesiamu. muhimu hasa katika bidhaa kuokwa fomu hii na ngozi.

Vitunguu na vitunguu

mboga hizi zina tete, ambayo kuondosha cholesterol madhara, kulinda moyo. Aidha, bidhaa hizi vyenye fiber malazi, vitamini C, folic acid. Matumizi ya kila mara vitunguu na vitunguu safi manufaa athari ya moyo.

kengele pilipili

Katika mboga hii ina vitamini B, C, folic acid, selulosi. Kulinda moyo anapaswa kula pilipili mara kwa mara katika mwaka mzima.

broccoli

Hii aina ya kabichi vyenye vitamini nyingi, ina potasiamu, magnesiamu, chuma, manganese, fosforasi na nyuzi. matumizi ya mboga hii - nzuri ya kuzuia matengenezo si tu ugonjwa wa moyo, lakini pia ugonjwa wa kisukari.

matango

tango juisi husaidia kurejesha shinikizo la damu. Matumizi yake unahitajika kwa ugonjwa wa ateri, pamoja na kuboresha kazi ya misuli ya moyo. chombo bora kwa ajili ya magonjwa ya moyo ni mchanganyiko wa juisi tango na saladi (1: 1), ambayo lazima zichukuliwe juu ya tumbo tupu kioo.

pumpkin

Muhimu kwa namna yoyote. Inaweza kuchemsha, Motoni, na hata kula mbichi. Kutokana na maudhui ya vitamini B, hutolewa na utulivu kiwango cha moyo.

Baada heart attack lazima mara moja kubadili mboga, itasaidia kuacha uharibifu wa mishipa na hata kurejesha yao. Mboga na matunda yana moyo-afya mboga carotene na wengine antioxidants ili kusaidia kudumisha hali nzuri ya mishipa.

Kuwa hakuna malfunction ya moyo, unahitaji kuchukua huduma ya afya ya mwili. mlo wako lazima uwiano, si overload za mwili ambazo zinaweza kuathiri mishipa ya moyo na damu. Ni muhimu kupunguza matumizi ya kukaanga, vyakula vya mafuta, ili kupunguza kiasi cha chumvi na sukari katika orodha.

Mboga na matunda ambayo ni muhimu kwa moyo ni ya umma, baadhi yao wanaweza kukua katika bustani yake, na hata juu ya windowsill. Matajiri katika mboga na matunda mlo ni muhimu na kwamba normalizes uzito, ambayo ni muhimu kwa ajili ya ugonjwa wa moyo.