Sababu za tumbo mguu na jinsi ya kujikwamua yao

Yeye hushuka ghafla, wakati ambao kuangalia ... Na hii, ole, hakuwa na upendo hiyo - msuli. misuli ya mguu ghafla walioteuliwa na kuwa kigumu, mara mbili tena na misuli vidole, na kasi ya kuongeza nguvu ya maumivu writhe na kuruka. Na mara nyingi zaidi msuli upatikanaji wa samaki wewe usiku wakati wewe ni uongo kwa amani juu ya kitanda kuangalia TV na kufikiri huna kufikiria ya vishawishi. Na kisha, ukali kusugua kiti ngumu, sipping juu ya vidole, unafikiri: "Sawa, inafanyika katika wanariadha kutoka mzigo, lakini mimi na kitu dhidi ambayo inapunguza tumbo mguu?"

Kwa ujumla, tumbo mguu ni chini ya asilimia 75 ya watu wote na mazoezi - moja tu ya sababu nyingi za tukio yao. Sababu za tumbo mguu ni mbalimbali - kutoka magonjwa mbalimbali kwa misuli uchovu wa kawaida. Kwa njia, madaktari wanasema kwamba hizi kifafa - hii ni kubwa zaidi na dalili ya hatari, na nini tulikuwa wito tumbo mguu, kwa kweli - cramping misuli ndama na misuli hip.

sababu ya kawaida ya tumbo mguu - juu-voltage juu ya kutafuta kwa muda mrefu katika nafasi moja. Hii ni nini kitafanyika siku nzima kutembea katika viatu high kisigino, kwa muda mrefu squat, kama vile kupalilia vitanda, au akawaamuru mkao. Hizi tumbo sababu mguu ni sifa, hasa, kwa ajili ya wanamuziki inatengeneza typists na biashara za watu wengine wasio na kwa muda mrefu kuwa katika msimamo huo.

Sababu nyingine, kwa upande mwingine, liko katika shughuli kuongezeka, ndivyo kimwili exertion, muda mrefu. Mara nyingi kuonekana kama dakika za mwisho za mechi ya mpira wa miguu, wachezaji literally moja baada ya nyingine ulipungua kwenye nyasi, akishikilia mguu wake. Mashabiki mara nyingi wanawatuhumu wakati katika simulation, kufikiria ni mapokezi dishonest ya sasa inaimarisha kuokoa timu matokeo sahihi. Kwa kweli, wachezaji wa mpira, kukimbia nyuma nusu saa, je uzoefu mkubwa na mkazo chungu ambayo kuendelea harakati ni tu haiwezekani.

Sababu za tumbo mguu inaweza kuwa walitaka katika uhaba wa hizo au vitu vingine mahitaji ya mwili. Hii inaweza kuwa ukosefu wa calcium na potassium katika damu, oksijeni, na hata maji wazi. Magonjwa - kama vile maumivu chini nyuma, atherosclerosis, varicose veins, kisukari - inaweza pia kusababisha tumbo. Kumfanya degedege Unaweza michanganyiko hata tofauti kipimo, kwa mfano, mawakala homoni na diuretics. Tabia mbaya - sigara na pombe - pia kusababisha tumbo.

Safi tumbo ghafla-mwanzo mguu hata watu kujifunza shirikishi. Katika jaribio la kuepuka maumivu mtu mwenyewe anaona hali hii ya miguu ambapo inatoa spasm. Kama kanuni, ni wa kutosha kwa mkono katika miguu soksi, upole kuvuta mguu. wachezaji sawa ni kuwasaidia kufanya wenzao, na hata timu ya nje mchezaji walikuwa karibu, kwa sababu mgonjwa kuzuia buti. Pia husaidia kusugua massage yake au sindano chomo. Kama uzoefu tumbo wakati wa shughuli za kimwili wanapaswa kuacha mara moja kukimbia au kutembea, na kama hawakupata spasm katika nafasi chali (usiku tumbo ni ya kawaida), ni bora kusimama peku kwenye sakafu baridi. Makini hasa wanapaswa kulipwa kwa degedege waogeleaji - ni tishio moja kwa moja na maisha yao. Kama uzoefu cramping katika maji lazima ikomeshwe hoja ya miguu yako na kujaribu kunyoosha mguu walioathirika kwa kutumia mguu mmoja. Inasaidia na limebandikwa melts siri.

Kama una sana, na kuna tumbo katika miguu, jinsi ya kutibu yao, kuwaambia daktari kwa sababu ya wazi. Unaweza kushauriana kuanza na daktari wa ndani. Labda wao kusaidia na dawa za tiba. Na kama una maelekezo kwa kifafa, unahitaji kila siku ya kufanya angalau rahisi mazoezi kwa miguu na massage.