11 tips kwa ajili ya mboga Beginner

Kuwa mboga maana ya kukabiliana na aina ya majaribu na changamoto. Wakati pande zote kula hamburgers, na una chochote imechaguliwa, willpower yako unaweza kuanza kudhoofisha. Hata hivyo, kama mlo inaweza kukusaidia kujisikia vizuri. Kama - mboga chipukizi, hizi tips kufanya msaada mzuri.

Kula karanga kwa vitafunio

Nuts - chaguo kubwa kwa ajili ya vitafunio, wao kuhakikisha wewe hisia ya ujazi. mchanganyiko wa protini na mafuta ndani yake husaidia kuondoa ya utashi wa vyakula mbaya na kikamilifu inajaza. walaji mboga zote novice lazima kula yao mara nyingi zaidi.

Jaribu sahani mpya

Kuwa na uhakika wa kujaribu kugundua sahani mpya kwa wenyewe, bidhaa mpya. Kukutana mboga, ambayo hawajawahi alijaribu kabla, kujifunza jinsi ya kupika yao. Jifunze kufanya sahani kutoka vyakula ya Hindi na Thai - na wewe kamwe miss bado kula.

Jaribu kupika juu ya Grill

Kujaribu kufanya mboga juu ya Grill - ni incredibly ladha. Unaweza kupata harufu tajiri na faida zote za mboga, tu kaanga yao juu ya Grill.

Jaribu kula vyakula rangi

matunda ya rangi na mboga katika mlo wako, bora kwa ajili yenu. Wiki na majani ya giza ni muhimu sana, ni matajiri katika antioxidants, lakini si mdogo na saladi - kula zambarau kabichi, nyanya, pilipili kengele ya rangi tofauti.

madarasa ya kupikia

Kama unahitaji msukumo, kutembelea themed mboga kozi ya kupikia. milo kupikwa katika kozi vizuri alikumbuka, kwa sababu wewe alifanya nao katika mzunguko wa watu wengine sawa ili kupata hisia zaidi na tayari zoezi mawazo yake mwenyewe.

Usahihi kufanya juisi

Ikiwa upendo kwa kufanya juisi ya mboga, kuwa na uhakika wa kutumia juicer quality kwamba kulinda madini. Vinginevyo, wewe tu hutumia kiasi kikubwa cha sukari, na haitakuwa ya matumizi yoyote.

Je, si kula chakula kasi

Watu wengi kuanza kula chakula Junk, kuacha chakula kawaida, kama viazi vya kukaanga na pipi ni kitamu sana. Jaribu kuweka orodha yako kulingana na mboga na afya chanzo cha vitamini na protini. Katika kesi hii, utakuwa na mengi ya nishati, na afya itakuwa na nguvu.

Je, si kula chumvi nyingi mno

Soy nyama mbadala inaweza kuonekana chaguo bora. Baadhi kuanza kula tu kwao na kusahau mboga. Hata hivyo soya huathiri kiwango cha estrogen, hivyo ni hatari kufurika katika orodha. Ni bora kufanya cutlets mboga na uyoga na dengu.

Ziara makazi ya wanyama

Kama wewe kujisikia kujaribiwa kula nyama, kutembelea makazi ya wanyama - wanaowasiliana nao itawawezesha uzoefu wajibu wako binafsi na kuamsha fahamu.

Usiruke juu veganism

Nenda kwa chakula kipya hatua kwa hatua, usikate tamaa mara moja na maziwa, na mayai. protini search inaweza kuwa kazi ngumu, ili bidhaa hizi itakuwa msingi wa mlo wako mara ya kwanza.

Kupunguza ulaji wako wa sukari

Jaribu makini kusoma maandiko. Sugar inaweza kuwa sasa katika mchuzi, salad dressing, hummus - katika bidhaa yoyote. Kula sukari wanataka pipi zaidi, kwa hivyo lazima kuepukwa.