Alexandr Denisenko - mwanamichezo, ambaye aliongoza bodybuilding kitaifa

Watu wengi kujua kwamba kabla katika Urusi kulikuwa hakuna kitu kama bodybuilding. Ilikuwa ni kiume bodifitnes ambao ni kushiriki kikamilifu katika wajenzi wa ndani. Mmoja wa wanariadha, ambaye aliongoza maendeleo ya mwelekeo mpya, ni Alexander Denisenko.

Anthropometric na wasifu data

Famous Urusi bodybuilder alizaliwa tarehe 4 Novemba, 1980 katika Novosibirsk. Urefu wake ni 179 cm na uzito wa kufanya kazi ya kilo 83-90.

Alexander Denisenko duwa na Igor Gostyuninym kumbuka, labda, mashabiki wote wa mchezo huu. Baada ya yote, wao ni decorated na mashindano zaidi ya mmoja. Sasa mwanamichezo na cheo cha mtu wa inayoheshimika zaidi classical bodybuilders Urusi. Katika ghala yake - kushinda mashindano katika Urusi, Ulaya na duniani.

Kwa miaka minne hakuwa kushindana kwamba sasa ghafla jukwaani tena na na kushinda yote ya Urusi ubingwa.

Chakula classic bodybuilder

Watu wengi wanaamini kwamba bodybuilder classic ina kukaa juu rigid chakula bila wanga. Alexandr Denisenko - bodybuilder, yenye kufuata mfumo wa mzunguko maoni. On kukausha, mwanamichezo anatumia chini ya gramu 350 za wanga. Kama kiasi hiki hupungua, Alexander huanza kwa kasi kupoteza misuli ya molekuli.

msingi wa mlo wa bodybuilder - samaki kuchemsha, mchele na mapaja ya kuku bila ngozi. Katika kwanza mwezi mlo kabla ya mashindano ya wanariadha na kuzingatia carbohydrate kupishana. Alexander hata alikiri kwamba bila matone aibu anakula chocolate kuweka, pancakes, pastries na pipi nyingine katika kipindi hiki. Karibu na wake mashindano chakula kali.

bingwa mkufunzi

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - bodybuilder bora. Lakini hakuweza kufikia peaks nyingi bila msaada wa kocha wao wa kudumu - Hope Lobozinoy. Bodybuilder inaeleza yake kama kocha, na uwezo wa kuona mabadiliko kidogo katika mwili, na kutoa kwa hali zote mapema. Hope daima lengo tathmini ya uwezekano wa kushinda mwanamichezo na haikubali sifa ya ziada. Best kocha Aleksandr Denisenko na si kwenda kuangalia mwenyewe.

Ni thamani ya kutaja kuwa Hope pia mkewe bodybuilder maarufu na mama wa watoto wake.

Jinsi kulala wengi anajulikana bodybuilder kupata nafuu na kama inafanya malipo?

Alexandr Denisenko kujaribu kwenda kulala mapema, lakini si hasa normalizes usingizi wako.

Kama kwa malipo, mwanamichezo haina ni nyumbani. Asubuhi anapendelea tu kula na kunywa kahawa. joto-up kabla ya mafunzo hufanyika katika ukumbi.

Ambayo ni bora zaidi: kipimo au mafunzo ya vikao kwa ajili ya kuvaa?

Kuna mengi ya miradi ya msingi kwamba watu kukabiliana wenyewe. Kwa Alexander inachukua mara 3-4 kwa wiki. matokeo yake ni tegemezi kwa uwekezaji na kupoteza muda. Sasa bodybuilders kushiriki katika hali ya walishirikiana, kufanya si zaidi ya 3 mazoezi kwa ajili ya makundi mbalimbali ya misuli kwa Workout. Lakini karibu na ushindani nguvu ya kazi yake itaongeza na fika workouts mbili kwa siku.

Alexandr Denisenko ya majeraha makubwa katika michezo ya

Siku moja bodybuilder juu kuu kutia ukanda kuvunja. Weight katika mikono ya mwanamichezo lilikuwa kubwa vya kutosha, na alikuwa tayari kwa hali hii, na kwa hiyo vunjwa nyuma, alipoteza fahamu na mshtuko chungu. Mara ya kwanza Alexander alipelekwa hospitali na kuomba kwa uongo juu ya kunyoosha, lakini mwisho hakuna wa hii haijawahi kufanyika. Wiki mbili baadaye, ulaji wa dawa za kutuliza maumivu bingwa alianza kujitegemea kurejesha afya zao.

Sporting mafanikio bodybuilder

Mwaka 2006, Aleksandr Denisenko mshindi wa kwanza wote-Kirusi michuano ya juu ya mwili fitness katika jamii ya wazi.

mafanikio alirudia mwaka 2007, 2008, 2009, 2010 na 2014. Kwa sababu ya ushindi wake wengi na pia zawadi katika mashindano ya kikanda ya Shirikisho la Urusi.