Jinsi ya kukauka

Ni wakati wa majadiliano juu ya jinsi ya kavu vizuri. Kwa nini nahitaji kukausha ya misuli? ukweli kwamba hakuna njia bora ya kuonyesha umaarufu wao. Kama kufanyika vizuri, mwili kuangalia nzuri na bila shaka, ni rahisi ili kuvutia mengi ya tahadhari.

Jinsi ya kukauka

Kukausha ya misuli ni mara nyingi muhimu na lazima. Bodybuilders wengi na watu wa kawaida ambao wanataka kuangalia vizuri, mara nyingi wanakabiliwa na ukweli kwamba kukausha haina kuwaleta matokeo yoyote, au haina madhara kwamba alikuwa ilivyotarajiwa. Kwa nini? Sababu kubwa ni kwamba si kila mmoja wetu anajua jinsi ya kavu vizuri. Elementary ukosefu wa taarifa unaweza kusababisha madhara kweli janga.

Kwa ujumla, katika suala inaweza kutatuliwa haraka. Kuna njia nyingi, lakini mtu binafsi ya kuchagua njia ya kukausha ni rahisi kuliko inavyoonekana.

Hebu majadiliano si jinsi ya kavu vizuri, na juu ya nini hasa ni unahitaji kufanya. msingi ni kwamba inaweza kusaidia karibu kabisa kujikwamua mafuta, lakini si kutumia kwa misuli habari hiyo, ambayo, bila shaka, ni isiyokadirika.

Kurejesha zilizopo misuli habari wakati wa kukausha inaweza tu kufanya kazi bila kosa. Tafadhali kumbuka kwamba hatuwezi kwa wakati mmoja ili kupata uzito na kavu. Ni kwa sababu hii kwamba watu wengi katika baridi na vuli kuendeleza misuli, lakini karibu na spring huanza kukauka. Lazima mimi kufanya hivyo, kama misuli molekuli ni maskini? Hapana, si lazima, kwa sababu wewe kuangalia kama skinny sana.

Jinsi kavu? Fat moto wakati mwili inapata kiasi cha kutosha wa oksijeni. Hii ina maana kwamba Mpango wa mafunzo lazima iwekwe na aerobics. zoezi aerobic inapendekezwa kufanya mara nne kwa wiki. kikao One lazima mwisho dakika thelathini. Kumbuka kwamba unaweza kuendesha tu asubuhi.

Aerobics ni nzuri, lakini kuna hatari ya kupoteza si tu mafuta lakini pia misuli tishu kugeuka nje. Tunatengeneza hitimisho kama kwa mahitaji yake na kushiriki katika usimamizi.

Kabla ya mafunzo hawezi kula vyakula vyenye wanga, kwa sababu baada ya matumizi yao inazalisha insulini nyingi mno. Zaidi ni hatari? Ni inhibits mafuta moto mchakato. Bidhaa hizi lazima zinazotumiwa angalau saa tatu kabla ya zoezi.

anatakiwa kwenda mazoezi na uzito baada ya zoezi aerobic. Inapendekezwa kwamba wewe kutumia tu mazoezi ya msingi. Mazoezi na uzito wa chini, daima kufanya idadi kubwa ya mbinu. Rest baina yao wanapaswa kuwa minimized. Kwa ujumla, tunapendekeza kati ya mazoezi ya kuongeza mwamba vyombo vya habari.

Hebu majadiliano juu ya kile chakula kwa kukausha ya misuli. Ndiyo, bila mafanikio haupatikani. Hebu fikiria kwa kina.

Njia rahisi ni sawa kama kawaida, lakini katika sehemu ndogo (bila shaka, kama kula chakula kiasi afya na afya au).

Je ufanisi kupunguza idadi ya kalori zinazotumiwa na mia tano. Fikiria yao kama si kila mtu anapenda, lakini kujifunza bado ni muhimu.

Watu wengi wanadhani kuwa hakuna kitu bora zaidi kuliko chini-carab mlo. Wakati protini yake ni kutumika kwa upeo, na kiasi cha mafuta na wanga zinazotumiwa ni katika kiwango cha chini yake. Protini ni ilipendekeza kwa kula gramu mbili kwa kilo inapatikana.

Tafadhali makini na ukweli kwamba si wote mafuta haiwezekani, kama wao ni muhimu kwa mwili. Mtu hana kuzitumia kabisa - kuchomwa hifadhi yake ya asili. Hakuna njema ni, bila shaka, si.

Wakati kukausha ya kula mara nyingi, lakini sehemu daima ndogo. Je, si overeat. Kulikuwa na njaa - kisha kuuma. nguvu mwenyewe si kwa nguvu.