B7 (vitamini) muhimu mali, ambayo ina maombi maalum na

Kila mtu anahitaji aina ya vitamini. Sehemu hizi zinahitajika kwa mwili kwa kazi ya kawaida ya viongozi wa ngazi zote. Ni muhimu kutumia G7. Vitamin huathiri ngozi, nywele na kucha. sehemu kuhifadhiwa katika joto matibabu, ambayo inafanya hasa thamani.

Kuitwa vitamini B7 biotin, vitamini H, kimeng'enya pacha R. sehemu ni maji mumunyifu, ni kuharibiwa kwa joto ya juu. Kuna katika bidhaa na mawakala dawa. Matumizi yake ni muhimu kwa kila mtu, ni muhimu tu kuheshimu sheria, kulingana na umri.

mali muhimu

Katika metaboli ya mafuta, wanga, protini katika uanzishaji wa vitamini C ni kushiriki B7. Vitamin ni katika enzyme uhamisho tata carbon dioxide kwa mfumo wa usambazaji. kiwanja hiki ni muhimu hasa katika ugonjwa wa kisukari: insulini kupunguza sukari katika damu.

By mali ya sehemu ni pamoja na:

• kushiriki katika shughuli za tezi,
• kiutendaji na insulini, kurejea kwa viwango vya sukari damu,
• uanzishaji wa operesheni ascorbic acid;
• udhibiti wa glukoneojenesi,
• kubakisha awali;
• DNA malezi;
• hemoglobin awali.

Hair pia inahitaji B7. Vitamin kupunguza kasi ya kuzeeka, ngozi ni ulinzi dhidi ya muwasho, misuli - maumivu, na nywele zake - kutoka nywele kijivu. Misumari kuwa nguvu. Kwa hiyo muhimu vitamini B7. Katika bidhaa kile ni nini? Wakati hili kwa undani zaidi.

vyanzo

Katika maumbile, kusambazwa vitamini B7. Nini vyakula vyenye yake? Ya mengi ya maharage, unga wa ngano, mchele bran, matunda na mboga. Madawa ya bidhaa tajiri kama vile tikiti, uyoga, jordgubbar.

Vitamin B7 ni, katika vitu zifuatazo:

• nyama na nyama ya nguruwe ini;
• nyama ya kuku,
• maziwa;
• yai pingu,
• bahari samaki.

Wengi bidhaa za maziwa pamoja bifidodobavki. Vitamin B7 zina zaidi ya unenriched. Ni muhimu kwa ajili ya microflora INTESTINAL.

kuokoa vitamini

Kuweka bidhaa hii katika sehemu muhimu, sheria chache lazima ifuatwe:

• matunda na mboga lazima waliohifadhiwa, si makopo,
• Kabla ya kutumia bidhaa lazima kuoshwa, na ni sababu ya kupunguza soaking kiasi msingi;
• Kama matunda na mboga kwa muda mrefu walikuwa katika friji, vitamini ndani yake si ya kutosha,
• kwa ajili ya kupikia chakula ni bora kuchagua Ware enameled;
• Mboga lazima kupikwa katika ngozi zao kifuniko kikiwa kimefungwa juu ya joto chini,
• sehemu hutoweka wakati kukaranga, hivyo bidhaa haja ya kupika au bake.

maduka ya dawa mawakala

Hasa katika mfumo wa bidhaa za asili kutumia vitamini B7. Ambapo bado ina, kwa kuongeza hapo juu? Je inazalisha milinganisho synthetic ya sekta ya dawa?

Vitamin B7 inapatikana katika vidonge kuuzwa katika maduka ya dawa. Inaweza kupatikana maandalizi virutubisho. Kuchukua wanapaswa kuwa madhubuti kwa mujibu wa maelekezo. Vitamin B7 kwenye kikombe pia kuwa maduka ya dawa. Kwa ajili ya kufanya ukosefu wake wa madaktari kuagiza "Biotin-tata", viwandani na kiwanda "Artlife". Chombo hiki si tu G7 lakini polyphenols, flavonoids. madawa ya kulevya ni kuchukuliwa vidonge 2 kwa siku wakati wa chakula.

Unaweza kuchagua njia nyingine, ambayo ni pamoja na G7. Vitamin ni katika "Ziwa Volvi" maandalizi kufanywa katika India. kibao moja ni wa kutosha kwa ajili ya kufanya ukosefu wa dutu hii. Vyanzo vingine ni pamoja na sehemu muhimu "Medobiotin", "Biotin Forte Ujerumani" na "Biotin Ujerumani Ratiopharm".

Maandalizi "Biotin" zinazozalishwa katika vidonge, vidonge, ufumbuzi kwa sindano. Ukitumia kwanza aina mbili, kutumia dawa kila siku kabla ya milo. Kwa kawaida huchukua 5 mg. Katika kupotoka kali muhimu kuongeza kiwango. kiwango nyongeza - si zaidi ya mwezi.

Sindano zinazotumika katika kesi ambapo kuna matatizo ya matumbo. dawa unasimamiwa ndani ya nyama kila siku. Unahitaji bakuli moja kwa siku. Wakati kutumika topically maudhui yake ni rubbed ndani ya ngozi, ambayo inapaswa massage kuhusu 3-4 dakika. Dutu kioevu hupunguza kuvimba na vipele kwenye ngozi. Kwa muda mrefu matumizi ina kuondoa athari.

Kabla ya kutumia njia yoyote muhimu kusoma maelekezo. Walisema kipimo inavyotakiwa wakati wa serikali ya madawa ya kulevya, sheria retention. Si superfluous kushauriana na daktari wako, ambao kuagiza dawa sahihi.

gharama ya

dawa tofauti katika thamani. Katika maduka ya dawa, unaweza kununua "Biotin-tata", ambapo kuna B7 (vitamini). bei ya mifuko hiyo ni karibu 220-270 rubles kwa vidonge 30. Katika Moscow ina maana ya kuuzwa kwa 230 rubles.

gharama inategemea idadi ya vidonge au milligrams. Vitamin B7 ya kuuzwa katika ampoules mmoja mmoja. Unaweza kununua yao na kwa njia ya kuhifadhi online.

kiwango cha kila siku

kiasi kinachohitajika cha dutu hii inategemea umri:

• watoto wanahitaji kutumia G7 katika kiasi cha 10-50 mg / siku;
• kwa kiwango cha vijana ni 50-100 ug / siku;
• watu wazima inahitaji 100-200 mg / siku;
• Wajawazito na wanaonyonyesha - 250-300 mg / siku;
• Wanariadha itumike hadi 650 mikrogram ya msingi;
• kiwango inapaswa kuongezwa kwa watumiaji na watu wenye kuungua.

ukosefu wa vitamini

uzushi wa upungufu wa vitamini ni nadra sana. Inaeleza sehemu ya mwili inahitaji kwa kiasi kidogo, na ni kupatikana katika vyakula vingi. Hata hivyo matukio ya uhaba kutokea. Hii ni kutokana na sababu zifuatazo:

• yasiyofaa mlo: sehemu mbaya inaweza kuwa alipewa kutokana na mlo suala;
• kula mbichi wazungu yai, mishipa lishe;
• uharibifu wa mimea ya matumbo kutokana na matumizi ya muda mrefu ya antibiotics,
• ukiukaji wa bowel,
• usafishaji wa damu au ukosefu wa Enzymes utumbo.

madhara

Ulevi na maumbile inaweza kuwa na uvutano mbaya juu chukuliwa ya vitamini. Pamoja na ukosefu wa sehemu hii inaonyesha sifa zifuatazo:

• nywele inakuwa mbaya sana na kuanguka,
• kutoka msumari brittleness na delamination inaonekana;
• kuna ziada ya sebum, kuna kuziba kwa pores, ngozi peels,
• mtu anahisi uchovu, hamu maskini, kichefuchefu, maumivu ya misuli,
• lugha kuonekana kuvimba.

matokeo ya hypovitaminosis baya. Kuendeleza ugonjwa wa ngozi - vidonda vya ngozi ya mikono, miguu, mashavu. Katika siku za baadaye wanaweza kuendeleza magonjwa mbalimbali kutoka mfadhaiko hadi seborrhea.

overdose

Hypervitaminosis haionekani dalili za sumu. Ni nadra, kwa vile vitamini kikamilifu mwilini na excreted kutoka mwili. Hata hivyo wakati hypervitaminosis kuonekana magonjwa kama vile ugonjwa wa ngozi na dysbiosis. Ili kuepuka hili, kabla ya matumizi ya vitamini muhimu kwa ajili ya maelekezo.

mwingiliano

Ni neutralizes athari za vitamini avidin, ambayo ni ya sasa katika ghafi yai nyeupe, hivyo haramu hutumia mayai mbichi. Baada ya matibabu ya joto bidhaa ni salama na haina kuzuia ngozi ya sehemu.

Hatari kwa macho ni:

• pombe;
• antibiotics,
• mafuta, wanakabiliwa na joto matibabu.

Vitamin ni muhimu kwa ajili michakato mbalimbali katika mwili. Hypovitaminosis ni nadra, lakini kinatokea. Kisha unahitaji kutumia safi biotin, vitamini na kuwaeleza vipengele. mahitaji G7 na nywele. Kuchochea yaliyomo yao ukuaji ampoule ni aliongeza kwa shampoo.

kwa wanariadha

Vitamin B7 ni muhimu kwa wanariadha. Inahitajika kwa ajili ya uzalishaji wa amini na kutoka vyanzo mbalimbali ya nishati, kwa msaada wa ambayo wewe ni asidi amino kimetaboliki. Kumbuka kuwa mbichi yai wazungu, hasa kama ni kutumika kwa wingi, neutralize hatua ya vitamini. Kama kunywa mengi ya mayai, ukuaji kupungua chini. Vitamin B7 inahitajika kwa ajili ya kila mtu, lakini kwa wastani.