Callanetics kwa Kompyuta: kuhusu mwenendo fitness

Wanawake wanaotaka msaada na fitness mafunzo, si tu kupoteza uzito lakini pia kuangalia mdogo, unapaswa makini na mwelekeo kama vile callanetics. mbinu ya maendeleo ya Kaskazini Calan Pinkney, ni ngumu mazoezi tuli. Callanetics kwa Kompyuta - ni njia kubwa ya kuimarisha misuli yako na kupoteza uzito.

Baadhi ya sifa za uongozi

Callanetics kwa Kompyuta ni pamoja na 30 ya kulegeza mwili na kukaza misuli, na pia mzigo umeme. Hii ni sababu ya kupoteza uzito kupita kiasi na mwili kuchagiza. Madarasa ni iliyoundwa kwa ajili ya watu wa umri wowote na jinsia, mazoezi ni kufanyika katika utulivu, kasi ndogo, ambayo huongeza tu mzigo juu ya misuli kazi vikundi. Mara kwa mara zoezi kuboresha mishipa tone na kuimarisha mfumo wa kinga. Hili ni eneo fitness ni kikamilifu kufaa kwa wale ambao hawapendi nguvu, vikao kazi. Callanetics kwa Kompyuta ni pamoja na baadhi ya vipengele ya yoga pamoja na mazoezi gymnastic. Kwa mujibu wa K. Pinckney, mazoezi ya mara kwa mara si tu kurudisha tone mwili, lakini pia kwa kiasi kikubwa kufufua mwili.

kanuni

Je mazoezi inaweza kuwa karibu popote (katika nchi, nyumbani, katika mazoezi), na katika nguo yoyote. Callanetics kwa ajili ya kupoteza uzito Kompyuta haziruhusu harakati yoyote ghafla, anaruka, anaendesha, nk All anaendesha vizuri, na voltage kuongezeka hatua kwa hatua. Kutokana na kundi hili la misuli kazi sawasawa, na kuathiri tabaka ya ndani ya mafuta. Tunapaswa kuwa kufanya katika nguvu. Kufanya mzigo haja kama kiasi kama mwili wako unaweza kuhimili. Callanetics kwa Kompyuta inaruhusu mapumziko ya mara kwa mara kwa ajili ya mapumziko na utulivu. Kama ghafla alitokea maumivu, zoezi lazima imekoma. Inapendekezwa kufanya mazoezi kabla ya kioo, kuangalia nafasi ya sahihi ya mwili. Kinga lazima bila kuchelewa, hata.

Callanetics kwa Kompyuta. mazoezi

Kazi inashauriwa kuanza na kidogo ya joto-up. Kukaa kwenye kiti na konda juu nyuma. Chin kuvuta mbele. Polepole kuanza kupanda, kuweka nyuma yako sawa. Rejea kwenye nafasi ya awali. Rudia mara 8.

Nyuma na silaha

Vuta tumbo. Feet - bega-width mbali, mikono moja kwa moja, kuinua. Pamoja na kutoa hewa kona mbele. Mikono ni aliweka, kidevu lazima kidogo muinuko. Wakati sekunde 30, nafasi hii salama, na kisha kurudi kwa asili yake. Rudia mara 5.

Nyonga na kiuno

Inua mkono wake wa kulia, kuweka juu ya paja kushoto. Katika upande wa mkono wa kushoto kufanya mteremko polepole. Katika hali hii, nyuma lazima moja kwa moja, tumbo na matako minskat. Rejea kwenye nafasi ya awali. Kisha rudia zoezi, lakini konda katika mwelekeo mmoja. Kufanya mara 20.

miguu

Zoezi hili litahitaji mkusanyiko upeo wa nguvu. Simama kwa miguu yako upana wa kutosha. Kiinamizi, kushikilia kutoka ndani ya ankle au mguu. Mabega nyuma, kupanua, kiwiko - katika mkono. Kurekebisha nafasi kwa muda (kama mapenzi). Nyuma na kidevu kuvuta mbele, na kama wewe exhale, chini ya kichwa yako chini tena. Kompyuta wanaweza kufanya zoezi hili jumla ya mara 6, hatua kwa hatua kuongeza idadi ya mizunguko ya 40.