Calorie Tuna, ladha nzuri

Mtu mengi kwa pamoja na wanyama wanaokula wenzao, hivyo hawezi kufanya bila protini ya wanyama katika mlo wao. Swali jingine ni jinsi ya kupata sehemu muhimu ya nyenzo hii muhimu ya kujenga kwa misuli yetu? Mtu bado kweli nyama mla na kutayarisha steaks kwa damu, mtu anapata mboga protini kutoka kunde, lakini maana ya dhahabu ilikuwa samaki. Ina kasi kufungua nyama na anaokoa mengi mambo muhimu zaidi baada ya matibabu joto.
Watu kukaa juu ya chakula, chini calorie huvutia tuna na maudhui mengi ya protini.

Ni aina gani ya samaki?

Tuna samaki ni mali ya familia ya makrill. Ni samaki kubwa kiasi. kulikuwa na fiska tuna uzito kilo 335 - kwa mfano, rekodi ilianzishwa katika New Zealand. Ilikuwa vigumu kwa kukamata kama vile kuvuta. Ndiyo, na kushughulikia kubwa vile ni rahisi.

mzoga wa samaki inafanana torpedo, ambayo inachangia harakati ya haraka katika maji. Tuna - tamaa mwanariadha: inaweza kufikia kasi ya 77 km / h. All siri yake umbo la mwezi uti wa mgongo fin. Mara kwa mara harakati inaruhusu joto damu zaidi kuliko joto ya maji katika bahari. Kupata chakula Tuna bidii kwa ajili yake kushinda umbali mkubwa. Lazima niseme kwamba nguvu ya samaki hawa ni ya kushangaza lishe.

Wao wanapendelea krasteshia Pelagiskt, samaki wadogo na baadhi sefalopoda. Kwa bahati mbaya, katika latitudo yetu, ili samaki haina kupata, kwa sababu wanaishi katika nchi za hari. Kuna tofauti - sampuli kubwa hupatikana katika maji baridi ya kaskazini.

Kwa kupata yeye?

Gourmets kufahamu tuna kwa sababu nyingi. Kwa jumla kuna aina sita ya samaki, pamoja na urefu wao wanaweza kufikia mita tatu. Samaki ni rutuba sana, na wao wamo hadi mayai milioni 10. Katika safi tonfisk nyama, mifupa kubwa, na hivyo kula nzuri na rahisi. Nyama ni tajiri katika protini na ina chukuliwa haraka. Kwa mujibu wa kiashiria hii inaweza kuwa sawa na caviar nyekundu tuna. Kalori wakati wa chakula, kwa njia, haiwezi kuchukuliwa, kwa sababu mafuta kidogo katika samaki - upeo wa 19%, wakati kwa upande mwingine hauna madini na asidi amino. nyama kupatikana vitamini B, mafuta ya omega-3 na omega-6 kali.

Chini calorie tuna unaonyesha chakula yake ya samaki.

Sisi kula tuna juu ya chakula

Kama mtu ni kuangalia uzito wao wenyewe, siyo wajibu wa kula mboga na mboga tu. za chini mafuta - hii si tiba. Lakini mafuta na afya na vyakula protini kuwa wasaidizi waaminifu katika mapambano kwa ajili ya kiuno wasp. Tuna katika juisi yake mwenyewe calorie ni ndogo sana - kalori 108 kwa kila gramu 100. Hivyo inahusiana na chakula protini na hivyo husababisha muda mrefu kueneza athari energizes.

Kama utakula tuna kwa kifungua kinywa kutumikia, huwezi kupata njaa mpaka ujao uliopangwa kufanyika mlo. Kama matumizi yake mara kwa mara, ni kiasi kikubwa hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, inaboresha ubongo kazi, maono ni kupata bora. Cha kushangaza, nyama husaidia kupunguza maumivu ya arthritis, rheumatism na arthrosis. Kuvimba, kwa njia, iko chini sana. Ni ugonjwa nzuri ya kuzuia kwa ajili ya wazee na wanafunzi. Kula tuna kuimarisha mfumo mkuu wa neva na kwa uzito wa utulivu. Kutokana na ladha neutral ya samaki huyu wa ajabu inaweza kuliwa kama sahani tofauti na kama pamba. Kitamu sana kula tuna na mboga, vitunguu na nyanya.

kuhusu makopo

Watu wengi shaka kwamba huo utaleta manufaa Makopo tonfisk. Caloric inaweza kuwa juu zaidi ya ile ya nyama safi wamekuwa aliongeza katika maandalizi ya chumvi, pilipili na viungo vingine. Aidha, inategemea bidhaa kuchaguliwa. Tuna mafuta itakuwa bora zaidi ikilinganishwa na moja katika juisi yake mwenyewe. Samaki katika nyanya itachukua thamani ya wastani kati ya zilizotajwa hapo juu. Kama wewe kuangalia takwimu, usiogope kutumia katika chakula tuna makopo. Calorie inaweza fluctuate karibu kalori 190 kwa kila gramu 100 na ya juu, lakini wewe kuridhika siku nzima. vyakula vya makopo si chini ya muhimu kuliko samaki fresh, pamoja na kwamba idadi ya vipengele muhimu katika utungaji wake ni kidogo kupunguzwa. Chakula makopo haipaswi kuchukua msingi wa chakula, lakini unaweza hatua kwa hatua kuzitumia kila siku hata leo kufanya tuna salad, kesho kuoka keki nao stuffing. Kama sisi mbinu jambo kwa mawazo, unaweza kupata orodha mbalimbali na chini calorie tuna chakula malazi kuruhusu simu.

Nutritionists kusema hivyo?

Tafiti mbalimbali zimeonyesha kupungua kwa hatari ya kansa katika utaratibu nyama ya kula tuna. Mashabiki wa samaki na kinga imara na magonjwa mbalimbali. Wako katika damu ya kawaida sukari na cholesterol. kiasi kikubwa cha selenium katika samaki utapata safi ini kutoka sumu, kudhibiti mifumo ya utumbo na usambazaji. Kwa njia, tuna karibu si chini ya infestation na vimelea ambayo inajulikana sana miongoni mwa samaki wengine. Si tu kupoteza uzito kama calorie tuna na ladha yake mazuri. Watu kuridhika na uzito wao, samaki kuonja na kutambua jinsi ilivyo rahisi kwake kupika aina ya sahani. Kwa kweli, kuna uwezekano wa kuchukua nafasi ya nyama njia yote! Na si lazima kuwa mboga. Tu ladha samaki huyu safi na muhimu.