Chakula Kijapani kwa muda wa siku 13 itabidi kusahau chumvi, sukari na pombe

Kwa upande mmoja msaada wa chakula na kupoteza uzito, kwa upande mwingine, kutoa matatizo mengi, ni jambo moja kupoteza uzito, na mwingine, kudumisha uzito mpya. Kupoteza uzito wakati wote kuzungumza juu ya nini unahitaji kuanza kula vizuri, na juu ya mlo na hakuwa kusahau. Lakini jinsi gani unaweza kusahau kuhusu wao, ikiwa kuruhusu haraka kufikia alama ya taka kwa kiwango! Ndio, kupata chakula bora si rahisi sana. Na kama unaweza? Hata hivyo, baada ya kujifunza kuhusu chakula Kijapani, nilikuwa kiasi fulani kushangaa kwamba ahadi waumbaji wake.

chakula Kijapani kwa ajili ya kupoteza uzito ilizuliwa na wafanyakazi katika hospitali ya Japani. Kuwa maarufu katika nchi ya jua kupanda, chakula hatua kwa hatua akaruka kwa kila pembe ya dunia, ikiwa ni pamoja na Urusi. Kwa ujumla, juu ya Japan anakumbuka kama jina, kwa sababu chakula menu ni rahisi na mbalimbali, na bidhaa zote ni rahisi kununua katika duka yoyote. Watengenezaji, kujenga mlo Lengo lilikuwa kuja na chakula ambayo husaidia kudhibiti metaboli na mabadiliko ya tabia za malazi. Kama unaamini kuwa chakula Kijapani kwa muda wa siku 13, na kwamba ni kiasi gani unadumu, si tu inasaidia kupoteza uzito, lakini kuweka hiyo, angalau kwa miaka 3.

Kabla ya kuanza mlo, unahitaji kujiandaa mwili wako. Ili kufanya hivyo, katika usiku wa siku ya kwanza ya mlo ni kusahau kuhusu goodies na kufanya mwenyewe kitu kama utunzaji wa siku. Kuwa na uhakika wa chakula cha jioni, ambayo inapaswa kufanyika kabla 18.00, unahitaji kula sehemu ndogo ya mboga ya saladi na kipande cha nyama chini ya mafuta. Bora zaidi kama itakuwa ni kuku matiti. Ni lazima kuweka mwenyewe juu kisaikolojia. Katika kesi hakuna hawezi kuanguka nyuma nusu, kwa kuwa chakula Kijapani kwa muda wa siku 13 kazi tu kama wewe kwenda kwa njia hiyo tangu mwanzo hadi mwisho. Ikumbukwe kwamba menus chakula ni uangalifu ili uweze kutumia tu bidhaa ambazo zimeorodheshwa katika hilo. Hata kama inaonekana kama kitu unaweza kuchukua nafasi ya Analog kufanya hivyo haiwezi kuwa, vinginevyo chakula Kijapani kwa muda wa siku 13 tu tu kuacha kufanya kazi.

Na sasa mimi kuleta mawazo yako moja kwa moja kwa mlo sana. Hebu kuteka mawazo yako na ukweli kwamba siku zote 13 itabidi kusahau chumvi, sukari, bidhaa unga na pombe, hivyo kama inawezekana, zaidi kuepuka sikukuu na safari kwa wageni.

chakula Kijapani kwa muda wa siku 13, orodha:

siku 1

Breakfast: asili (! Unground) nyeusi kahawa.

Chakula cha mchana: 2 kuchemsha mayai, 200 g ya saladi ya mboga (kabichi safi na mafuta ya mboga), glasi ya nyanya mbichi au juisi ya nyanya.

Chakula cha jioni: 150 g ya samaki wa kuchemsha na mboga saladi kabichi na mafuta ya mboga.

siku 2

Breakfast: asili kahawa nyeusi na biskuti.

Chakula cha mchana: 150 g ya samaki kuchemshwa (na inaweza kukaanga), 200 g ya kabichi saladi ya mboga na mafuta ya mboga.

Chakula cha jioni: 200 g ya nyama ya kuchemsha na kikombe moja ya mgando.

siku 3

Breakfast: asili nyeusi kahawa.

Chakula cha mchana: yai moja, 3 kubwa kuchemshwa karoti, majira na mafuta ya mboga.

Chakula cha jioni: apples mbili.

siku 4

Breakfast: asili kahawa nyeusi

Chakula cha mchana: 1 kubwa parsley au parsnip Fried katika mafuta ya mboga, 1-2 apples kati.

Chakula cha jioni: 2 mayai ya kuchemsha, 200 g ya nyama ya kuchemsha na 150 g ya mboga mbichi, saladi, majira na mafuta.

siku 5

Breakfast: mbichi iliyokunwa karoti, majira na maji ya limao.

Chakula cha mchana: 250-300 g kuchemshwa (inaweza Fried) ya samaki na kikombe moja ya juisi ya nyanya.

Chakula cha jioni: 100 g kuchemshwa (inaweza kukaanga) 200 g ya samaki na saladi safi na mafuta.

siku 6

Breakfast: asili nyeusi kahawa.

Chakula cha mchana: 300 g ya kuku kuchemshwa na 150 g ya saladi mbichi au karoti mbichi.

Chakula cha jioni: 2 kuchemsha mayai, 150 g ya karoti saladi mbichi kujazwa na mafuta ya mboga.

siku 7

Breakfast: chai ya kijani.

Chakula cha mchana: 200 g ya nyama ya kuchemsha, 1-2 apples.

Chakula cha jioni: 150 g ya samaki kuchemsha (na inaweza kukaanga), 200 g ya kabichi saladi ya mboga na mafuta ya mboga.

Kutoka siku ya 8, chakula lazima mara kwa mara kama ifuatavyo: Siku 8 zote mbili 6 na 9 kama 5, 10 vile 4, 3 kama 11, 12 kama 2, 13 kama 1.

watengenezaji ahadi mlo kupoteza uzito juu ya chakula hii hadi kilo 8. Toka kutoka mlo Kijapani lazima laini. Je, si mara moja kwenda kwa ajili ya wote ladha. za kila siku ni kuletwa polepole, kuhakikisha kwamba, baada ya kila mlo kujisikia kueneza kidogo ya chakula, lakini si overeating.