Fat kuchoma Workout - mwisho haki maana yake

Kuweka kilo chache zaidi - ni rahisi kutosha: tabia rahisi kupata uzito pamoja na ukosefu wa lishe bora kwa haraka kufanya kazi zao. Bila shaka, kuna wale ambao wanaweza kumudu kula viazi vya kukaanga kabla ya kwenda kulala na kukaa ndogo. Ole, kama kitengo cha watu. wingi wa idadi ya watu wa chini ya bahati. Kila kula biskuti au ice cream, glasi ya bia kulewa na kuliwa biskuti mara moja zilizoingia katika maeneo mengi yasiyofaa, mafichoni uzuri wote asili.

Kwa sababu hiyo, hasa kwa kutarajia msimu pwani, watu wengi kukaa juu ya chakula rigid na anadhani kuhusu jinsi ya kutumia kupoteza uzito. Wote ya mambo haya kuwa alipewa molekuli udanganyifu. Pamoja na mambo ya kwanza rahisi: chini ya kula, chini wewe kupima. Jambo kuu - si kusahau kuporomoka kupoteza uzito si muhimu sana, na ukosefu wa vitamini na kuwaeleza vipengele - adui mbaya ya uzuri na afya.

Lakini suala la mafunzo ni hata zaidi utata. Kama kufanya utafiti wa jinsi mchezo lazima kushughulikiwa na ili kupoteza uzito, majibu inaweza kusikika tofauti sana, lakini maarufu zaidi, pengine, "Aerobics". Je, hii ni kweli?

Fat kuungua Workout: kula kidogo na hoja zaidi?

Hivyo jadi ni kuamini kwamba zoezi aerobic - njia bora ya kukabiliana na uzito kupita kiasi. Ndiyo, Yesu ni lazima kuacha, lakini sehemu kubwa kwa muda mfupi na kama tu mlo sahihi. Sababu ni nyingi. Kwanza, mwili hatimaye anapata kutumika kwa dhiki, nao wanahitaji kuongezeka. Pili, mchakato wa kuokoa baada Cardio kukamilika haraka sana, na ni just wakati ni kuchoma mafuta. Na wa tatu, pamoja na chakula kali inaweza kuwa hasara ya kilo kutokana na kupungua kwa misuli molekuli, ambayo ni undesirable sana. Hivyo, aerobic zoezi peke yao - ni si mafuta bora kuchoma Workout.

Na hatimaye, zaidi misuli molekuli, nishati zaidi zinatumiwa katika wake "maudhui", na kufanya tu Cardio, haina kupiga.

wengine uliokithiri - nguvu ya darasa. Ndiyo, wao kusaidia kujenga misuli, lakini uzito wa ziada haina kujikwamua.

zaidi sahihi utaratibu - uwiano kiasi cha zoezi Cardio na aina mzunguko, na madarasa bora zaidi kwa pamoja, ikiwa ni pamoja na aina zote mbili za mizigo. Tu macho yao kufikia matokeo optimum: kupoteza uzito, kaza mwili na kujenga misuli. Inaonekana kwamba kila kitu ni rahisi: una kuanza kwenda fitness klabu na ziara ya mbadala masomo aerobic na nguvu au kuhudhuria shughuli kama vile mafunzo ya mduara au kipindi, Bosu, CrossFit, na kadhalika. Sauti sahihi, lakini kuna moja "lakini".

Fat kuungua Workout na kiwango fitness

Mtu fulani katika utoto wangu nikiishi vya michezo, ambayo hakuweza kupata, na upendo wake kwa ajili ya mchezo inaendelea katika maisha yote. Na mtu fulani alikuwa anatembea na elimu ya viungo na katika maisha ya utu uzima ni kupakia makali zaidi ya kwenda duka karibu.

Sifa aforementioned mafunzo intensiteten cha juu ya wastani. watu wasio na ujuzi kuwatembelea katika kiwango fulani hatari kwa afya. Kabla ya kwenda kwa tabaka kama hiyo, unahitaji upendeleo kutathmini kama mwili wako kwa kweli itakuwa kuhimili mzigo huu.

Kwa mfano, mafunzo ya inahusisha mchanganyiko aerobic na nguvu mzigo kwa kiasi kidogo cha kutosha muda wa kupumzika. CrossFit ni maarufu kwa "kulipuka" wake mazoezi kwamba ni kufanyika kwenye kiwango cha juu iwezekanavyo.

Kwa hiyo, kwenda kwa hayo kazi, ni muhimu kuwa na katika arsenal wako wa maandalizi mazuri ya kimwili. Kama haya yote ni sasa, mafunzo hayo inaweza kuchukuliwa mojawapo ya kupambana fetma. Sababu ni rahisi sana. Nafuu kutokana matatizo hayo - moja ya muda mrefu zaidi, na kwa hiyo upeo wa idadi ya kalori zilizotumika na pamoja nao - na overweight.

Fat kuungua Workout na idadi ya kilo ya ziada

mada tofauti ya mazungumzo - thamani ya overweight na mtu fulani. Kuhusu tano au kilo thelathini katika swali? Katika kesi ya kwanza, yote ni rahisi: kutathmini kiwango cha maandalizi, iliyoandaliwa mpango wa mafunzo kwa wiki.

Lakini hali ya pili inastahili kipaumbele zaidi. Overweight kwa kiasi hii - colossal mzigo juu ya moyo, na kuongeza ni lazima kuwa mwangalifu sana. Na contraindications nyingine ni uwezekano wa kupatikana.

Katika kesi zote, mzigo kutaka kuingiza hatua kwa hatua, bila ushujaa usiostahili (ukaidi), na kufanikiwa.