Hotuba ya kupumua - ni nini, jinsi gani, kwa nini

Sahihi Kinga kwa ajili ya mchakato wa hotuba ni sawa na mafuta ya nzuri kwa ajili ya injini - nzuri ni haiwezekani bila kinga mdundo na kudhibitiwa.

Uzoefu wa mchakato kinga si rahisi, kwa sababu ni involuntary, na mtu kuzungumza, kama sheria, si barabara. Wakati tu msemaji haina hewa na alikuwa na kupata hiyo katika katikati hukumu, au kasoro kubwa zaidi zinapatikana, basi mtu anaanza kufikiri kuhusu mchakato wa kupumua yake.

Na ni kushiriki katika zoloto, trachea, bronchi na mapafu. kitendo cha kinga unaunganisha hatua tatu: pumzi (wakati ambapo damu anapata oksijeni), exhale (zinatolewa kutoka kwenye mapafu katika bidhaa ya damu kuoza) na pause kabla pumzi mpya.

Kutofautisha kati ya pumzi ya maneno na mawasiliano kwa ishara. Kwa ishara au kisaikolojia pumzi unafanywa katika hali ya moja kwa moja. Bila hiyo hatuwezi kuishi nusu saa. Usawa kutoa hewa pumzi hutokea kwa njia ya pua.

Hotuba kinga kwa uhuru, ni inaruhusu mantiki kwa kutanua hewa zitolewe. Kwa kifupi juhudi pumzi suala pause, ikifuatiwa na kutoa hewa kwa muda mrefu - chanzo cha malezi ya sauti.

Sahihi hotuba kinga kuzuia vifaa mijadala uchovu, kukuza laini, zenye hisia lafudhi, kufuata anapo katika hotuba, diction wazi, sare kiasi, na dhahiri haja wasemaji na watu ambao wanataka kuboresha ujuzi wao wa mawasiliano.

Sahihi hotuba pumzi inawezekana kabisa kujifunza. Kwanza, kazi ya nguvu za kutoa hewa, muda wake. Kisha, baada ya tempo na rhythm. Katika hatua za awali za kinga mbinu bubu, kwa sababu wewe kwanza haja ya "kuweka" kupumua kisaikolojia, na tu kwa misingi hii inaweza kuendeleza hotuba kupumua. Kazi kuu katika hatua hii - kufanya kazi nje katika bure, muda mrefu na laini exhale. Ni muhimu si kuingilia kati na kiwambo kufanya harakati yake ya asili, bila malipo aperture - muhimu kwa kinga sahihi.

kinga ya mazoezi huanza sana tu.

zoezi la kwanza

• Amelala nyuma yake, kuweka mkono wake wa kiume ambapo thorax mwisho na tumbo kuanza, kushoto - kwa kifua.
• Upole kupumua kupitia pua, mchakato kufuatilia.
• Kujitahidi kujisikia kupanda na kuanguka kwa tumbo chini ya mkono wa kulia - ishara ya kiwambo kupumua. Movement chini ya mkono wa kushoto kutoa juu ya kupumua aina (ya ndani physiologically wanawake).
• zoezi ni kazi kwa muda wa dakika 3-5.

zoezi la pili

• Kukaa katika nafasi chali, nyoosha mikono yako katika pande yako.
• Kuchunguza pumzi yako, kupumua kwa pua.
• Tunahisi harakati ya misuli ya tumbo. kifua lazima fasta kwa wakati mmoja.
• Kudhibiti mtiririko wa dakika pumzi 3-5, kisha kupata up.

Itakuwa shughuli muhimu sana kama vile Bubbles kupiga, uzinduzi boti karatasi juu ya maji, kucheza vyombo upepo, kuimba.

Kutokana na utendaji wa kila siku wa mbili uliotajwa hapo juu zoezi katika wiki itakuwa ya asili ya fahamu kinga kiwambo yako. Basi unaweza kuanza kuendeleza exhalation.

zoezi la tatu

• Kuvuta pumzi hewa kama kawaida, intranasally.
• Kupumua nje sauti yoyote ya bure. Taya wakati huo huo lazima walishirikiana na kidogo ajar.
• Kiongozi wakati - dakika 4.

Haijalishi kwamba lilio sauti sawa na tunaugua, ni sauti ya uponyaji!

Kumbuka hasa ambapo sauti yako ni kuzaliwa. Katika eneo la mishipa ya fahamu ya jua ni "sauti ya orchestra kondakta" kwamba watu wengi "kulala".

Wake ni sawa, na basi sauti yako itasikika ufupi na kwa kusadikika!