Jinsi ya kujifunza kufanya mapindu mbele mapendekezo

Kama unataka kujifunza kwa kufanya mapindu, basi kwanza, fikiria usalama. Labda hii ni muhimu sana katika hatua za mwanzo za mafunzo. Kamwe wajifunze kufanya mapindu katika bidii, rigid ya ardhi. Ni inaweza kupigana kila tamaa ya mafunzo, pamoja na kudhoofisha afya. Na bora ya kujiandaa mapema kocha au msaidizi zaidi ya wiki chache katika hospitali. Acheni sasa tuchunguze jinsi tunavyoweza kujifunza kufanya mapindu.

jambo muhimu sana katika mafunzo - ni uwezo wa kuanguka kwa usahihi. Kama mafunzo katika mazoezi, ni kuwezeshwa mno. Ili kufanya hivyo, uambatanishe mikeka sakafuni, kupanda juu ya mbuzi. Next ni bao la kuruka kwanza. Wageni wengi kuuliza, "wajifunze kufanya mapindu jinsi ya kufunga?". Wao makini maelekezo, kuangalia tutorials video, lakini kosa moja kila kufanya sawa: baada kushinikiza wao inama mwili. Katika hali yoyote ni lazima kuwa! Tunahitaji kushinikiza nguvu na kujionyesha mwili wako sambamba na ardhi. Je, si juu kaza, mazoezi hii inapaswa kuwa mbili tatu sekunde. Jinsi ya kujifunza kufanya mapindu mbele?

Front flip ni kazi kwa njia sawa na nyuma, tofauti tu ni matuta na mteremko. Land usahihi huwezi kupatikana, ili kuchagua njia rahisi kuanguka (kwa mfano, kwa upande wa kushoto au upande wa kulia). Usisahau Tuck shingo zenu upande huo kuchagua. Vinginevyo inaweza kutokea kukaza. Usijaribu waandishi kidevu yako kwa kifua yako - hii inaweza kumfanya majeraha makubwa (kukabiliana mgongo fracture). hupita upeo liko katika ukweli kwamba wakati wa uzito mapindu mwili iko juu ya shingo yake. Kama umejifunza hii, basi hata upande kidogo cha kichwa kwa upande unaweza kuokoa kutoka kuumia. Jinsi ya kujifunza kufanya mapindu mbele tips

Kama wewe ni kufanya mapindu na farasi, jaribu kuiweka yenye sana. Hata hivyo, kuna tofauti - hii ni zoezi la kwanza. Pia, usisahau kufanya joto-up kwa mwili. Hii itasaidia kuzuia majeruhi. Rush la damu kwa kichwa kikubwa kuboresha kukabiliana na hatua wakati maonyesho mapindu.

Jinsi ya kujifunza kufanya mapindu mbele na ngono

Tayari uhakika kwamba hahitaji mbuzi? Sasa unaweza salama kuendelea na mafunzo kutoka nafasi amesimama. Je, si kupuuzwa kitanda, kuwa na uhakika ya ardhi yao. chombo bora kwa ajili ya mafunzo - damping madaraja. Walikuwa katika kila shule, kwa kawaida huandaliwa kutoka skis zamani. Hebu kurejea kwa mbio kuanza. jambo muhimu zaidi - hatua kwa hatua. Wewe ni uhakika wa kujifunza kufanya mapindu, lakini si mara moja. juhudi zinahitajika, mazoezi, mazoezi ya kila siku.

Wakati wa utekelezaji wa somersaults usisahau kuhusu nyuma gorofa ya misuli nguvu na ujasiri wake. Hizi ni tatu sheria muhimu ya mafanikio. Jinsi ya kujifunza kufanya mapindu mbele msaada

Kama wewe ni hofu ya wao wenyewe kufanya zoezi hili, unahitaji msaidizi. Lazima kukutumikia msaada. Jambo kuu - ni kujiamini. Usiogope kufanya flip kwanza, hivyo kuhakikisha wakati sahihi. Baadhi Gyms na zana maalum ambayo si tu kukusaidia kujifunza jinsi ya kufanya mazoezi tofauti, lakini pia kutumika kama bima.