Jinsi ya kuoga katika umwagaji kwa afya? Bath na ufagio: sheria, dalili na contraindications

Bath - kipengele muhimu ya maisha na afya. neno hili kueleweka hasa vifaa vifaa kwa ajili ya kuosha na yatokanayo na joto ya juu, pamoja na maji, mvuke, hewa ya joto. Au ujumla wa taratibu zinazozalishwa huko.

Katika eneo kubwa ya bafu la Urusi na tofauti zao. Kuna unaweza si tu osha, lakini pia kuboresha afya yako, kupumzika, kufufua. Katika hali ya hewa ya baridi unaweza joto juu katika Sauna, katika kavu majira ya msimu kufurahia joto unyevu. Ili kutoa kiwango cha juu athari chanya, ni muhimu kujua jinsi ya kuoga katika. Afya inaweza kuwa na manufaa kadhaa njia za kutawadha.

Hata katika kuoga, unaweza kuunda hali tofauti na kupata matokeo tofauti. Hii itategemea mambo mengi: joto, unyevu na wakati makazi katika chumba mvuke, njia ya kupata tofauti hisia kutumia mafuta, mifagio na kadhalika.

Aina ya uanzishwaji kuoga

Jinsi ya kuoga katika umwagaji kwa afya, itategemea muundo wake. Pia ni mambo ya maana ya fulani ya viumbe. Kuoga, katika matoleo yake mbalimbali, ina kuwepo kwa karne nyingi katika mataifa mbalimbali. Italia aliita sheria, katika nchi ya Rising Sun - ofuro. mtaalam katika Sauna na kwa kweli kuelewa Wamisri, indulging katika utaratibu huu mara 6 kwa siku. aina maarufu zaidi ni bafu la Urusi, Kituruki hammam na Sauna.

Hammam (buhuri)

Makala zao ni moja kwa moja na hali ya hewa ya asili. kavu na moto hali ya aina hii ya vigezo faraja alipewa kuoga. joto ya hewa humo kuongezeka hakuna zaidi ya nyuzi 45-55. High unyevu (hadi 100%) hufanya hewa shielding. Hiyo ina athari kubwa juu ya mwili katika hammam.

Jinsi ya kuoga katika faida za afya? Katika hammam mlolongo lazima kama ifuatavyo: baada ya moto juu ya sunbeds marumaru na utulivu kamili hutokea mwili rigid kusugua Mitt. Wakati pores kufungua, mwili lazima kufunikwa na safu ya povu kubwa. Inawezekana kufanya washcloth. massage hizo ikimaliza kuosha kwa maji moto na baridi kwa kuzamisha katika bwawa. Baada ya kuifuta inawezekana kuomba vipodozi na kufanya massage full. hammam kusisimua ya mzunguko wa damu na kimetaboliki. kipengele maalum ya aina hii ya taratibu mvuke ni matumizi ya kazi ya mafuta. taratibu Aidha sponges inaongoza kwa exfoliation ufanisi.

Sauna

Kifini mfano halisi kuoga ni antipode hammam: kwa kiasi kikubwa hali ya joto (hadi 100 °) unyevu wa hewa ni ya chini (25%). Athari kwa mwili hutokea moto kavu joto. Hali hii ngumu wanahitaji elimu ya jinsi ya kuoga katika kwa faida ya afya zao. Ni kinamna haikubaliki splashing maji kwenye mawe ya moto. Katika hali hii, uwezekano wa kupata nzito mafuta.

Kuzamishwa katika maji baridi Sauna akilima kwa joto. Hali hii ni tofauti wanaolipisha mfumo wa moyo. Brooms si kutumiwa. Wakati uongo au kukaa katika Sauna, kuna joto kamili ya anga kavu na tasa. Baada ya utaratibu unaweza kutekelezwa massages.

russian kuoga

Inaunganisha joto Sauna na hammam mvuke. Lahaja ya vifaa wake wengi. Katika classical Kirusi kuoga joto kufikia 50-60 °. Pamoja na unyevu hutokea joto ndani ya tishu ambayo kwa kiasi kikubwa inatoa athari matibabu. hupita upeo wa toleo la Urusi ni matumizi ya mifagio kuoga. massage hii, na tabaka kusonga ya hewa, na uteuzi wa mafuta muhimu. Unapobadilisha kwa joto mvuke kumwaga maji baridi au kuzamishwa ndani hifadhi kwa mwili huathiri mambo zaidi ya matibabu kwa wakati mmoja. Ili kupata athari kamili ya kila ina kuwa haki: na yeye Sauna, chumba mvuke na matibabu, na mifagio. Kwa mfano, kwenye mawe sahihi ujenzi unaweza kuwa moto kwa nyuzi 350. Itakuwa kuruhusu joto kutoa mwanga, uzito jozi.

Kuna haja kuoga

Bath akawa maarufu si kama mahali kwa ajili ya kuoga, lakini kama kufanya shughuli mbalimbali za burudani. Kipekee yatokanayo na joto ya juu pamoja na mvuke, massage na mafuta muhimu kwa viumbe hutokea kwa njia kadhaa:

1. kushuka kwa joto ambayo hutokea katika hali ya upande mwingine, kutoa mafunzo kwa mfumo wa moyo wakati wa ziara ya mara kwa mara kwenye chumba cha mvuke. Ni kuongezeka upinzani dhidi ya dhiki na hypothermia. Kwa hiyo, kuoga inashauriwa mara kwa mara mgonjwa na wagonjwa na dystonia.
2. Iwapo kuna kuongezeka joto na mvuke ni huru kutoka slags jasho tezi. Huondoa wafu seli epithelial. Wakati kuhudhuria mara mbili kuhalalisha ya excretory kazi ya ngozi. Wagonjwa na kupungua turgor na ukiukaji wa jasho na tezi za mafuta kuoga ni lazima.
3. Wobble joto kuongezeka uzalishaji wa immunoglobulins kupinga uambukizaji kwamba kuingia mwilini. Katika masomo imara uhusiano ukawaida ziara kuoga na kupunguza matukio ya homa. Kwa wanaosumbuliwa mara kwa mara na kwa muda mrefu bafu athari ni zaidi liko.
4. Kuongezeka jasho, si tu inapunguza kiasi cha sumu, lakini pia hupunguza uzito. kiwango Kupunguza kimetaboliki kutokana na kuhalalisha ya uzito wa mwili, wakati mwingine makubwa. wagonjwa feta, baada ya kushauriana na umwagaji mtaalamu kutoa huduma thamani sana.
5. Deep utulivu na ongezeko la joto kuleta faida kubwa katika magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, hasa baada ya majeruhi na dhiki.

Hii inaweza kupatikana kama wewe kujua jinsi ya kuoga katika umwagaji na faida za kiafya. Ili kufikia athari kubwa kwa afya ya makala muhimu na maalum ya kuoga, na taratibu mode. Ni muhimu katika uchaguzi wa ufagio, matumizi ya mafuta muhimu na decoctions wa mimea pia.

contraindications

Pamoja na athari chanya juu ya afya, kuna orodha ya nchi ambazo kuoga inaweza kuwa mbaya:

• Hyperthermia.

• awamu kali ya ugonjwa wowote.

• Saratani ugonjwa.

• Endocrine matatizo.

• Pustular magonjwa ya ngozi.

Jinsi ya kuoga katika umwagaji na faida za kiafya

Kujua kuhusu athari za matibabu ya kuoga, wengi kwenda pale tu kuogelea, lakini pia kuboresha afya. Kuamua kutumia njia hii, unahitaji kuelewa jinsi ya kuoga vizuri katika bath. Afya lazima ushike maagizo fulani. Wanaweza kugawanywa katika hatua kadhaa:

1. Maandalizi.
2. Kuonekana kuoga.
3. Sheria ya tabia baada ya kutembelea chumba mvuke.

awamu ya maandalizi

Inaandaa Ingiza kuoga huanza mapema. Ni bora ya kupata mapendekezo ya daktari kwa mvuke, hasa mbele ya magonjwa sugu.

Naye unahitaji vitu vifuatavyo:

• Slippers. Kama una mipango ya kutembelea chumba mvuke, basi marufuku mpira na ngozi ya mifano ya kuepuka kuungua na kuteleza. Kama ni nia ya kuwa katika eneo pool, ni muhimu kuondoa nyenzo anapata mvua.
• Cap. Matumizi mazuri ya kofia alifanya ya vitambaa asili, waliona au mashamba.
• Broom. Baadhi kulingana na madhumuni ya taratibu.
• Karatasi ya kitanda. Jasho ni bora bila nguo. Kama hii haiwezekani, ni bora amevikwa kitambaa alifanya ya kitambaa pamba.
• Sabuni na kitambaa. Baada ya kutembelea mvuke kwenda joto la kutolewa kwa jasho. Usafi utaratibu inahitaji matumizi ya sabuni au oga gels baada ya kuoga.
• Vipodozi na Scrubs. Ruhusu kwa peeling kamili na kuongeza ubora wa ngozi.
• Kula mbele ya jozi lazima kufanyika kwa masaa 2-3 na kuwa nyingi. vinywaji kutengwa, na hookah.
• Mbele ya magonjwa sugu au ongezeko tukio la malalamiko muhimu (kuongezeka kwa joto, shinikizo la damu, na kadhalika. D.) Katika kampeni kuoga kuhama.

kutembelea kuoga

Ilipendekeza kuwatembelea mara kwa mara Saunas, wastani wa 1 kwa wiki. Katika hali hii, kuondolewa kwa sumu, moyo na mishipa Workout na kuchochea mfumo wa kinga itakuwa mojawapo. Jinsi ya afya ya kuoga katika umwagaji? Kuna chaguzi kadhaa kwa ajili ya mapendekezo. Baadhi ya vyanzo kusema kwamba uamuzi katika jozi taabu kwa mwili, kulinganishwa na mazoezi, lakini ina athari tonic. Kwa hiyo, ni bora kuchukua taratibu kuoga asubuhi. wataalamu wengine kupendekeza ziara ya chumba mvuke katika jioni. Hoja yao ni kwamba mapumziko ndani ya chumba mvuke inahitaji mapumziko zaidi na kulala. Nani sawa? Jinsi nzuri ya kuoga katika? Pamoja na faida za kiafya ni lazima kutumia mode, ambayo ni muhimu kwa ajili ya wewe: invigorating au kufurahi. Jinsi ya kufikia haya utategemea awali data mgeni kuoga.

Kanuni za maadili katika chumba mvuke

Kabla ya kuingia compartment safi, kuondoa miwani, kuona, kujitia, lenses, safi ya uso wa kufanya-up. Ondoa nguo au wrap mwenyewe katika karatasi pamba. Hakikisha unatumia caps.

Jinsi ya afya ya kuoga katika umwagaji? Kuna mapendekezo, ambayo ni ya kuzingatia, wakati katika idara ya mara mbili. Wao ni rahisi sana na rahisi ya kubuni:

• Je, si kuingia chumba mvuke katika nguo sintetiki.
• Vuta na exhale kupitia pua. Aina hii ya kinga si tu hutoa mfiduo upeo kwa njia ya juu ya kupumua, lakini pia kuhakikisha usambazaji wa optimalt humidified hewa na mapafu.
• Katika kikao juu ya rafu unataka kutumia kitambaa au nyingine nyenzo ya asili. Hii ni kutokana na joto la juu katika bath.
• Ni muhimu kufanya nafasi nzuri. Standing kukaa katika chumba mvuke haipendekezwi, na pia sawa? Ni ilipendekeza amekaa au amelala chini kwa afya katika buhuri Urusi. Hasa ufanisi ni nafasi nzuri sambamba. Hii kuhakikisha sare joto ya tishu yote ya mwili.
• Jumla makazi ya muda katika umwagaji lazima angalau masaa 2-2.2. Inajumuisha malazi katika chumba mvuke, na katika roho, na katika pool.
• Steam zinahitajika katika hali ya mtu binafsi. kuingia kwanza katika jozi kujitenga kwa muda wa dakika 5. Kama huna kujua jinsi ya kuoga katika kuoga, kwa bora kupita afya ya ustawi.
• Katika jozi inahitaji kusonga polepole. Kwanza, haja ya kukaa chini juu ya sunbed, kidogo kukaa chini, kisha kusimama (bila harakati ghafla) na kisha tu kwenda kwenye chumba cha baridi.

Uchaguzi ufagio kwa kuoga

sifa kuu ya kuoga katika bwawa ni kuchukuliwa ufagio. tofauti yao inahitaji uelewa wa hali ambayo unataka kutumia kila mmoja wao. Brooms muhimu kuandaa katika majira, bora katika Julai, hali ya hewa ni kavu. matawi ni kuondolewa katika kushughulikia upole. Umbo mwanga, vifurushi fluffy kwamba ni moja kwa moja thread woolen na kisha kavu. Hivyo ni muhimu ili kuepuka yatokanayo na jua. Hifadhi bidhaa kavu lazima kuwa katika nafasi ya hewa ya kutosha na unyevu chini.

Favourite ufagio katika Urusi ni kuchukuliwa Birch. Ni rahisi kutumia na ina kubwa ya uponyaji athari. Kwa muda mrefu imekuwa inajulikana na athari zinazozuia kuvimba na jeraha-uponyaji ya majani ya miti. Yeye ni kutumika kikamilifu katika magonjwa ya ngozi, ikiwa ni pamoja na pustular. Birch ufagio huongeza diaphoretic hatua mvuke. mafuta ya muhimu hatua kwa mfumo wa upumuaji, kuongeza expectoration ya sputum. Dalili za ubora ufagio ni kuhifadhi idadi kubwa ya majani kwenye matawi. Wanapaswa kuwa laini, bila kamasi. ufagio hii inaweza kutumika mara mbili.

Kama kuandaa Agosti au Septemba ya matawi ya mwaloni, wao si mavuno kwa Birch mti katika chumba mvuke. Wao ni kubwa na kusambaza tena sindano mvuke, rahisi kutumia. Gome tanini kuongeza ngozi tone.

Mara nyingi hutumika Eucalyptus na ufagio. Ina athari antiseptic. Katika hali ya mvuke na matumizi yake inaweza kufikia athari ya kuvuta pumzi ya mvua mvuke. Ni lazima ikumbukwe kwamba haja ya kupumua kupitia pua yako. Katika hali hii, juu njia ya upumuaji ni kutibiwa na mafuta ya muhimu, na mapafu anapata hewa required joto na unyevunyevu. Eucalyptus mifagio bora mavuno katika Agosti. Kutokana na eneo dogo la karatasi lazima kuwa pamoja na Birch na mwaloni. Hii huhifadhi athari matibabu na kupunguza gharama za nishati washiriki kwenye, kuanika.

Kwa kutumia ufagio

Jinsi ya kuoga katika umwagaji kwa afya? Pamoja na ufagio, ni wazi kwa kila mtu! Baada pombe ufagio mchemko kavu kwa muda wa dakika 10-15, au beseni yake kwa saa 10-14 katika maji baridi, ni tayari kwa matumizi. Steam lazima kama ifuatavyo:

• Lazima kwanza kuondoa hewa pamoja pande mwili. Baada 4-5 ufagio mfululizo wa mwendo kutoka kisigino na jasho juu na nyuma. Hii ishara ya hatua ya pili.
• Chini hewa ya moto kutoka juu ya hovering mwili. Yeye umeandama ufagio na kuanguka gorofa juu ya miguu yake, nyuma yake.
• Frolement. Ni unafanywa kwa ufagio kutoka miguu kwa kichwa na nyuma. Pats ni alifanya rahisi. Inexperienced bah nyumba mashabiki haja ya kukumbuka kuwa hii si spanking na rubbing.

Nini cha kufanya baada ya kuoga

Katika kuoga, mizunguko michache ya "mvuke-oga au kuogelea" inachukua masaa 2-3. Wakati wa mapumziko unaweza kunywa chai mitishamba, kuepuka ada diuretic. Basi unaweza kutumia Scrubs. Baada ya kuwa unahitaji kusafisha, kuondoa, vipodozi kusugua. Baada ya kukausha na kupunguza joto la mwili unaweza kwenda nje.

Kinachohitajika katika kuoga, pamoja na jozi ya

Rahisi kufikia athari nzuri, kuchanganya mambo kadhaa matibabu na kuelewa jinsi ya kuoga vizuri katika umwagaji kwa afya. Pamoja na asali, mafuta muhimu, vipodozi krimu na ufagio inaweza kusaidia kurejea kwa moyo, kupumua, musculoskeletal, mfumo wa neva na ngozi. Uchaguzi macho haki ya hali ya jozi, aina ya ufagio, chai, fedha za ziada zitumike mara kwa mara. Tu katika kesi hii, chumba itakuwa na faida za kiafya ya kudumu.