Jinsi ya kupika ngano groats "Artek"?

Hakika kila mmoja wenu mtoto anajua ladha ya nafaka ya ngano. Inaaminika kuwa bidhaa hii ni incredibly muhimu kwa ajili ya afya zetu. rump hii ina aina mbalimbali za vitamini na kuwaeleza mambo muhimu kwa ajili ya kazi ya kawaida ya mwili wa binadamu. Baada ya kusoma makala ya leo, utajifunza jinsi ya kupika ngano uji "Artek" katika maji.

Maelezo mafupi na aina zilizopo

Kwa kweli, si kila mtu anajua inaonekana kama bidhaa hii. Mara nyingi ni kuchanganyikiwa na groats shayiri. Hakuna kitu cha ajabu, kwa sababu ni sawa katika kuonekana.

Kutoka jina ni wazi kwamba malighafi kwa ajili ya uzalishaji wa nafaka ya unga ni iliyosafishwa kutoka maganda na nafaka ya ngano. Katika hali ya kumaliza, uji hii inaonekana appetizing kabisa. Kwa hiyo, ni moja ya kwanza alionekana katika mlo wa binadamu. Wale ambao wanataka kuelewa jinsi ya pombe ngano groats, itakuwa ya kuvutia, kwamba leo inazalisha aina mbalimbali za bidhaa hii. Tofauti katika ukubwa wa nafaka. kubwa ni kuchukuliwa "Poltava", yake ni ndogo "Artek" na "Arnautka", ambayo inaweza kutambuliwa na maharage nyeupe.

Muundo na matumizi ya bidhaa

Wale ambao wanataka kuelewa jinsi ya pombe ngano groats, lazima kukumbuka kwamba ni lazima lazima kuwa sasa katika mlo wa watu na maisha ya kazi au kushiriki katika kazi grueling kimwili. uji Hii ni kuchukuliwa chanzo asili ya nishati kwa mwili wetu na husaidia kuimarisha mfumo wa kinga. Matumizi ya kila mara wa bidhaa hii husaidia kuweka kazi ya ubongo na njia ya utumbo.

grits ngano ni kuchukuliwa chanzo bora ya beta-carotene, chuma, fosforasi, zinki na fedha. Zaidi ya hayo, ni saturates mwili wa vitamini E, protini na mafuta muhimu mboga. Kama sehemu ya bidhaa hii ni sasa biotin, husaidia kupunguza misuli uchovu baada ya zoezi makali. Kwa hiyo, inashauriwa kwa pamoja katika mlo wa wanariadha kitaaluma.

Wheat uji, kuchemsha katika maziwa, unaweza haraka kupona kutokana na ugonjwa mbaya. gramu mia moja ya bidhaa ina kalori mia tatu, hivyo kula kifungua kinywa sahani hii, utakuwa kuhifadhi kabisa nguvu yako na nishati.

Wale ambao hawajui jinsi ya pombe ngano groats "Artek", unahitaji kukumbuka ni kwamba inasaidia kupunguza cholesterol ngazi, pamoja na kuondolewa kwa sumu na madhara. Pamoja na ukweli kwamba ni kikubwa mno calorie nafaka, ni msingi wa mlo wengi. Hata kiasi kidogo cha bidhaa kwa urahisi mwilini saturates mwili kwa muda mrefu kabisa.

orodha ya contraindications

Kabla ya kupika ngano nafaka, kuhakikisha kwamba unaweza kula sahani hii. Yeye, kama bidhaa nyingine yoyote, kuna idadi ya contraindications. Hii uji ladha ni marufuku kutumia kwa ajili ya watu wanaosumbuliwa na acidity chini na gesi tumboni. Ni muhimu kuondoa kutoka mlo wa wale wenye allergy matibabu na ngano protini gluten.

Wanawake wajawazito wanapaswa kupunguza matumizi ya nafaka hii kwa sababu inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi. Unapaswa kula ngano uji kwa watu ambao hivi karibuni alifanyiwa upasuaji viungo vya ndani.

nafaka Hii ni 80% ya wanga. Wakati sindano ndani ya mwili wa binadamu Dutu ni kugeuza glukosi. Kwa hiyo, ni lazima kuliwa kwa tahadhari kwa wale ambao ni kukabiliwa na ugonjwa wa kisukari.

Jinsi ya kupika ngano uji na maji

Loose na muhimu uji wanaweza hata kuandaa anayetaka bibi. Ni kutosha madhubuti kuambatana na idadi iliyopendekezwa. Ili kupata sahani kweli kitamu, unahitaji seti ya viungo:

• Moja kikombe cha ngano.
• Siagi.
• glasi mbili za maji.
• Chumvi.

Nafaka haja ya kumwaga ndani ya sufuria na kujaza kwa maji baridi. Inasubiri maji majipu, kupunguza moto. Baada ya hapo, chumvi kidogo inaweza kuwa hali ya baadaye ya sahani.

Wale ambao hawajui jinsi ya pombe ngano groats, unahitaji kukumbuka kwamba mchakato mzima itachukua karibu ishirini na tano dakika. Wakati wa kupikia, ni muhimu mara kwa mara kuchochea yaliyomo ya sufuria ili si kuteketezwa. Kama maji evaporated, na uji iliachwa nusu-Motoni, unahitaji pour kiasi kidogo cha maji ya moto na kuleta kwa utayari. Kabla ya kuwahudumia sahani lazima kujaza siagi.

Katika sahani kumaliza, unaweza kuongeza safi berries, mdalasini, walnuts, asali, kavu matunda au zabibu. Hakuna uji kidogo kitamu itakuwa zikisaidiwa na nyama au mchuzi uyoga. Unaendelea vizuri na karibu yoyote ya chakula.

Jinsi ya kupika ngano uji "Artek" katika maji katika multivarka?

Na kifaa hiki unaweza haraka na kwa urahisi kuandaa kitamu na zabuni sahani. Ili kufanya hivyo unahitaji:

• vikombe viwili vya ngano.
• kipande kidogo cha siagi.
• vikombe vinne vya maji safi.
• Chumvi.

Katika bakuli pour grits Multivarki haja, kujaza kwa maji na chumvi. Basi haja ya kurejea kwenye kitengo. sahani lazima kuwa tayari katika "Krupa". Baada ya ishara ya sauti ya mwisho wa kupikia, kuongeza bakuli ya siagi na kuongeza "joto". Dakika kumi baadaye, uji inaweza aliwahi.

mwingine mapishi

Sasa kwa kuwa unajua jinsi ya pombe ngano uji kwenye maji. pipi Loose inaweza kupikwa katika njia tofauti. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua nusu kikombe cha maziwa na glasi moja ya maji na nafaka. Aidha, katika jikoni yako lazima kuna kidogo ya siagi, sukari na chumvi.

Na mchakato wa maandalizi ya hii sahani muhimu na rahisi inaweza kushughulikia hata hawana uzoefu sana kupika. Moto ni muhimu kuweka sufuria ya maji, sukari na chumvi. Baada ya hapo kuna ifuatavyo usingizi grits, kusubiri maji kuchemsha, gesi ipunguzwe. Baada uvukizi kamili ya maji katika sufuria lazima kumwaga maziwa. dakika kumi na tano baada ya uji kuchemsha inaweza kuondolewa kwenye sahani, kujaza na mafuta na kuenea juu ya sahani. Kama ni muhimu, inaweza zaidi tayari sahani chumvi au sukari.