Jinsi ya kupika protini katika nyumbani? ni faida zake ni nini?

Kufanya protini katika nyumba hawana uwezo mtu yeyote. Yote ni mahitaji ni chache viungo kuu ya kunywa na hamu kidogo. Kufanya hivyo nyumbani, kila mtu anapata faida kadhaa ya asilimia 100 imani katika ubora wa bidhaa, urahisi jamaa wa bidhaa na aina kubwa ya ladha. Protini katika nyumba itakuwa na manufaa si tu kwa wanariadha, mwili ambayo mara kwa mara inahitaji kuongezeka protini ulaji, lakini pia watu wa kawaida, kama katika cocktail ichukue mengi ya vitamini. Aidha, unaweza kuonyesha faida za kasi kubwa ya maandalizi. Bodybuilders hutumia ubora protini na wazalishaji mashuhuri, lakini novice unaweza kufanya homemade.

Kula cocktail wakati wowote: asubuhi, kati ya milo, kabla ya kwenda kitandani, kabla na baada ya mafunzo (kwa wanariadha). Protini katika nyumba ni mbadala bora kwa kifungua kinywa haraka, kwa sababu baada ya kulala mwili itahitaji madini, kutumia usiku. Bora pia kuchukua kunywa kabla ya kulala, hasa kasini, ambayo ina kwa muda mrefu wakati assimilation. Hii ni kuhakikisha kwamba mwili wako ni hana nguvu njaa wakati wa kulala. Na hatimaye, Jambo la mwisho: hii ni kweli kupata kwa kupoteza uzito, kwa sababu 300-400 gram si kama kiasi kubwa ya kalori, lakini hisia za ukamilifu suala haraka. Hivyo, hebu wenyewe Visa. Tayarisha thamani yao na kugonga chini ya vyakula vyote katika blender.

1. Cocktail №1 - kichocheo kwa ajili Schwarzenegger:

• moja yai;
  
• vikombe 2 maziwa chini mafuta;
• kikombe nusu ya ice cream,
• ndizi au matunda mengine kwa ladha.

2. Cocktail №2:

• yoyote matunda;
• gramu 300-350 juisi / maziwa;
• Meza 2-3. Kijiko Cottage cheese,
• 1-2 mayai,
• chache barafu cubes.

3. Cocktail №3 - kichocheo Steve Reeves:

• vijiko 2-3 maziwa ya unga;
• 400 ml freshly mamacita maji ya machungwa,
• 2-4 mayai,
• 1 ndizi,
• kijiko 1 asali na gelatin.

4. Cocktail №4:

• 250 ml ya maziwa;
• 1 ndizi,
• baadhi mgando,
• oatmeal (2-4 tablespoons);
• gramu 50-100 ya ice cream.

5. Cocktail №5:

• 200-300 ml maziwa;
• gramu 50-100 ya blueberries,
• 1/2 kikombe cha ice cream,
• 2 tsp kakao.

6. Cocktail №6:

• maji ya machungwa - 200 ml;
• mafuta Cottage cheese - 50 g;
• nusu ndizi,
• chocolate au kakao - gramu 25;
• jam - 1 tsp

Hizi ni Visa tayari binafsi na nyumbani. Bila shaka, sababu moja ni nyingi mno, kwa hiyo ni vizuri kunyoosha na 2 na kisha kwa dozi 3. Mbali na maudhui ya juu ya protini, vinywaji kama pia mengi ya wanga, ambayo kuleta matunda na pipi nyingine. Kwa hiyo, ili si kukua magumu, una kuwa makini na wao. Ni lazima pia alieleza kuwa zaidi ya Visa hizi (nyumbani kupikwa juu ya bidhaa asilia) kulingana na maziwa na jibini, yaani, vyanzo vya kasini. Kwa mwanamichezo kama kinywaji kabla na baada ya Workout yako si kusaidia, kwa sababu, kama ilivyoelezwa hapo juu, ina kiwango cha chini cha assimilation. Wanariadha haja kwa wakati huu kwa kutumia whey protini.

Hapa ndipo tatizo lililojitokeza - whey protini katika nyumba kupika haiwezekani. Bila shaka, baada ya KSF (makini whey protini), utakuwa urahisi kukabiliana na kazi. Hata hivyo, katika kuhifadhi kawaida mboga au maduka makubwa huwezi kupata hiyo, ni muhimu kwa utaratibu. Bei KSF katika Urusi ni kati ya rubles 600-800 kwa kilo. Kama unataka kununua whey protini, kwa niaba ya mtengenezaji, kisha kupata tayari shell nje rubles 900 na zaidi kwa kilo.

Bila shaka, protini ni nyumbani kwa mtu wa kawaida ni kutafuta, lakini mwanamichezo, yeye ni uwezekano wa kusaidia, isipokuwa kwa ajili ya kula kabla ya kwenda kulala. Caloric maudhui ya zaidi ya Visa juu vinaweza kuzidi kalori 700 kwa kila nusu lita, hivyo si lazima kwa kuegemea kwa uzito. Hata hivyo, ni bora kuliko kinywaji kile lita 0.5 ya mgando, sawa? Protini katika nyumba inaweza kuwa muhimu hata kwa watoto kwa sababu Vysk vitamini maudhui. Ladha faida + - nini inaweza kuwa bora?