Jinsi ya kupoteza uzito bila chakula na mazoezi? Lose uzito kabisa: tips

Jinsi ya kupoteza uzito bila chakula na mazoezi? Hivyo swali ni mara nyingi kuulizwa na watu kujitahidi kwa amani, lakini - kwa sababu mbalimbali - hawana uwezo au hamu ya kuzuia mlo wake na mazoezi. Katika makala hii sisi kueleza ni hatua haja ya kuchukuliwa hafifu coveted bado uliofanyika, wakati takwimu ndogo imebakia kwa muda mrefu, walau - kwa wote.

Kwa kuongeza uzito wako?

Hebu kuangalia kwanza katika nini uzito wako ni mbali na bora? Ni muhimu kufanya uchambuzi wa kina wa njia yao ya maisha, kuelewa ni nini kibaya na wewe, na kisha tu kufanya hitimisho kujenga; fikiria jinsi ya kupoteza uzito bila dieting na mazoezi na kufanya mipango. Kuchukua daftari safi na kalamu na kuandika mawazo yako yote juu ya suala hilo. Hapa ni baadhi ya sababu ya uzito wako unaweza daima kujilimbikiza:

• Katika mlo kuna pipi wengi mno. Keki, pastries, pipi na chocolates ni kuliwa na bang. Hii, bila shaka, kitamu sana, lakini si unajua kuwa tamu kupona?
• Mafuta na vyakula vya kukaanga - adui mwingine wa takwimu nzuri. Si mara nyingi kula chipsi, kuku mbawa na miguu, ham na mayai, na kadhalika. D.?
• Kiasi cha matumizi ya chakula katika moja ameketi tu ya kutisha. Baadhi ya watu hawapati kutoka meza mpaka naedyatsya kwa satiety, kwa hisia kuwa kidogo zaidi - na wao kupasuka. Je, kutokea kwa mmoja wao?
• mlo kubwa ni muhimu kwa ajili ya jioni. Yaani. Siku watu wanaweza kutembea nusu-Njaa, na anakula usiku. Kupata mafuta kutoka hii, unakubali?

Bila shaka, hizi si sababu wote iwezekanavyo. Unaweza kuwa na baadhi ya siri zake binafsi kwa uzito. Kufunua yao, na kisha kupoteza uzito itakuwa rahisi zaidi.

Diet - Hapana!

Hutaki kukaa juu ya chakula? Hiyo ni nzuri! Baada ya yote wao, kutoka mlo wa haya, kuumia moja tu. Jinsi ya ufanisi kupoteza uzito, amekaa juu ya chakula kali na wanasumbuliwa na hisia mara kwa mara ya njaa? Naam, ni uwezo wa kupoteza kilo chache, kisha nini? Kwa kawaida baada ya vikwazo kwa chakula watu kutupa wenyewe juu ya chakula na gusto kama kama si kuliwa miaka mia moja. matokeo inaweza kuwa na huzuni sana: kilo waliopotea walikuwa kurudi kwenye viti vyao, hata na kilo 2-3 ya ziada.

Zaidi ya mlo maarufu kwa kupoteza uzito na disservice kubwa kwa wale ambao wanaamini ni lazima. Badala ya takwimu ndogo na nzuri mood mtu anapata kupita kiasi mafuta, cellulite juu ya mwili na ... unyogovu. Kwa dieting unaweza kupunguza kasi ya kimetaboliki na kusababisha matatizo na mfumo wa endokrini na viungo utumbo. Kwa bahati mbaya, mifumo madhubuti ya nguvu ni uzoefu wa vijana. Na kama msichana kupoteza uzito vizuri na kwa amani, kama, kwa kufuata mfano wa rafiki wa kike kila wiki ameketi juu ya chakula yoyote. Je, unajua jinsi wengi wao? Isitoshe "kunywa", "Chocolate", "skinny", nk Matokeo yake, matokeo ya mara kwa mara ni anorexia, si bora takwimu ... Tunatarajia ni kwenda kupoteza uzito vizuri.

Sisi kuongeza kasi ya kimetaboliki

Jinsi ya kupoteza uzito bila dieting na mazoezi, ikiwa kimetaboliki yako ni polepole mno? Pamoja na kimetaboliki ya kuepuka kilo ya ziada itakuwa vigumu. Hii ndiyo sababu ni muhimu kugawa. Ili kufanya hivyo, nutritionists kupendekeza kutofanya muda mrefu anapo kati ya milo. Hii haina maana kwamba unahitaji siku nzima kwa kutafuna, kama vile kucheua. Mbali na hilo! Hebu utakuwa na kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, na katika vipindi baina yao - vitafunio ndogo, lakini si pipi na biskuti, lakini kutokana na kitu muhimu zaidi. Apples, chini ya mafuta jibini, chini mafuta mgando au mtindi - yote haya ni inafaa kwa "kukaa tumbo mtu".

Nini kingine inaweza kuchangia kwa kuongeza kasi ya metaboli? Lakini, tafadhali:

• massage na binafsi massage;
• Sauna, mvuke chumba,
• baridi wa damu;
• kucheza;
• kutembea nje;
• mood nzuri (laughs).

Spices wanatakiwa!

Tunafahamu zaidi jinsi ya kupoteza uzito bila dieting na mazoezi. Na kuangalia jinsi kujisikia kuhusu viungo na viungo spicy. Si makopo chumvi kengele pilipili, na manukato mengi haya kama vile tangawizi, Basil, mdalasini, karafuu, pilipili, cumin, manjano, Rosemary, na kadhalika. D. Wote wana nguvu antioxidant, kuongeza kasi ya metaboli na namna bora husaidia kujikwamua uzito kupita kiasi.

Treni mwenyewe kwa kutumia manukato. Chukua baadhi cookbook mashariki na kukopa nje maelekezo. Wanawake ambao waume mzima tumbo, itakuwa, kwa njia, ni muhimu sana pia. Jaribu kulisha mkewe mkali chakula kidogo - inapaswa kufurahia. Baada ya muda utagundua jinsi takwimu ya waaminifu huanza kupata aina zaidi nafuu. Kisha kuwaambia marafiki zake jinsi ya kupoteza uzito wanaume bila mlo wowote, kula ladha na kuridhisha.

Je, mimi kula baada sita katika jioni?

Labda hii ni pia kikatili - kwa mahitaji kutoka kwa mtu ambaye alitumia siku nzima katika kazi na kuna kurejeshwa kwa bidii, kuja nyumbani na kuwa na chakula cha jioni. Baada ya yote, bure jioni hivyo unataka kupumzika, kukaa chini na familia katika meza, kula ladha homemade chakula, lakini badala yake - kwa ajili yako! - kukaa na njaa! No, tutaweza kwenda njia nyingine!

Dining baada sita katika jioni inawezekana na muhimu, lakini jambo kuu - kwa kuamua aina mbalimbali ya bidhaa ambazo zinaweza kuwa katika mlo wa jioni. Kumbuka kanuni ya dhahabu kwa ajili ya jioni ni protini vyakula na mboga nzuri - hii haina kupata mafuta. Yaani. Unaweza kumudu kwa dhamiri njema umyat steak kubwa kwa damu au kula nzima kupikwa piggvar, lakini si kwa upande sahani ya fries Kifaransa au pasta, na kwa mboga yanayochemka au salads.

Njaa, hakika si kukaa! Kuruhusiwa katika chakula cha jioni kunywa kioo nzuri ya mvinyo kavu, lakini si bia. Lakini matunda ni bora kushoto kwa kifungua kinywa - kuna sukari nyingi mno. mlo wa jioni lazima kuwa ni pamoja Viennoiserie na pipi na vyakula vya mafuta. Na tena, kama baada ya 18.00 inawezekana, ni baada ya nane jioni ni bora si kufanya hivyo. Bila shaka, kama vyshey lengo ni kupata uzito katika siku zijazo.

Kupoteza uzito katika ndoto

Unajua kwamba wakati wa kulala mwili wetu hutumia mengi yote ya kalori? Bila shaka, kupoteza kilo ni uwezekano wa kufanikiwa usiku kucha. Lakini gramu chache huweza kuondoka. Lakini Grams hatimaye kuongeza hadi kilo ... Ni kweli, mradi utakwenda kulala na tumbo mwanga.

Katika hali hiyo, kama mtu anakula haki kabla ya kwenda kulala kujaza, mwili haina chaguo bali kuendelea kuhifadhi mafuta ya ziada. Naedites usiku, asubuhi sisi kuamka si safi na ulipatikana, na lethargic na kuzidiwa.

mazoezi yanaweza kuwa tofauti

Jinsi ya ufanisi kupoteza uzito bila zoezi mgumu? Naam, kama wewe kuanza kula haki bila kula, basi inaweza kutupa michache kilo na bila kuchoka mazoezi. Na kisha, zoezi inaweza kuwa tofauti. Hapa, kwa mfano, kutembea ziara - ni kwamba michezo? Hakuna, kwa kweli! Hata hivyo, kama wewe kutembea chini ya barabara katika kasi nzuri, unaweza kuchoma kalori nyingi.

Kupanda ngazi, kusafisha nyumba, kucheza - wote hii inafanya mwili kutanua ndani "mafuta". Tu hoja, chini ya uwongo na kukaa - na labda kupoteza uzito, si lazima kutembelea klabu ya michezo.

Kunywa au la kunywa?

Tuseme huwezi kuchukua muda wako, na lengo lako ni mbali sana: jinsi ya kupoteza uzito katika mwaka? Katika kesi hii, huna unataka kwenda kwa vikwazo vyovyote. Naam, unaweza kujaribu kufikia taka kwa kutumia maji wazi. Ni muhimu kunywa kama kiasi iwezekanavyo.

Kumbuka: hii si kuhusu vinywaji baridi, juisi, kahawa na chai, na ilikuwa maji wazi. Yeye kufua sumu kutoka mwilini, na kutoa hisia ya kueneza. Nutritionists kupendekeza nusu saa kabla ya mlo kunywa glasi ya H ₂ O. Kwa hamu hii hila ni dulled na mtu kutokana na kula mengi kidogo. Jaribu!

Baadhi ya vidokezo muhimu sana juu ya jinsi ya kupoteza uzito kwa moja

Ili kupoteza uzito mara moja na kwa wote, una kuchagua chakula kuwa unaweza fimbo na kwa maisha. Kwa hiyo, si kaza screws pia. zaidi vikwazo, juu ya uwezekano wa kushindwa. Na hapa ni baadhi ya vidokezo kusaidia kuweka uzito:

1. Kufanya hivyo utawala wa kuamka asubuhi katika mizani. Fanya hivi kila siku kwa maisha. Je, ni vigumu? Kuwa na uhakika wa kununua halisi kifaa elektroniki - ni itakuwa rahisi kuweka wimbo wa uzito. Mara baada ya taarifa kwamba idadi kuanza kuongeza mara moja kufanya bailouts.

2. Hang nyumba vioo zaidi, kuangalia mwenyewe ndani yao mara nyingi zaidi, stared katika kutoka pande zote, admire. Mirrors pia kusaidia kufuatilia mabadiliko madogo katika takwimu.

3. Vaa mtindo nguo nzuri. Tupa bure mambo shapeless kwamba ni uzoefu wa amevaa watu mafuta. Wewe si mmoja wao.

4. kutumia muda zaidi katika umma, kwenda tamasha, ukumbi na kadhalika. D. Inasaidia kujiweka katika hali nzuri.

mara nyingi 5. Smile zaidi, kucheka katika kila nafasi. Uchangamfu inachangia umoja, tofauti na Unyogovu - rafiki bora ya uzito kupita kiasi.

6. Na ushauri huu ni hasa kwa ajili ya watu. Jinsi ya kupoteza mtu? Siku zote ni mwanaume kweli! Vaa favorite yako kwa upande wa kutafuta, kutoa maua, kufanya feats kwa jina la mwanamke mzuri. Kutoka yote haya nzito kalori nyingi. muungwana hii hauwezi mafuta!