Lose Weight katika mtu, au ushauri wa mwandishi wa jinsi ya kupoteza uzito mtu

Katika yetu maisha, the tatizo la uzito kupita kiasi imekuwa moja ya the zaidi muhimu. Mbali na ukweli kwamba utimilifu haina kuongeza afya kwetu, pia ni tukio kwa complexes na mood kuzorota. Wakati huo huo kuna njia za kutosha ili kuondokana na tatizo hili.

Hasa hii inatumika kwa watu, wachache ambao wana uwezo wa kukubali mwenyewe kwamba uzito wa ziada umekuwa tatizo kwa ajili yao. Na wale ambao bado anadhani kuhusu jinsi ya kupoteza uzito, watu mara nyingi kutambua kwamba si tu kuwa na uwezo wa usahihi mahesabu ya chakula na mazoezi ili waweze si kuingilia kati na kazi.

Lakini pato bado yapo. Ili kuelewa jinsi ya kupoteza uzito na mtu wa kufanya hivyo, sisi tu haja ya kuamua kwa wenyewe njia bora. Na, kama katika mambo katika maisha, njia bora - rahisi na ya versatile.

Motisha yenyewe kwa ajili ya kupoteza uzito

Hatua ya Kwanza - motisha. Na hili itakuwa ni vigumu:

1. Huwezi urahisi bend na funga shoelaces yako?

2. inagusa tumbo ukuta katika oga?

3. Je, si tu kuona mwenyewe bila kioo?

4. kutamani kuangalia brunettes mwembamba na blondes?

Hongera! Motisha kwa kupoteza uzito kupatikana!

kanuni ya usambazaji kwa ajili ya watu wakubwa zaidi ya miaka 30

Mbinu huwezi kuitwa madhubuti kipekee ilivyoelezwa hapa. Moja ya wafanyakazi wenza mwandishi alikuwa na kurekebisha mifumo mingi kwa ajili ya kupoteza uzito na uzoefu ni wewe mwenyewe, bila shida sana kuacha 25 kilo katika miezi minne na wakati huo huo kuboresha mwili mzima. Hivyo tunaweza kusema, njia kweli kazi.

Hivyo, Kanuni ya kwanza - hata kusahau kufikiria kuhusu jinsi ya kupoteza uzito katika wiki na kurudi njia ya zamani ya maisha. Haikuwa kazi, kwa sababu wakati wewe kurudi njia ya zamani wewe haraka kuzidi uzito ambapo kuanza. Hii inajulikana kama "kuvunja mbali na kamili."

Kanuni ya pili - baada ya miaka thelathini ya maisha inahitaji kubadilishwa. Kisha kuleta furaha, si wewe kuwaambia yake - mlima. Kimetaboliki katika kizazi hiki ni kiasi kikubwa kutokana na ukweli kwamba mwili ataacha kuongezeka na mahitaji kalori nyingi wachache. Ni kawaida kwamba sisi ni kuzungumza juu ya wakati wao hawana kubadili hali ya jumla ya maisha - yaani, kama kabla ameketi katika kompyuta, na sasa siku nzima kuweka mamia ya matofali, basi mfumo huu si kwa ajili yenu.

Kanuni ya tatu - baada ya mwili thelathini unaweza kunyonya katika mlo mmoja katika tatu au nne kabla ya chini ya miaka ishirini na tano. Ukiondoka chakula yako katika kiwango hicho basi, angalau theluthi mbili ya ulaji wa chakula ni katika kiuno na mwili mwingine mafuta.

Katika mawazo kuhusu jinsi ya kupoteza uzito, watu, usisahau kitendo. Hizi ni the msingi sheria kwa kupoteza uzito, baada ya the uhamisho ni upi wa kwenda kwa the msingi lishe.

Chakula hafifu wanaume

msingi wa chakula kwa ajili ya watu ni kwamba unaweza kuwa na kila kitu. Hiyo ni - kama kila kitu na kila kitu. Zaidi ya hayo, unaweza kula katika 6 saa asubuhi, na hata baada ya 9 pm. Hii ni kuhusiana na the pluses mbinu.

Sasa bala kubwa - milo lazima mbalimbali, baada ya muda wa saa tatu ya kiwango cha juu uvumilivu katika mwelekeo mmoja au mwingine katika dakika kumi na tano. By bala hii lazima pia ni pamoja na kiasi cha chakula kuliwa wakati huo. Lazima iwe angalau mara nne chini ya kabla ya chakula cha mchana kawaida au chakula cha jioni. Je, si kisichozidi ukubwa wa ngumi moja kwa ajili ya bidhaa za asili ya wanyama, na ngumi mbili - kwa kupanda.

kiasi katika ngumi hupewa huna kujenga chati magumu na kufanya hesabu mbalimbali. Ni lazima pia kuzaliwa akilini kwamba kiasi hiki ni pamoja na, na bidhaa ya ziada. Hiyo ni "ngumi moja" - ". Mkate tu" sandwich nzima, na si chaguo

Kwa sababu ya kula inaweza kuwa yote kutumika kabla, nidhamu zaidi na nzuri ya mwili lazima kuweka kizuizi kwa njia ya usindikaji wa chakula. Hiyo ni, unahitaji kula kila kupikwa, kid, kutibiwa, chumvi, pickled, pickled na mbichi. Aidha, unaweza kula chumvi yote, marinated, kuokwa na kupikwa juu ya moto wazi. Na huwezi kutumia kila kuvuta na Fried katika sufuria.

Hivyo hakuna haja kwa muda mrefu kufikiria kuhusu jinsi ya kupoteza uzito mtu. Tu kuanza tendo, fimbo na hii mlo kwa kadhaa miezi, tena upya the moja na a nusu kilo kwa wiki na wewe hivi karibuni kuhisi kama shinikizo la damu na chuki mapenzi kuondoka wewe.

maneno machache kuhusu faida za mazoezi

Sasa unaweza kusema maneno machache kuhusu nini ni bora ya kufanya mazoezi kupoteza uzito wanaume. Amini uzoefu wangu, kocha na mwanamichezo na miaka thelathini ya uzoefu - yoyote. Jambo kuu ni kwamba mwisho dakika 25-30 na kusababisha achilia jasho.

Baada ya mwisho wa vikao hawana kitu chochote cha kula, na kunywa hata zaidi kwa angalau nusu saa. Kwa wakati huu, mwili itaanza kuondoa mafuta ya ziada kutoka kiuno yako, na moja kama mafunzo ya muda mfupi mtu anaweza kujikwamua kilo nzima ya uzito kupita kiasi. Bila shaka, kuwa kula mara baada ya wakati huo, kipande cha ham ukubwa wa ngumi, si kwenda faida ya kiuno.