Kabichi chakula kwa siku 7: Matokeo na ukaguzi

Nutritionists na muda wataalamu walikubaliana kwamba kabichi ni faida sana athari kwa mwili mzima, husaidia kuchoma mafuta na si tu kwa haraka, lakini pia hasara nzuri sana uzito. Unaweza kuchukua nafasi ya vitafunio jani mboga au chakula cha jioni, na pia kuitumia kama filler. Bamba coleslaw haraka kutoa hisia ya satiety, na wewe ni vigumu kuwa na uwezo wa overeat.

utungaji muhimu

Kueneza ya mwili na vitamini na madini - hii ni kweli nyingine muhimu. Baada ya yote, tajiri chakula ni kufuatilia mambo ya manufaa, chini ya mtu anahisi njaa. Kwa upande mwingine, wakati wa kutumia kiasi kikubwa cha vyakula iliyosafishwa vyenye mafuta, mwili huanza kulisha ishara ya uongo njaa, kuonyesha ukosefu wa vitu muhimu. Siku hizi ni maarufu sana miongoni mwa wanawake inakuwa kabichi mlo kwa siku 7. Kuhusu jinsi tija, tutaweza majadiliano katika makala.

kabichi

Unpretentious katika kukua na maarufu sana katika eneo lolote la mboga ni muhimu chakula bidhaa. Hakika wewe kuwa na wazo jinsi virutubisho wengi zilizomo katika kabeji. Hii ni moja ya vyakula bora zaidi ya nyakati za sasa, hazina ya kweli ya vitamini na madini. fiber Hii na carotene, ambayo ni maarufu kwa zaidi ya karoti. Lakini si kwamba wote. Katika idadi kubwa katika muundo ina lactose na amino asidi, sukari, lactic na asidi asetiki. Hii si tu chanzo cha kufuatilia mambo, lakini pia halisi daktari tumbo.

Best msaidizi kwa ajili ya digestion

asidi Tartronic kupatikana katika mboga za majani, kuondosha sumu. Kwa matumizi ya kawaida ya vyakula kutoka kabichi kusafisha njia ya utumbo, inasaidia kufungua wengine wa chakula ni muhimu katika kuharibika macho. Carotene - ni kuzuia magonjwa ya macho, ni kuzuia ukuaji wa uvimbe malignant. Potassium, ambayo kwa mboga nyingi sana za majani, kuondosha maji ya ziada. Leo, hata hivyo, sisi ni nia ya jinsi gani inaweza kusaidia katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi. Kabichi chakula kwa siku 7 ni uwezo wa haraka kurudi kwa aina ya zamani.

maelezo ya jumla

Kwa kweli, leo chaguzi nyingi kwa mono-mlo, yaani, kuchagua. Hata hivyo, kwa kuwa wao zaidi, kuanza taarifa nyingi dosari. Cha kushangaza, wao ni karibu bila ya kabichi mlo kwa siku 7. Kwamba kuna sababu kadhaa:

• Hii ni ya chini calorie mboga, kilo nzima ina kalori 270 tu, lakini kiasi hicho hakuna uwezekano kwamba mtu yeyote kutawaliwa na hata siku, achilia mbali chakula. Kwa njia, katika hali pickled, ni inatoa matokeo bora zaidi. Katika hali hii, chaguo bora ni kuchukuliwa pekinka, ina tu 12 kcal kwa 100 g
• majani yana mengi ya nyuzi. Hii ni vitu muhimu sana. Wakati kalori sifuri wao kwa ufanisi kukabiliana na matumbo wa sumu na uchafu.
• Kiasi kikubwa cha vitamini C nguvu kinga. Lakini chakula yoyote unaweka ulinzi wa mwili wa mwili hatarini.

Idiosyncrasy na sifa nyingine

Kabichi chakula kwa siku 7 si kwa ajili ya kila mtu. Pamoja manufaa ya mboga hii inaweza kusababisha gesi tumboni. Kwa hivyo kabla kuanza kupoteza uzito, ni muhimu kushauriana daktari.

Hatuna kupendekeza matumizi ya kabichi kwa siku chache kwa ajili ya watu wenye magonjwa sugu ya njia ya utumbo: cholecystitis, kongosho, gastritis na acidity juu. orodha ya contraindications na mimba na utoaji wa maziwa. Aidha, kuna idadi ya sheria kwamba lazima kufuatwa:

• Kabichi chakula kwa siku 7 ni muhimu si kwa kila mtu. Ni muhimu kujaribu hatua kwa hatua zoeza mwili wako kwa utekelezaji huo. mara ya kwanza ya kutosha DM siku 1-2, kiwango cha juu ruhusa wanateseka na njaa hivyo 5-7 siku. Katika hali hii, kuwa na uhakika wa kusikiliza mwili wako. Hii ni ngumu sana mono-chakula, na si kweli kwamba wewe ni tayari kwa ajili ya vile mtihani.
• milo wote pahali chakula haja ya kupika bila mafuta, chumvi na viungo. Ruhusa tu kidogo ya kijani.
• Kuwa na uhakika wa kuchukua vitamini ziada nzuri na madini tata.
• Kama bado kushiriki katika michezo, haipendekezwi wakati wa chakula wakati kumbukumbu katika Gym. Ni bora kuanza na mashtaka mwanga. Hata kwa mwanamichezo mwenye uzoefu inapendekezwa kupunguza mzigo.
• Wakati indigestion, bloating na tumbo kujaribu kuondokana mlo wa maji ya apple au karoti.
• Baada ya siku tatu, inashauriwa kuanza kula saladi ya karoti safi, na wakati wa mchana ni aliongeza kwa matunda (isipokuwa ndizi, avocados). Ruhusa chini mafuta mgando.
• Wakati wa mchana, unaweza kunywa kijani na mitishamba chai, supu nyonga na raspberries. Lakini vinywaji vyenye sukari na pombe ni marufuku.
• Kabisa utawala wa nje aina zote za vyakula vya kukaanga na tamu, mafuta na moshi, mkate na confectionaries.

Menu kwa siku moja

Kabichi chakula kwa siku 7 kwa ajili ya kupoteza uzito ni nzuri kwa kweli kuwa chakula hiki hupunguza hisia ya njaa. Ni inaweza kuhimili bila kuharibu afya ya takriban siku 7. Kupungua uzito itakuwa juu ya 5 kg. Lakini zaidi ya wiki moja kuchunguza haiwezekani, kwa sababu kimetaboliki mwili ni kusumbuliwa na mtu hana dopoluchaet protini na wanga.

Takriban chakula kwa siku:

• Kwa kifungua kinywa, kikombe cha kahawa unsweetened ni kuruhusiwa.
• Kwa chakula cha mchana unaweza kula saladi ya kabichi na karoti bila vikwazo vyovyote.
• Kwa chakula cha jioni, moja kuchemsha mayai, saladi ya apple na kabichi.
• Kabla ya kwenda kitandani wakati kuhisi njaa, unaweza kunywa glasi ya skim maziwa au tindi.

Afya njema inaweza kupanuliwa kabichi mlo kwa siku 7. Saladi unaweza kula wakati wa siku, kama kuna hisia ya njaa. Kuendeleza lishe hayo kwa wiki ni vigumu, kwa sababu ni mdogo sana. Kukusanya uvumilivu na uvumilivu.

chaguo mbadala

Chapwa mboga inaweza kuwa kwa ajili ya mtu mbaya kiwango cha juu. Kabichi chakula kwa siku 7 (picha itasaidia kutathmini matokeo kwa uwazi zaidi) inaweza kupita, na kwa bidhaa pickled. Katika hali hii, mwili kushukuru kwako tu kama kupokea kiasi kikubwa cha asidi lactic, ambayo ina athari ya manufaa ya mfumo wa mmeng'enyo na kukuza utakaso wake wa haraka. Katika hali hii, chakula kidogo tofauti:

• Kwa kifungua kinywa, glasi ya chai na kipande kidogo cha mkate wholemeal.
• Kwa chakula cha mchana kuruhusiwa kula gramu 200 ya sauerkraut na apple moja.
• Kwa chakula cha jioni, kuwa na uhakika wa kuchagua vyakula protini. lahaja kamili ni 80 g samaki, 100 g ya fermented mboga saladi.
• Kama njaa ghafla alitembelea wewe kabla ya kwenda kulala, ni itakuwa ya manufaa glasi ya mtindi nonfat au maziwa.

toleo la pili la chakula kidogo duni wa kwanza, ili kuchagua ladha yako mwenyewe. Wakati huo huo, kama wewe kujiandaa salads safi, basi kuhifadhi vitamini zaidi katika kesi ya matibabu ya joto. Na kwa kuangalia kitaalam, dieters wengi wanasema ni rahisi kuwashawishi mwenyewe ya kupoteza uzito na sauerkraut. Ladha yake ni halisi zaidi, na inaweza pohrustest wakati wa mchana bila madhara yoyote kwa takwimu.

Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba kwa muda mrefu kula kabichi hawawezi. ukweli kwamba mwili haina kupokea mambo muhimu kwa ajili ya utendaji kazi wa vyombo vya wote. Complete chakula kwa siku 7 anaruhusiwa mara moja tu kila baada ya miezi sita. Mara nyingi tu inaweza kufanyika kufunga siku kadhaa.

Supu badala ya saladi

Wakati mwingine kupoteza uzito kila inakabiliwa na ukweli kwamba matunda na mgando kuchoka. Nataka supu rahisi sana, joto na harufu nzuri. Hakuna inaweza kuwa rahisi: kununua jani mboga yenyewe na kuanza kupika chakula cha jioni. Chakula kabichi supu (siku 7) anakuiteni kujaribu mapishi ya kipekee kwamba ni ilipendekeza, si tu kwa ajili ya kupoteza uzito, lakini pia kama chaguo kubwa kwa ajili ya utakaso wa mwili katika maandalizi kwa ajili ya upasuaji.

mapishi si ngumu, supu ni rahisi kuandaa hata bibi novice. Hivyo hebu kuchukua kuangalia karibu katika kile chakula kwa kabichi supu. siku 7 si vigumu sana kuhimili supu mboga, pamoja na kwamba bado unahitaji kuonyesha nguvu ya hiari.

supu mapishi

Ni sifa kwa wake mbalimbali sehemu. Kutokana na hili, siyo kwa kuchoka, kama saladi. Zaidi ya hayo, supu vile ni muhimu sana kwa viumbe. madaktari wake ilipendekeza katika magonjwa mbalimbali, na hata tu kama chakula juu ya kufunga siku. Kutokana na uwezo malazi, inasaidia kuanzisha njia ya utumbo. Guaranteed kupoteza uzito wa kilo saba.

kutumikia moja ya supu unahitaji gramu 600 ya kabichi. Mbali na hayo, kuchukua vitunguu na mabua chache ya celery, kadhaa nyanya na balbu tatu. Zaidi ya hayo ladha ya karoti na 4 kutoa 2 pilipili. mboga zote lazima kuoshwa vizuri na kukata. Hakuna tofauti kubwa kama wewe kupasua yao katika vijiti au panga, jambo muhimu zaidi kwamba aliipenda. moja classic ni mpango zifuatazo. Karoti na kabichi katika vipande, pete vitunguu, pilipili na vipande celery. Na nyanya peel ni kuondolewa, na matunda Fray katika ungo.

Sisi kuendelea na maandalizi ya chakula

Viungo vyote ni kuweka kwenye moto na kumwaga maji. Wakati joto ya chini, kuchemsha na kupika kwa ajili ya mwingine takriban 10 dakika. Sasa kuonyesha maalum. Nusu kikombe cha mchele kahawia kuchemshwa tofauti na kuweka katika sufuria ya supu. Lakini chumvi na mafuta (zazharku) hawatumii. Matokeo yake ni ladha na lishe supu. Hii ni rahisi zaidi, rahisi na ufanisi kabichi mlo kwa siku 7. Matokeo (maoni yote inathibitisha kuwa kwa wiki kwa urahisi upya 7-10 kg) ni ya kuvutia sana.

Jinsi ya kwenda njia yote ya amani

Kila mtu ambaye alijaribu kupoteza uzito juu ya supu kabichi, thibitisha kwamba njaa haina kutishia wewe. orodha si tofauti sana, lakini tumbo ni karibu kila mara zinazotolewa na kiasi fulani cha chakula. Supu inaweza kutumika bila vikwazo. Mara kujisikia njaa - karibu na jikoni. Tu jambo moja: ni lazima kuwa chumvi na viungo.

Hebu tuangalie kwa karibu, ni kabichi mlo kwa siku 7. Matokeo (menu sasa sasa juu ya kuonyesha) itategemea hasa yatokanayo yako.

Siku saba kabla ya ushindi

• Kabichi supu bila vikwazo vyovyote. Supplement inaweza kufanya matunda, ila ndizi na zabibu. Kuwa na uhakika wa kunywa maji mengi safi na kutumia vitamini tata.
• siku ya pili kidogo mabadiliko menu. msingi pia ni supu na kuongeza ni kuchemshwa mboga, ila viazi. Unaweza kuwa na kunywa wakati wa jioni chini mafuta mtindi, na wakati wa mchana kahawa bila sukari.
• siku ya tatu ya marudio ya kwanza.
• Nne - supu na ndizi mbili.
• Mbali na supu, sasa unaweza kula kipande kidogo cha samaki kuchemsha na nyanya chache.
• Sisi kurudia siku ya tano.
• Kula supu bila ya juu, kutimiza kwa mboga na juisi ya matunda.

Wengi wengine kawaida na wasiwasi juu ya mama wa nyumbani overweight. siku nzima ni karibu sahani, na hivyo hatari ya overeating ni kubwa sana. Rahisi, inexpensive na nzuri sana njia ya kupunguza uzito ni kuwa kabichi mlo kwa siku 7. matokeo ni ya kuvutia sana, na supu itakuwa mapishi yako kamili kwa ajili snacking. akina mama wa nyumbani wengi na kusema kuwa sasa supu daima kuwa nao katika jokofu. Mara alitaka vitafunio kati ya milo, unaweza kumwaga na pale kama unataka. Hakuna maumivu ya njaa, kula kupita kiasi na usumbufu.

badala ya hitimisho

Ya mifumo yote kwa ajili ya kupoteza uzito, muhimu zaidi ni kabichi mlo kwa siku 7. Ukaguzi wa wataalamu katika uwanja wa chakula unaonyesha kwamba kama hakuna contraindications, ni kikamilifu salama. Kutokana na idadi kubwa ya mboga mwili anapata mengi ya mambo ya kufuatilia, ambayo ni athari nzuri sana kuhusu hali ya viongozi wa ngazi zote na mifumo, nywele na kucha.

Unaweza kuchagua kutoka chaguzi tatu mapendekezo moja kwamba suti wewe bora. Lakini njia rahisi kudumisha siku saba mfululizo wa supu. orodha ni usawa zaidi. Saladi, hata Juicy na kitamu, siku nzima wanataka kutafuna sio wote. Na kutosheleza njaa moto supu - hii ni kitu ya kawaida. Lakini unaweza kujaribu miradi yote mitatu ya kuchagua ya yaliyo liking yako.

Kumbuka kwamba kikomo matumizi ya protini na mafuta inaweza tu kuwa ya muda mfupi. Katika siku ya nane ya kwenda vizuri kutoka mlo, ikiwa ni pamoja katika mlo wa mayai na nyama. Lakini unga, tamu na Fried lazima kuondoa kabisa kutoka kwenye orodha ya bidhaa kutumika. Sasa unajua nini kabichi mlo kwa siku 7. orodha inaweza kubadilishwa kidogo ili kukidhi mahitaji yako.