Protini-kabohaidreti - njia kubwa ya kupata kuondoa mafuta mwilini

Protini-kabohaidreti - nzuri sana na maarufu njia kupoteza uzito. Kutokana na chakula smart mwili anapata zaidi ya vifaa muhimu na inapata wanga hazipatikani kwenye mafuta depots za mwili.

chakula huu ni msingi wa ugavi nne ya mzunguko, ambayo mabadiliko ya zaidi ya kiasi cha protini na wanga katika chakula kila siku.

kiini cha mlo ni rahisi: siku ya kwanza na ya pili ya predominant vyakula protini, siku ya tatu, kula wanga zaidi, ya nne - siku ya uwiano - sawa protini na wanga.

utaratibu wa utekelezaji wa chakula

Wakati mwili anapata chini katika wanga, ambayo ni chanzo cha nishati, ni mapumziko chini maduka ya mafuta yaliyopo.

Kama hali hii itaendelea kwa muda wa kutosha (siku chache), basi mwili upya kuokoa mode (kupunguza shinikizo, kupunguza kasi ya kimetaboliki, nk) na kuanza kutafuta vyanzo vingine vya nishati katika viungo na tishu.

Ili kuzuia vile kupangwa upya, siku ya tatu ya protini-kabohaidreti hutoa utangulizi wa mlo wa kiasi kikubwa cha wanga, ambayo hutoa fursa ya nusu kuingia katika hifadhi expended.

Hii itapunguza uzito katika siku za kwanza za huongezeka, lakini mzunguko wa pili tena utapata kupoteza kilo 1-2 ya hifadhi mafuta. siku ya nne ni kuchochea mwili, utulivu hali.

Kabohaidreti kwa ajili ya kupoteza uzito inahitaji nguvu za sehemu: kula kuchukua hatua 5 au 6 katika sehemu ndogo ndogo.

Hali hii utapata kudumisha kiwango cha kawaida cha metaboli na si kuhisi njaa. Kozi ya muda - wiki 3.

chakula pamoja

Protini-kabohaidreti kupunguza mafuta mwilini , na si kumfanya mwili katika kupatikana tena hapa wao. Ni kazi vizuri sana kuwa ni hutumiwa na bodybuilders, ambapo kudumisha mwili katika hali ya juu ni muhimu sana.

ukosefu wa njaa na uchovu pia inaweza kuitwa kubwa plus kabohaidreti. Slimming chakula mawazo hutumiwa katika kusambaza mwili na vitu muhimu, ila kwa kukosa wanga katika siku chache.

chakula Hii pia nzuri kwa sababu unaweza kufanya orodha Msako, ambayo inachukua katika akaunti ya tabia ya kila mtu, afya yake, tabia ya kula. Kuna chakula ya msingi, ambayo inaweza kubadilishwa na kuweka kanuni za msingi.

Protini-kabohaidreti: orodha ya Msingi

Siku ya kwanza:

• 3 Kiini cha yai, protini 5, mashirika yasiyo ya wanga mboga (pour kijiko mafuta yoyote);
• mchanganyiko wa skim maziwa kwa kuongeza protini;
• kuchemsha kuku matiti na balungi;
• glasi ya maharage yaliyochemshwa, kuchemsha nyama,
• vipande chache ya samaki kuchemshwa na saladi ya mboga, viini vya mayai na protini;
• mchanganyiko wa maziwa skim kwa kuongeza protini.

siku ya pili: sawa na ya kwanza.

siku ya tatu;

• oatmeal katika maji, tatu yai protini,
• kuchemshwa mchele (au buckwheat, au uji nyingine yoyote) na kuku matiti,
• pasta kwa unga durumvete,
• kuchemshwa mchele (au buckwheat, au uji nyingine yoyote) na kuku matiti,
• kipande cha samaki kuchemsha (konda) na vipande tatu ya mkate mweusi au wholemeal.

siku ya nne:

• oatmeal katika maji, tatu yai protini,
• protini-milkshake na vipande tatu ya mkate na bran au wholemeal,
• kuchemshwa mchele na kuku kuchemsha matiti;
• saladi, samaki kuchemsha, na vipande tatu ya mkate mweusi au wholemeal,
• mchanganyiko wa maziwa skim kwa kuongeza protini.

Kwa mujibu wa chakula, njaa tu hawana, na kujisikia kipekee. Kama huwezi kusimama mgomo njaa, lakini unataka kupoteza uzito, unahitaji kabohaidreti. Maoni kutoka kwa wale ambao walijaribu, kuthibitisha ufanisi wake. Lose uzito karibu kila kitu ni kubadilisha tu idadi ya kilo kuondolewa, lakini ni tegemezi sana juu ya inapatikana uzito kupita kiasi.