Kuunda na Cindy Crawford: maelezo ya mipango "Siri ya Mfano Bora" na "Jinsi ya kufikia ukamilifu?"

Kuunda na Cindy Crawford ilikuwa maarufu sana mwishoni mwa miaka ya 1990. Hata hivyo, kanuni ambazo mipango ya fitness imejengwa kwa ushiriki wa mfano wa darasa la dunia kwa kupata takwimu nzuri, usipoteze umuhimu wao kwa sasa.
Na haishangazi, Cindy bila kuenea maalum inaweza kuitwa uzuri. Pamoja na kwamba bado sio umri mdogo, huangaza kwa uzuri na afya. Ndiyo sababu, hata baada ya miaka 20 baada ya kutolewa, ngumu ya mazoezi kutoka kwa supermodel maarufu haina kupoteza umaarufu wake.

Kuunda kwa wote

Wasichana wengi wanashangaa kama inawezekana kupoteza uzito na kama kweli ni mpango wa kuchagiza na Cindy Crawford "Siri ya Mchoro Bora" bila mafunzo maalum ya michezo. Hakika, ndiyo. Masomo haya yanaweza kuhusishwa na aerobics nguvu, ambayo itawawezesha kushiriki na amana mafuta na kaza misuli, na kutengeneza takwimu ndogo. Hata hivyo, ni rahisi na kupatikana kwa kufanya hata kwa Kompyuta.

Complex ya mazoezi "siri ya takwimu nzuri"

Ngumu ina sehemu mbili, kwanza inachukua dakika arobaini ya mafunzo, hii inajumuisha seti ndogo ya mazoezi ya kudumu dakika 15. Madarasa yameundwa kufanya kazi nje ya misuli ya nyuma na mwili mzima. Miguu hupigwa bila uzito wa ziada, na dumbbells hutumiwa kuimarisha silaha na nyuma. Cindy mwenyewe katika video huwafufua dumbbells hadi kilo 2, lakini waanzia watatosha kwa kilo 1. Hatua kwa hatua unaweza kuongeza uzito wa dumbbells. Licha ya ukosefu wa uzito kwenye miguu, misuli yote itafanyika kwa ufanisi kupitia, na matokeo yataonekana baada ya vikao kadhaa. Pia, ngumu hii inajumuisha mazoezi mengi yenye ufanisi sana kwa mikono na nyuma, ikiwa ni pamoja na kushinikiza-ups, viliti na kufanya kazi na dumbbells. Mazoezi ya waandishi wa habari ni pamoja na kupotea kwa kawaida. Mipangilio ya Programu na Cindy Crawford "Siri ya takwimu bora" ni bora kwa Kompyuta: haitoi uchovu, lakini kinyume chake, hutoa vivacity na nguvu kubwa.

Kushiriki na Cindy Crawford: "New Dimension"

Mpango "Mpya Mwelekeo" ulitengwa kwa ajili ya kupona kwa urahisi kwa mwili baada ya kujifungua. Kuna seti tatu ya mazoezi ya pamoja ili kukusaidia kuendelea. Mpango huo ni mfupi, lakini ufanisi sana, kwa hiyo hutumiwa tu kurejesha takwimu. Mazoezi kama hayo ya kupoteza uzito ni bora kwa wale ambao kabla ya kuzaliwa hawakuwa na hamu kubwa kwenye michezo na hawakuwa na mafunzo mazuri ya kimwili. Programu kubwa zaidi - hii ni uwasilishaji rahisi na wazi, kila kitu kitakuwa wazi na kupatikana mara ya kwanza.

Kuunda na Cindy Crawford: "Jinsi ya kufikia ubora"

Ikiwa tayari una maandalizi ya kimwili, basi utekelezaji wa mazoezi kwenye programu "Jinsi ya kufikia ukamilifu" utafanya vizuri zaidi. Hapa unaweza kutumia dumbbells na uzito wa ziada, ambayo itafanya mafunzo kuwa makali zaidi. Mafunzo inachukua dakika 70 na inalenga kufanya kazi nje ya misuli ya mwili mzima.

Kila kitu kinafanyika kwa kasi ya utulivu, mazoezi ni rahisi na yanaeleweka, kuongeza nzuri kwa video ni historia ya picha na muziki mazuri. Programu hii inaweza kuchukuliwa kama hatua inayofuata baada ya "Mwelekeo Mpya" na "Siri za Kielelezo Bora". Hata hivyo, kuna wale wanaoshutumu Cindy kwa ajili ya mazoezi ambayo yanaweza kuchoka haraka. Lakini hii haiwazuia wale ambao wana hamu kubwa ya kupoteza uzito na kuwa na takwimu nzuri.

Mlo Cindy Crawford

Zoezi la kupoteza uzito huleta manufaa ya juu tu kwa kuchanganya na lishe sahihi. Lakini inapaswa kuzingatiwa katika akili: madarasa hayajatakiwa tu kupoteza uzito, lakini pia katika kuimarisha mwili na kupona kwake, kwa hiyo ni kinyume cha mgumu au mono-lishe. Ikiwa lengo lako - kupoteza uzito haraka, unaweza kupumzika kwenye mlo maalum wa utakaso.

Mlo huu ni pamoja na supu za chini za kalori, kabichi na mboga nyingine. Futa mwili utasaidia supu ya kabichi, nyanya, vitunguu, pilipili tamu, celery, maharage ya kamba ya kijani na karoti. Unaweza kula supu hiyo ya vitamini kwa kiasi kikubwa. Unaweza na hata haja ya kuongeza mboga. Safu hii itasaidia kupoteza hadi kilo 5 kwa wiki, na mazoezi ya kawaida huvuta misuli na kuunda takwimu nzuri.

Kufunua siri: kuunda na Cindy Crawford

Takwimu nzuri na afya bora imekuwa kipaumbele kwa supermodel tangu utoto. Umuhimu wa chakula bora na lishe Cindy alitambua mapema sana, hivyo chakula huwa na vyakula vyenye manufaa na vya virutubisho. Mama mwenye busara wa watoto wawili, kila siku alijaribu kuingiza ndani yao tabia sahihi ya chakula. Chini ya marufuku ni pipi, unga, kaboni na nishati vinywaji, pamoja na vyakula kusindika, upendeleo hutolewa kwa mboga mboga chakula. Je, supermelel inajaribu kupambana na majaribu? Kwa mfano, unapotaka tamu moja, unaweza kula kidogo ya chokoleti ya uchungu, kwa kiasi kidogo - kutoka kwa uchafu kama huo kutakuwa na mzuri. Cindy pia anashauri kunywa hadi lita 3 za maji kwa siku. Mbali na utakaso, ina uwezo bora wa kuzuia hamu ya kula.

Kuunda na Cindy Crawford pia inaweza kuungwa mkono na baiskeli, kutembea, kutembea, kucheza, pilates na kadhalika. Crawford inahimiza mashabiki wake wote kuzingatia ratiba ya mafunzo ya kawaida. Wanawake wengi hawataki kucheza michezo kwa sababu wanafikiri: kama hawawezi kuokoa saa kwa ajili ya mafunzo, basi haifai kufanya wakati wote. Hata hivyo, hii ni udhuru - hata dakika kumi kwa siku unaweza, kwa mujibu wa mfano, kazi ya ajabu. Jambo kuu sio kuacha. Kuunda na Cindy Crawford itasaidia kuboresha kimetaboliki na kupunguza matatizo mengi ya afya.