Maharage ya kijani: maandalizi ya sahani kitamu

maharage ya kijani ni muhimu sana kwa bidhaa za afya. Ni matajiri katika chuma na folic acid - vitu athari na faida juu ya ini, na inaboresha damu. Sahani wa bidhaa hii muhimu hupatikana ni bora sana, kitamu na wakati huo huo, chini calorie. Kwa hiyo, watu ambao hufuata mlo, unaweza kwa urahisi ni pamoja na katika mlo sahani yako, kama sehemu ambapo kuna avokado maharagwe. Kupikia ya kunde hii si kuchukua mengi ya muda wako. Aidha, viungo waliotajwa katika mapishi ni urahisi. Jaribu kuwa, utakuwa ni majuto.

maharage Kijani: maelekezo

Beans katika nyanya Mchuzi

Viungo: Tano safi nyanya, kijiko ya nyanya, karafuu nne za vitunguu, chumvi, iliki. Wewe pia haja kuchemshwa maharage ya kijani.

maandalizi

Ajili ya sahani hii ni bora kuchagua mbegu vijana. Suuza kwa maji baridi na kuondoa mikia. Parsley na vitunguu Night. Kata nyanya katika cubes. Vitunguu utyatnitsu kaanga mpaka dhahabu rangi. Kisha, kuongeza parsley na nyanya. Mboga mchanganyiko, msimu na nyanya, chumvi na bima na mfuniko. Dish kupika kwa dakika kumi. Kisha vsypte awali maharage kuchemshwa. Ongeza maji kidogo na kisha mboga kwa saa nyingine nusu. Wakati maharage kuwa laini ya kutosha ili kuondoa utyatnitsu burners. Bon appetit!

maharage ya kijani na mchuzi cream

Viungo: karoti moja, vitunguu, 1 pilipili, karafuu chache ya vitunguu, gramu 100 ya cream cheese, wiki, 100 g sour cream, unga kijiko, wiki na maharage ya kijani.

maandalizi

Suuza maharage, kuondoa mikia na kukata ganda katika sehemu tatu. Chemsha maharage katika maji chumvi (dakika 10). Night vitunguu. Pepper na karoti kukatwa katika cubes ndogo ndogo. Mboga kaanga katika mafuta ya mboga tano - dakika saba. Kuongeza maganda kisha sahani kwa dakika 10. Changanya unga na vijiko viwili vya maji na sour cream. mchuzi kusababisha kumwaga ndani ya sufuria na mboga. Pia kunyunyizia katika cream cheese, grated, mboga mbichi na vitunguu. All mchanganyiko. Jalada bakuli na mfuniko na kisha dakika tano. Bon appetit!

maharage ya kijani na nyanya na viazi

Viungo: 300 g ya nyanya safi, 500 g ya viazi, vitunguu, vitunguu karafuu, chumvi. Na, kwa hakika, sehemu kuu - maharage ya kijani.

maandalizi

Suuza maharage na kuondoa mikia, kata yao katika cubes mbili centimetric. Viazi safi. Kuponda vitunguu. Vitunguu na viazi kukatwa katika cubes. Mbegu kuchemsha katika sufuria (10 dakika) na kisha kuhamisha kwa Colander na yatamiminwa juu ya maji baridi. Basi bora kudumisha rangi yao. Nyanya kukatwa katika vipande. Viazi ni karibu tayari kwa kuchemsha katika maji. Katika skillet Brown vitunguu na vitunguu. Kuongeza nyanya na chumvi. Pika mboga kwa dakika tano. Kisha kuweka maharage na viazi kuchemshwa. All mchanganyiko. Dakika chache kisha sahani chini ya kifuniko imefungwa, na kisha kutumika. Kwa mujibu wa mapishi hii zamu maharage ya kijani ladha na kuridhisha sana. Bon appetit!

maharage ya kijani na yai omelettes

Viungo: 100 ml ya maziwa, chumvi, mayai manne, mafuta ya alizeti, 150 g ya jibini. Na usisahau maharage ya kijani (300 g).

maandalizi

Mbegu kuchemsha katika maji (kiwango cha chini 15.) Na kisha kuhamishia sufuria, na dakika kadhaa. Kwa wakati huu, kuwapiga mayai na chumvi na maziwa. mchanganyiko kusababisha pour katika sufuria na kuchanganya na maharagwe. Dish cover na bake kwa dakika tano. Bon appetit!