Makopo nafaka: calorie, b / w / y, faida na madhara

Kula mahindi kama chakula kuanza muda mrefu uliopita. Kama unaamini excavations Archaeological, muda ambao mtambo ni kumi na mbili miaka elfu. Yake ya kwanza alianza kulima Mexicans, na baadaye, kutokana na Mariners-discoverers, mbegu yake ni kuenea duniani kote. Hii mazao kale haraka akaanguka katika upendo duniani kote, na kwa sababu nzuri. Yeye kimiujiza unachanganya nyeti, kidogo tamu ladha, seti bora ya vitamini na madini, uwezo mzuri wa kueneza na uhodari katika kupika. Fresh cob iliyochemshwa na kuokwa, pamoja na waliohifadhiwa na makopo kwa majira ya baridi. Katika nchi yetu zaidi ya mwaka ni baridi, na kulima zao mwaka mzima ni tu haiwezekani. Katika baridi, bidhaa mpya nafasi ya mahindi makopo. Calorie maudhui na muundo wa kemikali kwa njia hii ya usindikaji kubaki kivitendo bila kubadilika, kuruhusu wewe kufurahia ladha na matumizi ya mbegu tamu na Juicy mwaka mzima.

thamani ya nishati ya nafaka

ni ajabu muundo wa nafaka ni nini? nafaka ya utamaduni huu na high kibiolojia na lishe thamani. Ni urahisi kufyonzwa na mwili na husaidia kuamsha taratibu kubadilishana. Habari za afya, vitality, ongezeko kinga na kinga mali - wote wa mafao haya yanaweza kupatikana kwa matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa. Aidha, ni kikamilifu ulijaa, bila kuathiri takwimu. Hata hivyo, watu wengi (hasa hafifu) na wasiwasi na swali la kama tofauti thamani ya nishati safi cob na makopo nafaka. Caloric kwanza ni kuhusu 123 kcal, ambapo ya pili - kama 119. Hii ni kwa sababu ya usindikaji ni ulijaa na maji, ambapo kidogo "kuondokana" maudhui ya b / x / y (protini, mafuta, wanga). Kwa hiyo, katika mahindi safi kuhusu 4.1 gramu ya protini, na gramu 2.3 ya mafuta. Makopo mahindi, ambayo ni ya chini calorie, ina takwimu ya 3.9 na 1.3 kwa mtiririko huo. Lakini wanga ndani yake baadhi zaidi, lakini kidogo tu.

Vitamini na madini muundo wa nafaka

Tofauti, ni lazima alisema kuhusu vitamini. Them katika utamaduni mengi. Kiongozi ni kundi B (kama wengi kama 8 aina), miongoni mwa ambayo inaongozwa na choline (B4). Pia kuna vitamini kama vile A, E, C, na wengine. Wengi katika zilizomo asili Ascorbic mahindi magnesium, potassium na chuma. Katika hali hii, safi kupikwa nafaka mbegu ni si duni ya benki. Calorie - siyo kitu tu kwamba anaendelea bidhaa wakati wa uhifadhi kwa muda mrefu. Vitamini pia karibu kabisa, na hivyo baridi unaweza kuwa tayari kutoka mbegu tamu njano si tu ladha, lakini pia faida ya mwili. Hata hivyo, kuna hatua muhimu - unahitaji kuchagua bidhaa haki, kusoma kwa makini mfuko.

Jinsi ya kufanya uchaguzi sahihi?

Kufanya uchaguzi katika kuhifadhi, kuwa na uhakika wa kuangalia kwa ajili ya wakati wa mahindi ni wa maandishi. Kama kuanguka au baridi, mbegu walikuwa tena vijana na safi, na uwezekano mkubwa, kavu, kuchemshwa na kisha kuhifadhiwa. Pia kuangalia muundo ambayo haina livsmedelstillsatser yoyote ya hatari. Ni muhimu kwamba yaliyomo kuzingatia GOST.

Ni bora kuchagua yoyote brand moja kuwa wewe ni starehe katika mambo yote, na mara zote kununua. Hii kuepuka lazima disappointments na kushindwa matumizi. Kwa mfano, mahindi "Bonduelle" makopo, caloric ambayo ni kuhusu 120 kalori, kwa muda mrefu imekuwa katika soko na makala mfululizo Mbinu kwa bei ya wastani. Jaribu chache aina mbalimbali za bidhaa bidhaa na kufanya uamuzi wako bora kwako.

"Utani" na calorie

Kwa njia, unapaswa kufanya ufafanuzi ndogo - kuchemsha mahindi calorie maudhui yanaweza kuwa tofauti kutegemea aina. Maana (na kawaida) - 100-125 kcal. Hata hivyo, kuna aina ambayo yana wote 50-70 na 200-300 kcal. Kwa sababu hiyo, thamani hizi pia kuwa tofauti katika fomu makopo. Je, kuwa na wasiwasi kama unaweza kuona kidogo sana au juu sana thamani ya nishati kwenye studio - basi hii ni aina ya nafaka hasa. Tu kuchagua nini suti wewe bora.

Na kama kuna madhara?

maneno machache lazima kulipwa na kuhusu hatari ya uwezekano wa bidhaa. Kwa ujumla, mahindi anatoa mwili mzuri tu, lakini baadhi ya watu kuitumia si thamani yake. Hivyo, inaweza kusababisha bloating, hasa kwa ajili ya matatizo ya utumbo. Kwa bahati mbaya, makopo nafaka athari hii haina. Pia, tahadhari lazima kutibiwa na bidhaa hii kwa watu wenye maskini kugandisha damu na thrombosis. Vinginevyo itakuwa tu kufaidika.

hitimisho

Katika makala hii tuligundua kwamba, kama kuchemshwa mahindi makopo bidhaa caloric inaweza kuwa tofauti kulingana na aina. Kwa wastani, hata hivyo, thamani nishati yake ya 120 kcal, na muundo ni vitamini na madini ambazo zimehifadhiwa kama wakati wa kupika na wakati canning. Jambo kuu - vizuri kuchagua nafaka na kula kiasi.